Hoe te Lunch a Child 's Pack

De hectische ochtendspits wordt ingewikkelder wanneer je nodig hebt om je kind pack een koude lunch. Vooruit plannen helpt je de leiding nemen van de bruine zak routine en zorgt voor een lunch van uw kind ook daadwerkelijk eten. Hoewel het kost extra tijd , het versturen van een lunch met je kind geeft je de controle over wat hij eet . U kunt een gezonde , evenwichtige maaltijd te voorzien en vaak geld besparen op de schoolmaaltijden . Met een beetje prep werk , kunt u uw kind te sturen op weg met een gezonde en veilige lunch .
Wat je nodig hebt
Lunchbox
Zeep Heb Drink
Hoofdgerecht

Sides
ijspak
Servetten
Borden
Aanwijzingen
1

Reinig alle werkbladen in de keuken om het risico van besmetting voor de lunch van uw kind te verminderen . Reinig haar lunchbox en alle herbruikbare componenten alvorens ze te vullen met voedsel . De Academie voor Voeding en Diëtetiek suggereert het gebruik van warm water en zeep voor het reinigen van de doos.
2

Verzamel de benodigdheden die u nodig hebt voor de lunch . Gebruik een geïsoleerde broodtrommel te helpen houden het voedsel koud het risico van voedselvergiftiging beperken . Kies herbruikbare containers om afval te verminderen .
3

Plaats een gezond drankje in de bodem van de lunchbox , zodat het niet breken het voedsel . Gezonde drank opties omvatten water , 100 procent vruchtensap of magere melk . Chill de drank van tevoren, zodat het helpt om de rest van de maaltijd koele tot lunchtijd . Gebruik een thermos - stijl container aan de drank koud te houden .
4

Bereid een gezond hoofdgerecht voor de bruine tas lunch die voedingsstoffen en energie biedt voor uw kind. Magere eiwitten , zoals kalkoen , tonijn of een hardgekookt ei , is een solide keuze , volgens de UC Davis Health System . Probeer een wrap Turkije in een volkoren tortilla of een broodje tonijn .
5

Pack kanten uit verschillende groepen voedingsmiddelen aan de maaltijd in evenwicht te brengen . Bieden drie of vier zijden om uw kind de nodige variatie in zijn lunchbox . Onder andere vetarme zuivelproducten , zoals touwtje kaas, yoghurt , kwark of melk . Voeg vers fruit voor een gezonde zoete kant . Groenten , zoals wortel plakjes , reepjes paprika en kerstomaatjes , voegen kleur en voeding aan de lunch . Vezels toe te voegen met koude pasta, rijst , bagels of crackers .
6

Breng een pak ijs op het bederfelijk voedsel gekoeld te houden . Het plaatsen van de lunchbox en voedsel selecties nacht in de koelkast helpt ook houden alles koel .
7

extra's uw kind nodig heeft , zoals servetten en gebruiksvoorwerpen toevoegen . Als hij gebruiksvoorwerpen kunnen gebruiken vanaf de school lunchroom , kiest u deze optie zodat uw zilverwerk niet belanden in de prullenbak.
8

Plaats een kort briefje of een grap in lunchbox van uw kind voor een persoonlijk tintje.

Previous:

Next: