Gezonde Na School snacks voor kinderen

Na school , kinderen komen thuis honger, maar met uren te gaan voor het diner , moet u hen te voorzien van snacks tot tij hun honger tot dan. Deze middag snacks zijn een ideale manier om meer voeding te nemen in het dieet van uw kind . Niet gewoon hand van uw kind een zak chips na school; serveren haar een snack zijn veroorzaakt honger en het vergroten van de voeding.
Homemade Snack Mix

In plaats van high-fat , high - suiker muesli of trail mix , maak je eigen mix met behulp van favoriete voedsel van uw kind. Meng popcorn , zonnebloempitten pitten , gedroogde cranberries en droog , laag - suiker granen stukken in een grote zak . Sluit de zak en schud om de ingrediënten te combineren . Geef hem een handvol van deze snackmengeling na school .
Bean Dip en Veggies

In plaats van de oude stand-by van pindakaas , maak je eigen bonen of erwten dip voor het serveren met wortel , selderij en paprika stokken . Pureer een blikje zoutarm kikkererwten , groene erwten of witte bonen in een keukenmachine . Voeg de vloeistof uit het blik tot het mengsel glad . Roer salsa in gepureerde erwten voor een lager vetgehalte versie van guacamole , of meng 1 eetl . pindakaas in de gepureerde kikkererwten voor een zelfgemaakte twist op hummus . Meng in andere kruiden en aroma's als gewenst .

Miniatuur Pizza's

Geef uw kind de ingrediënten voor een persoonlijke pizza die nog zal verlaten ruimte voor het diner . Verspreid pizza saus over de ene helft van een Engels muffin of bagel en strooi de kaas erover. Broil de pizza gedurende drie minuten of totdat de kaas smelt . Het kind kan ook toevoegen plantaardige toppings . Gebruik volkoren Engels muffins , zoutarm pizza saus en kaas met minder vet om het nog gezonder te maken.
Smoothie

Voor de school , schil van een banaan en bevriezen . Na school , zet de banaan in een blender met yoghurt en aardbeien of perziken . Pureer het mengsel tot een glad en schuimig . De bevroren banaan geeft dit gezonde traktatie een milkshake - achtige textuur . Verander de smaak van deze smoothie door het toevoegen van honing, vruchtensap, chocolade siroop of karamelsaus aan het mengsel .
Bear " Cookies"

In plaats van suikerhoudende cookies , maken eenvoudige "cookies " met volkoren brood en beer- vormige cookie cutters . Druk op de cookie cutter in een snee brood . Rooster het brood in de oven tot ze krokant , indien gewenst. Verspreid pindakaas over het gehele oppervlak van de beer - vormig stuk brood . Versier de beer met rozijnen langs het midden van de " borst " voor knoppen , twee rozijnen voor ogen en een slip van appel of rode peper voor de glimlach. Strooi 1 theelepel . van suiker over de bovenkant van de beer "cookie " voor extra zoetheid, indien gewenst.

Previous:

Next: