Gemakkelijk Dinners die kinderen kunnen maken

Kinderen genieten wordt betrokken bij de maaltijd planning en voorbereiding . Deelnemen aan het winkelen voor gezonde ingrediënten en snacks geeft hen een gevoel van eigendom van hun gezondheid en welzijn. Voordat u ze los in de keuken met hete apparaten en scherpe voorwerpen , gaan over veilig koken praktijken met hen , evenals het opruimen verwachtingen . Het leren van deze dingen op jonge leeftijd zal over te dragen naar volwassenheid in de vorm van gezondere eetgewoonten .
All - in-One Dinner

kan Traditionele macaroni en kaas enigszins aangepast om meer eiwitten en groenten bevatten . Het toevoegen van twee all -beef franks gesneden in rondes en een klein blikje uitgelekte Engels erwten aan het recept geeft het uiteindelijke gerecht veel meer eiwitten en vezels . De aanwijzingen op de macaroni en kaas doos zijn gemakkelijk voor kinderen om te volgen , en ze kunnen het zelf doen . Jonge kinderen zullen ouderlijk toezicht of hulp nodig hebt om de erwten gesneden de Franken en openen. Nadat ze de eerste macaroni en kaas schotel hebben afgerond , kunnen ze de Franken en erwten toe te voegen aan de klus te klaren.
Magnetron -Only Maaltijden

Susannah Locketti , tv- kok en gast blogger voor mam Logic , heeft een paar goede ideeën voor kids ' diners . Ze stelt voor het houden van een grote zip - lock baggy van al - gekookte pasta met olie in de koelkast . De kinderen zullen hoeft alleen maar om het in een magnetronbestendige kom, voeg bevroren broccoli of andere groente, en een magnetron tot warm. Mini pizza's Locketti 's zijn een ander geweldig idee. Kinderen verspreid rode saus op volkoren Engels muffins , voeg geraspte mozzarella kaas , en een magnetron voor 30 tot 45 seconden. Vanwege de minimale puinhoop in verband met deze twee gezonde maaltijden , zal moeders ze ook houden

Nuggets : . Gebakken Niet Gebakken

De American Heart Association heeft gepubliceerd een kids ' kookboek met diverse aangepaste recepten van kind favorieten om ze gezonder te maken . HealthyFridge.org heeft een recept uit het kookboek genaamd geplaatst " Shake - It-Up Chicken Nuggets . " Het vraagt ​​om een pond zonder been kippenborst zonder vel gesneden in nugget -size stukken en gekruid door ze onder te dompelen in de karnemelk en dan schudden ze in een zak vol gekruid paneermeel , Parmezaanse kaas en peper. De kruiden kan gevarieerd om te proeven . De nuggets worden vervolgens op een bakplaat geplaatst in een voorverwarmde oven op 450 graden Fahrenheit gedurende vier minuten aan elke kant . De bakken slaat het vet en calorieën van frituren .

Previous:

Next: