• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je het eten van een kind vertraagt

Als maaltijden thuis lijken op een race wie het snelst eet, is het tijd voor veranderingen. Het duurt ongeveer 20 minuten voordat het brein signaleert dat de buik vol zit. Als kinderen hun voedsel binnen 5 of 10 minuten opeten, zijn ze geneigd te overeten omdat ze pas veel later merken dat ze verzadigd zijn. Kinderen helpen om oude gewoontes te doorbreken en de kunst van langzaam eten te leren kost tijd, maar met consistentie kun je slagen.

Instructies

1. Gebruik maaltijden als gesprekstijd. Hoe meer je kinderen praten, hoe langzamer ze eten. Als je niet weet waarover je moet praten, ben je niet de enige. Sommige websites en boeken bieden gespreksonderwerpen voor gezinnen, zoals van Aha! Parenting.com: 'Als je onzichtbaar was, waar zou je heen gaan en wat zou je doen?'

2. Oefen met je kinderen om na elke hap de vork of lepel neer te leggen, dan een slok water te drinken. Doe dit samen als gezin bij elke maaltijd tot iedereen de constante bord-naar-mond beweging heeft afgeleerd, een slechte gewoonte voor veel mensen.

3. Stel een tijdskader in voor maaltijden, bijvoorbeeld 20 minuten, en laat niemand opstaan of een tweede portie of toetje nemen voordat de hoofdmaaltijd voorbij is. Als je kinderen weten dat ze toetje kunnen krijgen of terug naar hun videogames, fietsen en bouwklodjes zodra ze klaar zijn met eten, zullen ze hun maaltijden waarschijnlijk inhaperen.

4. Implementeer een beloningssysteem om kinderen aan te moedigen langzamer te eten. Een stickerkart werkt vaak goed voor kleuters. Geef je kind een sticker na elke maaltijd waarin hij langzaam eet. Aan het einde van de week geef een beloning voor het halen van een doel, zoals 10 of 15 stickers.