Hoe to Meet Child Calcium Eisen
De meeste iedereen weet calcium is belangrijk voor sterke , gezonde botgroei . Maar calcium speelt ook een belangrijke rol in de spierontwikkeling , evenals het zenuwstelsel en het endocriene systemen . KidsHealth meldt dat de meeste kinderen niet genoeg calcium krijgen , voornamelijk als gevolg van de hoeveelheid frisdrank dat veel kinderen drinken. Het Bureau van voedingssupplementen stelt dat kinderen van 4 tot 8 behoefte 1.000 milligram calcium , en kinderen van 9 tot 13 behoefte 1.300 milligram .
Wat je nodig hebt
Zuivelproducten
bladgroenten
Grains
Supplementen ( optioneel)
Aanwijzingen
1
bieden tal van zuivelproducten tijdens de maaltijd en snack tijden . Wanneer uw kind vraagt om frisdrank tijdens het diner , giet een glas melk in plaats . Een kopje magere fruityoghurt klaar voor haar wanneer ze thuiskomt van school . Als uw kind is lactose-intolerant , zal met calcium verrijkt sappen of sojamelk ongeveer dezelfde hoeveelheid calcium als melk te voorzien , volgens ChooseMyPlate.gov .
2
Bereid bladgroenten zoals paksoi , chinese kool en broccoli voor een goede bron van calcium . Probeer het geven van uw kind een kant van gestoomde broccoli met gesmolten cheddar kaas , en hij zal krijgen ongeveer een derde van de calcium die hij nodig heeft voor de dag.
3
Kies voor calcium - verrijkte granen zoals ontbijtgranen en brood , en swap uit andere regelmatige koolhydraten van uw kind voor vervangingen die hoger zijn aan calcium . Controleer de voedingswaarde-informatie op de verpakking om te kiezen wat goed is voor uw gezin is .
4
Supplement dieet van uw kind met vitaminen als ze niet genoeg calcium krijgt door haar normale dieet . Controleer altijd met een kinderarts om uit te vinden welke supplementen je moet gebruiken.
-
Een kinderopvangcoöperatie is een populaire optie voor prijsbewuste ouders met een grote vriendenkring. In een coöperatie kijken ouders om de beurt naar elkaars kinderen. De ene ouder past op het kind van een andere ouder bijvoorbeeld op maandag of -
U hebt uw opties voor kinderopvang bekeken en u bent er vrij zeker van dat een oppas de beste keuze is voor uw gezin. Het punt is:het is niet goedkoop. Volgens de Care.com 2021 Cost of Care-enquête, de nationale gemiddelde kosten van een oppas voor -
School is uit voor de zomer! En u weet wat dat betekent:het is de perfecte tijd voor een gezinsvakantie. Welke bestemmingen zijn het beste als je met kinderen reist? We hebben contact gezocht met een paar van onze favoriete familiereisbloggers voor i
