• baby's
• Het bouwen van een familie
• kinderen
• algemeen Ouderschap
• pasgeborenen
• tieners
• peuters
• zwangerschap

Hoe gezonde Children's Snacks Bereid

Met drukke schema gezinnen , kinderen eten vaak en hapje op de weg. Gezien het feit dat snacks kunnen maken een groot deel van uw kinderen de dagelijkse calorie-inname , kunt u ervoor zorgen dat ze krijgen de voedingsstoffen die ze nodig hebben bij de voorbereiding van gezonde snacks . Deze snacks is geen vervanging voor de dagelijkse maaltijden , en , als ze te veel vet of suiker , kunnen ze leiden tot gewichtstoename . Echter , door het opstellen van gezonde hapjes vooraf , kunt u worden voorbereid voor wanneer het hongergevoel te raken.
Wat je nodig hebt
Groenten en fruit
Boek met betrekking tot nieuwe voedingsmiddelen

Instructies
1

Kies volkoren brood producten bij het serveren van uw kind snack items zoals crackers , brood of ontbijtgranen . U kunt de voeding van volkoren brood te verhogen door het toevoegen van notenpasta of kaas , welk eiwit toe te voegen aan de snack .
2

Serveer je kind minder vet en magere melkproducten bij het geven van haar zuivel als voedsel of drank op snack tijd . Gezonde zuivel snack keuzes die kunnen een beroep doen op uw kind zijn bevroren yoghurt , pudding of stukjes kaas
3

Raadpleeg de USDA " . MyPyramid Eten Guidance System " bij het kiezen van voedsel voor snacks . Plukken items uit dit systeem te gebruiken als snacks is een makkelijke manier om voedzame kleinere porties voedsel te krijgen . Plannen en voorbereiden extra's van een maaltijd, zoals een kop soep , om te dienen als een snack .
4

Schoon en gesneden groenten en fruit en zet ze binnen het bereik van uw kinderen tijdens snack tijd . Als het is handig voor hen , ze zijn veel meer kans om het te eten . Je kan ook dienen gezonde dips met de groenten, zoals hummus , bonen dip of vetarme slasaus .
5

Geef uw kinderen voedzame , lokaal geteelde of wilde voedsel . Deze snacks zal beter smaken dan verpakte voedingsmiddelen en gezonder . Je zou een fruit of groente tuin groeien als een familie -project. Uw kinderen zullen enthousiast om voedsel dat ze hebben zichzelf gegroeid eten.
6

Serveer snack opties uit het vlees en bonen eten groep om uw kind wat energie te geven . Noten zijn een goede bron van vitaminen , maar moet worden geserveerd in kleine porties , omdat zij zich hoog in calorieën . Een 1/4 kop portie geschikt is. Gekookte eieren, vlees schokkerig of porties vlees overblijfsel uit maaltijden zijn allemaal gezonde snack ideeën.
7

Maak nieuwe snack recepten samen . Trail mix is een eenvoudig en voedzaam tussendoortje dat je kinderen kunt ontwerpen voor zichzelf , het kiezen van ingrediënten uit de opties die u verstrekt . Trail mix kan vol gezonde snacks , zoals noten dat eiwit en gedroogd fruit voor vezels en een energie-boost zijn. Deze ingrediënten zorgen voor langdurige energie voor uw kinderen .