Tilbake-til-skolen angst er ekte. Her er hvordan du kan hjelpe barna dine med å jobbe gjennom det

På slutten av sommeren, når det er måneder siden barna har vært i klasserommet kan den økende forventningen til et nytt skoleår sette i gang en mengde følelser – fra spenning til nervøse sommerfugler til full angst. Det er selvfølgelig naturlig for barn å føle disse følelsene, men hvis barnet ditt opplever ekstremt stress, er det viktig å forstå årsaken og hjelpe dem å jobbe gjennom det.

Generelt er barn redde for én ting, forklarer Adelle Cadieux, Psy.D., en pediatrisk psykolog ved Spectrum Health Helen DeVos Children's Hospital:«Frykt for det ukjente er grunnårsaken til de fleste angst . Slik er det for alle, også voksne. Og noen barn er naturlig nok mer nervøse enn andre, så overganger som å gå tilbake til skolen vil være vanskeligere for dem.»

Frykt for det ukjente kan forsterkes ved overgangspunkter i et barns akademiske karriere, bemerker Ana Jovanovic, en lisensiert psykoterapeut med ParentingPod, en nettressurs for foreldre om mental helse og velvære.

“Viktige overganger, som å gå i første klasse, begynnelsen av ungdomsskolen eller starten på videregående kan være angstprovoserende for mange barn,” sier Jovanovic. "Hvis du tenker på det, kan det være vanskelig selv for voksne å gå inn i et nytt miljø der du ikke er sikker på hvordan du skal posisjonere deg selv."

Kelly Kamenetzky, en trebarnsmor fra Los Angeles, bekrefter at dette er tilfellet for hennes 7 år gamle sønn som begynte i første klasse i år.

"Han var nervøs for det ukjente generelt - ny lærer, nytt rom, nye barn han ennå ikke hadde møtt," sier hun. "Så vi avtalte en tid for å besøke skolen, møte læreren hans, se klasserommet hans på forhånd."

Angst kan ramme eldre barn like hardt.

"Min eldste går på ungdomsskolen neste år, og hun er allerede bekymret for å ha et skap, huske kombinasjonen og bytte klasse," sier Malori Avery, en trebarnsmor fra Peoria, Illinois. "Jeg fortalte henne at vi vil ha god tid uken før skolen til å organisere skapet hennes og gå rundt slik at hun vet hvor klassene hennes er."

Her er vanlige tilbake-til-skolen-stressfaktorer barn møter, og hva foreldre kan gjøre for å hjelpe dem å lette.

1. Separasjonsangst

Barn som går i klasse K-3 er spesielt utsatt for å stresse over å være borte fra foreldre eller vaktmester i løpet av skoledagen. Dette er også kjent som separasjonsangst.

“[Denne aldersgruppen] har vanskelig for å gå tilbake til skolen fordi de har blitt tatt hånd om hjemme på måter som ikke oppmuntrer til uavhengighet og selvtillit,” sier Dr. Jeanette Raymond , en klinisk psykolog og familieterapeut i Los Angeles. "De vil navigere i området mellom avhengighet og litt egenomsorg."

Det er også verdt å merke seg at dette er en type tilbake-til-skolen-stressfaktor som barn ikke nødvendigvis kommer til å være raske til å formulere. Raymond sier at da hun jobbet med familier i fjor høst, lærte hun at noen barn «var for redde til å fortelle foreldrene at de var bekymret for at foreldrene savnet dem. Barnas frykt hadde overhodet ikke noe med skolen å gjøre – det var å skille seg fra foreldrene deres.» Hun påpeker at "barn tar vare på foreldrene sine følelsesmessig på måter som foreldrene ikke er klar over."

Hva du kan gjøre: Å modellere sunne måter å håndtere tid fra hverandre på er nøkkelen til å takle denne angsten, bemerker Christie Jenkins, en lisensiert profesjonell klinisk rådgiver (LPCC) og fakultetsmedlem ved Walden University.

“Respekter barnets følelser, men hjelp dem til å vokse uten deg,” sier hun. "Når de er hjemme fra skolen, fortell dem hvilken god jobb de gjorde, og sett av litt tid til å tilbringe med barnet ditt å gjøre slike aktiviteter som å fargelegge, spille et spill eller se favorittprogrammet deres sammen."

2. Tilpasning til et nytt miljø og samfunn

Enten et barn begynner på skolen for første gang, begynner på en ny skole eller går til et nytt skolesystem etter en flytting, kan de oppleve angst for hvordan det sosiale livet vil utvikle seg og hvordan det vil se ut liker.

“Angst kan inkludere hvordan man får venner, vil andre like meg – i grunnen uten å vite hvordan de nye opplevelsene vil bli,” sier Cadieux.

Hva du kan gjøre: For å lette denne stressfaktoren anbefaler Cadieux:

  • Foreldre deltar på skolens åpne hus eller møter og hilser med lærere.

  • Hvis skolen ikke tilbyr dette, diskuter med skolen eller læreren om å få barnet ditt til å møte læreren, se klasserommet eller gå rundt på skolen.

  • Snakk med barnet ditt om hvordan den første dagen kan være og hvordan den vil være etter flere dager eller uker for å hjelpe dem å se at det til å begynne med vil være noen ukjente.

  • Forklar derfra at når skolen fortsetter, vil de lære og bli vant til alle de nye opplevelsene.

Kamenetzky sier at sønnen hennes lærte i en sosial kompetansegruppe å ta med seg et lite magisk triks, vitsebok for barn eller «noe for å vekke interessen til de andre barna som ville være en enkel isbryter» til skolen hvis han var nervøs for å få venner eller ha problemer med å omgås andre barn.

Hun fant også ut at sønnens skole mer enn gjerne satte ham opp med en jevnaldrende guide.

“Vi spurte skolen om de kunne koble ham sammen med en kompis som kunne tauene, og det gjorde de,” sier hun. «De sørget for at han satt ved siden av denne gutten i klassen og til lunsj. Han var som sønnens personlige ambassadør på skolen.»

3. Frykt for jevnaldrende

«Personinteraksjoner, valg av venner, aktiviteter og dating kan bidra til betydelig angst,» sier Cadieux.

Når som helst opp til femte klasse er disse angstene spesielt forsterket, ifølge Raymond.

“Disse barna er mer fokusert på endringer i jevnaldrende grupper,” sier Raymond, som inkluderer bekymringer som:

  • Vil jeg ha de samme vennene?

  • Skal vi sitte ved siden av hverandre i timen?

  • Vil andre prøve å være overlegne?

  • Vil det oppstå problemer rundt idrett og akademisk liv?

  • Vil jeg være eller ikke være lærerens kjæledyr?

  • Vil jeg ha de riktige tekniske tingene eller ikke?

  • Skal jeg ha på meg "in"-klær og tilbehør?

Disse problemene kan "bryte deres følelsesmessige stabilitet," sier Raymond.

Avery sier at hennes 8- og 11 år gamle døtre er spesielt opptatt av å ha på seg trendy mote.

“Barna mine er alltid bekymret for å ha en kul garderobe,” sier hun. "Første verdens problemer! Men det er alt jeg hører før skolen starter. «So and So har jeans fra Buckle/Hollister/American Eagle.» «So and So har en Coach-veske eller Nike-sko.»

Under overgangen til ungdomsskolen kan bekymringer knyttet til ungdomsår og identitet også gi næring til frykt rundt samhandling med jevnaldrende.

“Jenter begynner kanskje på mensen, og mange vil frykte at klassekameratene deres vet, blir ertet osv.,” sier Raymond. «Gutter våger å være fremme med det motsatte kjønn. Barn som er homofile eller transpersoner kan ha spesielt vanskelig for å komme tilbake til skolen, spesielt hvis de ikke har kommet ut til foreldrene sine.»

Hva du kan gjøre: Raymond anbefaler åpen kommunikasjon og interaksjon rundt disse fagene ved å prøve følgende:

  • Snakk med barna dine om dine egne erfaringer på skolen.

  • Gjør rollespilløvelser der du tar på deg rollene som jevnaldrende barna dine er opptatt av.

  • Oppmuntre barna til å forestille seg hvordan skole- og jevnaldrende interaksjoner vil være.

  • La barna reflektere over bekymringene sine i private rom, som journaler eller fotografiske essays, som kan være innholdsrike og beroligende.

  • Øv på hvordan du skal takle alle problemene barna tar opp.

“Å øve på disse scenariene bygger selvtillit, og det å forestille seg og øve på det fjerner ofte stressfaktorene, fordi å bringe dem inn i den virkelige verden gjør dem mindre stressende enn de er gjemt i hodet deres,” sier Raymond . «Foreldre bør ikke lirke eller avsløre barnas bekymringer, siden det bare fortviler dem og gjør saken verre.»

4. Å kjøre buss

Yngre barn eller de som går på en ny skole er spesielt utsatt for angst knyttet til å ta bussen til skolen, gitt at det er ukjent.

“Dette kan være stressende siden barn kan ha lange bussturer med andre studenter som de ikke nødvendigvis er venner og med elever i ulik alder,” sier Cadieux.

Hva du kan gjøre: Det er flere måter du kan lette barnets tanker om deres daglige "pendling", og Cadieux anbefaler spesifikt:

  • Hvis barnet ditt aldri har kjørt buss før, snakk med dem om hva de kan forvente.

  • Hjelp barnet ditt ved å identifisere et søsken, venn eller nabo som også vil være på bussen og kan gi støtte.

  • Identifiser aktiviteter du kan gjøre på bussen, spesielt hvis det er en lang busstur.

  • Snakk med barnets lærer og bussjåfør om bekymringer og bygg et forhold til dem slik at de også kan støtte barnet ditt i busskjøringen.

5. Mobbing

Selv om barn kan være bekymret for mobbing selv før de opplever det, har dette en tendens til å være en angst som stammer fra tidligere erfaringer.

«Elever som har opplevd mobbing tidligere, kan ha angst for at skolen skal gjenopptas og måtte takle mobbing igjen,» sier Cadieux og påpeker at opplevelsen «kan ha en betydelig effekt på selvtilliten og mental helse.»

Hva du kan gjøre: "Utvik en plan med barnet ditt og skolen hva barnet kan gjøre hvis mobbing oppstår og hvordan skolen vil reagere," sier Cadieux.

Det kan være vanskelig å forhindre at mobbing skjer i utgangspunktet, men du kan gå gjennom hvordan du proaktivt vil håndtere det hvis det skulle skje.

“Vi kan ikke alltid forhindre at barna våre blir mål på skolen, men vi kan hjelpe dem med deres reaksjon på mobbingen,” sier Jenkins, som også tar til orde for å ha en plan på plass. «Be barnet ditt om å fortelle det til en voksen du stoler på på skolen. Når barnet ditt kommer hjem, snakk med det om hva som skjedde og hvordan du kan hjelpe hjemme.»

Hvordan håndtere pågående skolerelatert stress

Hvis disse eller andre bekymringer fortsetter å tynge barnet ditt når skolen har startet, vil du gjøre klokt i å chatte med lærerne deres og skolens rektor, sier Cadieux.

“Det er nyttig for dem å være oppmerksomme, og det kan være måter de kan bidra til å gjøre skolemiljøet mer komfortabelt for barnet ditt,” sier hun.

Og hvis angsten blir alvorlig, kan det være lurt å snakke med barnets barnelege og vurdere familierådgivning.

“Rådgivning kan hjelpe barnet ditt å lære hvordan det skal takle stress,” sier Cadieux. "Disse følelsene kommer ofte ut som atferdsproblemer som ekstremt sinne, irritabilitet og trass."

Men rådgivning kan hjelpe både barn og foreldre å lære hvordan de best takler det.


Previous:

Next: