10 tips om kinderen te leren van sporten te houden

10 tips om kinderen te leren van sporten te houden

Het lijkt alsof er elke dag een nieuwsbericht is over hoe kinderen dikker worden. Te veel tijd besteed aan tv-kijken of het spelen van computerspelletjes, een fastfooddieet en te weinig tijd aan genieten van de buitenlucht zijn de voornaamste boosdoeners. Maar kinderen houden van lichaamsbeweging; je moet ze op de juiste manier omhoog krijgen. De volgende top 10 tips helpen je daarbij.

  1. Maak er een familieding van

Als je je avondmaaltijd hebt gegeten, plof je gemakkelijk voor de buis. Waarom niet naar buiten gaan? In de lente en zomer is het een goed moment om als gezin samen te wandelen of op de fiets te stappen. Neem een ​​bal mee naar het park en speel.

Als jij en je kinderen dat niet gewend zijn, begin dan gewoon met een eenmalige actie. Probeer dan volgende week te zeggen:'Hé, dat was leuk laatst! Laten we het nog eens doen." Houd het luchtig en optioneel. Je hoeft ze er maar één keer uit te halen om ze verslaafd te krijgen. Zodra het iets wordt dat je één keer per week doet, kun je vanaf dat moment extra tijd maken.

  1. Een uur per dag houdt het vet weg

Onderzoek suggereert dat kinderen minstens een uur per dag actief moeten zijn om gezond te blijven. Maar wat betekent actief? Gezonde activiteiten zijn alle activiteiten die:

. Verhoog de hartslag (rennen, springen en snel lopen zijn geweldige opties)

. Laat de spieren werken (tillen, duwen, zwaaien en klimmen doen het werk)

. Gebruik het hele lichaam (touwtjespringen, zwemmen, breakdance en skateboarden zijn goed)

U hoeft uw kinderen in het begin niet een uur aan een stuk actief te maken; 10 of 20 minuten per keer is alles wat ze nodig hebben. Een wandeling of hardloopsessie met de hond in de ochtend, een balspel na school en bijvoorbeeld buitenklusjes voor het slapengaan, tellen al snel op.

  1. Tel die stappen

Kinderen van tegenwoordig begrijpen en houden van technologie. Een stappenteller (ook wel een stappenteller genoemd) is een goede manier om technisch onderlegde kinderen aan het sporten te krijgen. Als je er een krijgt voor al je kinderen en ook voor jezelf, moedig dan een zachte competitie aan om te zien wie de meeste stappen kan zetten om hen te motiveren. Kinderen zijn dol op uitdagingen, scores en prijzen.

  1. Maak je klaar voor verrassingen

Het is niet nodig om in veel dure apparatuur te investeren, maar een paar dollar aan een springtouw, schaatsen, een voetbal en zelfs een kleine trampoline is een investering die de moeite waard is. Je kunt dingen ook goedkoop kopen bij werfverkoop en kringloopwinkels. Houd je ogen open voor nieuwe activiteitenuitrusting en verzamel een geheime voorraad. Als de kinderen klagen dat ze zich vervelen, kun je een nieuw onderdeel van de kit introduceren om ze weer wakker en actief te maken.

  1. Ga op reis

Kinderen genieten van nieuwigheden. Ze hebben constante stimulatie nodig om hen geïnteresseerd te houden. Denk erover na om ze mee te nemen op korte expedities. Je hoeft niet te gaan wandelen in Yosemite National Park. Je zou met de bus kunnen gaan of fietsen naar een park dat ze nog nooit hebben bezocht. Breng ze naar het openbare zwembad. Kijk op regenachtige dagen eens naar je plaatselijke klimmuur, of als je kinderen jong zijn, zijn softplay-centra een goede keuze.

Neem bij mooi weer een picknick of een barbecue mee naar het park of de kust. Laat ze hun vrienden uitnodigen. Speel frisbee en tag games, of organiseer een schattenjacht.

  1. Aanmelden voor lessen

Het leuke van lessen volgen zijn de sociale en vertrouwenwekkende aspecten waarvan uw kinderen zullen profiteren, naast de oefening die ze zullen krijgen. Denk erover na om uw kinderen in te schrijven voor een vechtsportles, sportcoaching of vrijwilligerswerk bij een natuurprogramma. In de bibliotheek is veel informatie te vinden over de mogelijkheden bij jou in de buurt. Een snelle online zoekopdracht levert verschillende opties op.

Het is een goed idee om uw kinderen te betrekken bij het kiezen van lessen en ze deze uit te laten proberen voordat ze zich vastleggen. De meeste lessen bieden gratis proefsessies voordat u afstand doet van uw zuurverdiende geld. Zodra uw kinderen een les hebben gevonden die ze leuk vinden, krijgen ze beweging zonder het te beseffen, maken ze nieuwe vrienden en boeken ze ook vooruitgang.

  1. Verwaarloos de gameconsole niet

Er zijn veel spellen die erop gericht zijn uw kinderen actief te maken. Ze kunnen heel leuk zijn voor het hele gezin. Systemen zoals Wii en Kinect hebben allemaal bewegingssensorspellen voor fitness, sport, beweging en dans. Je kunt ze huren bij je lokale gameswinkel.

  1. Gebruik plezier, geen dwang

Het is niet nodig om uw kinderen te vertellen dat u ze bij het sporten betrekken. Als ze nog jong zijn, zet ze dan gewoon op en doe het. Veel plezier zelf en ze zullen zich waarschijnlijk laten meeslepen door de sfeer. Sneeuwt het? Stap uit en maak een sneeuwpop of ga sleeën. Valt het? Ga achter bladeren aan, schop ze omhoog en gooi ze naar elkaar. Regent het? Trek je regenlaarzen aan en spring over die plassen. Een spelletje verstoppertje, of een simpele achtervolging, is altijd leuk.

  1. Vissen zwemmen, vogels vliegen.

Kinderen zijn net zo individueel als ieder ander. Het ene kind houdt misschien van solitair zwemmen, terwijl het andere alleen gedijt in een team. Als je oudere kinderen lichaamsbeweging geeft, neem dan de tijd en wees geduldig. Stel nieuwe dingen voor om te doen, bied een scala aan opties en luister naar eventuele bezwaren die ze opwerpen.

De sleutel is om ze niet te zeuren als ze iets niet doen. Prijs ze en spreek je plezier en goedkeuring uit als ze dat doen. Het kan tijd en doorzettingsvermogen vergen, maar je komt er wel. Het is een kwestie van je kind helpen haar element te vinden.

  1. Het goede voorbeeld geven.

Niemand, vooral je kinderen, zullen je serieus nemen als je een doe-zoals-ik-zeg-niet-zoals-ik-benadering hebt. Geef het goede voorbeeld. Zoek een activiteit die je leuk vindt en ga aan de slag. Kinderen die zien dat hun ouders aan lichaamsbeweging doen en ervan genieten, hebben meer kans om de gewoonte zelf over te nemen. Als je superslim bent, kies je een activiteit waaraan ze kunnen meedoen als ze er klaar voor zijn, zoals hardlopen, fietsen of basketballen.

Een slechte conditie onder de jonge mensen van vandaag stapelt problemen op voor hun toekomstige gezondheid - en vermindert de kwaliteit van hun leven vandaag. Elke ouder heeft de verantwoordelijkheid om kinderen wakker en actief te krijgen. Pas deze top 10 strategieën vandaag nog toe om uw kinderen te leren van sporten te houden.


Previous:

Next: