• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je een kind stopt met te snel eten

Te snel eten veroorzaakt wind, maagklachten en verstikkingsrisico's voor kinderen die proberen te veel in één hap te slikken. Kinderen stikken ook als ze voedsel niet in kleine beetjes kauwen voordat ze slikken. Oudere kinderen lopen risico op misselijkheid en braken door te snel te eten, volgens de Permanente Medical Group. De makkelijkste manier om het dineren te vertragen is om maaltijden een belangrijk moment in je huis te maken, in plaats van slechts een korte stop. Haal de placemats, kinderplaten en glazen, en een interessant centrumstuk voor feestdagen en gezinsvieringen eruit om de toon te zetten. Vraag je kind om langzamer te gaan en de maaltijd te genieten, maar probeer ook andere eenvoudige stappen om maaltijden van een race te veranderen in een ontspannen gezinsdiner.

Instructies

1. Houd een voedingsdagboek voor de week bij om ervoor te zorgen dat je je kind voldoende voedt bij elke maaltijd. Hongerige kinderen gebruiken vaak een 'stofzuiger' mentaliteit om zo snel mogelijk te eten om genoeg voedsel bij de maaltijd te krijgen, volgens het Alaska Center for Resource Families. Verscheidene gezonde tussendoortjes over de dag helpen de honger te dempen maar bederv niet de eetlust voor de maaltijd. Het National Food Service Management Institute adviseert ten minste twee uur tussen maaltijden en tussendoortjes toe te staan om eetlust op te bouwen.

2. Selecteer een comfortabele stoel, opzetkussentje of hoogstoel voor je kind om bij de andere diners aan tafel te zitten. Een oncomfortabele stoel laat je kind naar voedsel grijpen en moedigt snel eten aan. Controleer de zitplaats om ervoor te zorgen dat deze comfortabel blijft terwijl je kind groeit. Kinderen eten soms te snel om snel vrij te komen van een hoogstoel. Een opzetkussentje kan een comfortabelere zitplaats bieden voor ontspannen dineren en snelle maaltijden voorkomen.

3. Creëer een comfortabele, ontspannen sfeer tijdens de maaltijden. Een gehachte omgeving die kinderen dwingt maaltijden af te maken, moedigt kinderen aan te snel te eten. Laat je hele gezin tegelijkertijd zitten en eten, zodat kinderen niet de noodzaak voelen om te haasten naar activiteiten die in het huis gebeuren. Vermijd onderbrekingen tijdens de maaltijd, inclusief bellen of opbellen. Frequente storingen moedigen kinderen aan snel te eten om de aandacht van de maaltijd te verleggen naar ongerelateerde gebeurtenissen met anderen aan tafel.

4. Vertraag kinderen door te focussen op het eetproces. Heather Caspersen, gecertificeerde gezondheidscoach, moedigt aan om voedsel goed te kauwen en het aantal kauwbewegingen per hap te tellen voor kinderen met melktanden of blijvende tanden om de verteering te helpen. Grondig kauwen en tellen vertraagt ook het eten.

5. Bereid het dinerbord voor om langzaam eten te stimuleren door voedsel in stukjes te snijden en een aantal voedingsmiddelen met verschillende texturen en formaten te selecteren. Vraag oudere kinderen voedsel te snijden om het eten te vertragen. Praat over het voedsel tijdens de maaltijd om kinderen te motiveren om de tijd te nemen om de zintuigen te gebruiken om het voedsel zorgvuldig te bekijken en te ruiken en de smaken te genieten.