Hoe je kinderen meer water laat drinken

Water bevat geen calorieën, vet, suiker, toevoegingen of conservatie middelen, en hydrateert beter dan andere dranken, wat het de beste keuze voor je kind maakt, aldus diëtiste Keli Hawthorne. Toch kan het lastig zijn om kinderen te laten kiezen voor water in plaats van smaakvollere dranken. Volhard en je kinderen zullen snel in de gewoonte raken om naar water te grijpen wanneer ze dorst hebben.

Benodigdheden

  • Drikbeker of waterfles
  • Rietje
  • Fruitgesmaakt water of puur fruitsap
  • Citroen of sinaasappel

Instructies

  1. Let op signalen dat je kind dorst heeft. Geef haar een fles water en stel voor dat ze vijf slokjes neemt. Zelfs als ze denkt geen dorst te hebben, kan ze merken dat ze wel dorst heeft zodra ze begint te drinken en uiteindelijk veel meer dan vijf slokjes drinkt.

  2. Plaats een drikbeker (voor peuters) of waterfles (voor oudere kinderen) binnen handbereik. Wanneer hij dorst heeft, zal hij automatisch ernaar grijpen en een slok nemen, ongeacht wat erin zit.

  3. Voeg ijsblokjes toe aan het water. Veel kinderen vinden het geluid van klonterende ijsblokjes leuk. Maak het nog leuker door een rietje te geven. Laat haar bubbels blazen en genieten van het opsuigen van het water door het rietje.

  4. Voeg een licht fruitgesmaakt water of puur fruitsap toe aan het water om het zoeter te maken. Je kind krijgt nog steeds alle gezondheidsvoordelen van water, maar het is aantrekkelijker als ze de smaak van plain water niet lekker vindt. Al een scheutje fruitsap geeft meer smaak. Doe een plakje citroen of pers een beetje sinaasappel in het water voor een vergelijkbaar effect.

  5. Koop een speciale beker voor je kind om water uit te drinken. Laat hem kiezen welke kleur of ontwerp hij wil, zoals zijn favoriete stripheld of superheld. Maak hem enthousiast door te vertellen dat zijn nieuwe beker zijn water zal veranderen in 'Superheldenwater!' Als je hem alleen water (of water met een scheutje sap) uit zijn geweldige nieuwe beker laat drinken, kan het wel zijn meest gevraagde drankje worden.

Previous:

Next: