Gezonde naschoolse tussendoortjes voor kinderen
Na school komen kinderen hongerig naar huis, maar met nog uren te gaan voor het diner, moet u ze voorzien van tussendoortjes om hun honger te stillen tot dan. Deze middagtussendoortjes zijn een ideaal manier om meer voeding in het dieet van uw kind te verwerken. Geef uw kind niet zomaar een zakje chips na school; server haar een tussendoor dat zowel de honger stilgt als de voeding boost.
Zelfgemaakte snackmix
In plaats van hoog-vet, hoog-suiker granola of trailmix, maak uw eigen mix met de favoriete voedsel van uw kind. Meng popcorn, zonnebloempitten, gedroogde cranberrys en droge, lage-suiker graanproducten in een grote zak. Sluit de zak en schud om de ingrediënten te mengen. Geef hem een handjevol van deze snackmix na school.
Bonendip en groenten
In plaats van de oude standaard pindakaas, maak uw eigen boon- of erwtdip voor het serveren met wortel, selderij en paprikastokjes. Pureer een blikje lage-natrium kikkererwten, groene erwten of witte bonen in een keukenmachine. Voeg het vocht uit het blikje toe tot het mengsel glad is. Roer salsa door gepureerde erwten voor een lage-vet versie van guacamole, of meng 1 eetlepel pindakaas in de gepureerde kikkererwten voor een zelfgemaakte variant op hummus. Meng andere kruiden en smaakmakers naar wens.
Mini-pizza's
Geef uw kind de ingrediënten voor een persoonlijke pizza die nog ruimte laat voor het diner. Smeer pizzasaus over de helft van een Engelse muffin of bagel en strooi kaas erbovenop. Grill de pizza drie minuten, of tot de kaas gesmolten is. Het kind kan ook groentetoppings toevoegen. Gebruik volkoren Engelse muffins, lage-natrium pizzasaus en gereduceerde-vet kaas om het nog gezonder te maken.
Smoothie
Voor school, schil een banaan en bevries hem. Na school, doe de banaan in een blender met yoghurt en aardbeien of perziken. Pureer het mengsel tot het glad en schuimend is. De bevroren banaan geeft deze gezonde traktatie een milkshaketekstuur. Verander de smaak van deze smoothie door honing, fruitsap, chocoladesiroop of karamelsaus toe te voegen aan het mengsel.
Beer 'koekjes'
In plaats van zoete koekjes, maak eenvoudige 'koekjes' met volkorenbrood en beer-vormige vormpjes. Druk het vormpje in een sneetje brood. Rooster het brood in de oven tot het knapperig is, indien gewenst. Smeer pindakaas over het hele oppervlak van het beer-vormige broodstukje. Versier de beer met rozijnen langs het midden van de 'borst' voor knopen, twee rozijnen voor ogen en een schijfje appel of rode paprika voor de glimlach. Bestrooi 1 theelepel suiker over de bovenkant van het beer 'koekje' voor extra zoetheid, indien gewenst.
-
Het kan zowel emotioneel als financieel uitdagend zijn om te zien hoe de gezondheid van een geliefde met de leeftijd aftakelt. Je zult waarschijnlijk moeilijke vragen moeten stellen zoals: wanneer is het tijd voor een verhuizing naar een langdurige v -
Zomervakantie betekent vaak een nieuwe oppas. Of het nu iemand is die een paar weekendje date nights waarborgt, de persoon die de kinderen naar en van het kamp brengt, of een fulltime nanny, deze zomerhulp kan zowel uw gezondheid van geest als uw sch -
Eerst even afrekenen: strand met baby lijkt niet op je pre-baby stranddagen. Solo-biertje → grote ijskoffie. Leuk, maar anders. Wat waarschijnlijk gebeurt: Het moment dat je afleidt = baby rolt/kruipt/loopt naar open water met snelheid van David
