Gezonde snacks voor de voorschoolse klasse

Als het jouw beurt is om snacks voor voorschoolse klas van uw kind , geen paniek - snacks kleuters ' hoeft niet ingewikkeld , tijdrovend of budget - busting . De weg geëffend voor gezond eten door het aanbieden van kindvriendelijke hapjes die veilig zijn voor de meerderheid van de kinderen om te eten , dan met iemand delen ze uit in de juiste portiegroottes zijn .
Wat Vormt gezond?

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw publicatie " Dietary Guidelines for Americans , 2010 " beveelt aan dat kinderen van 3 tot 4 eten tussen de 1.000 en 1.600 calorieën per dag , afhankelijk van geslacht , leeftijd en niveau van activiteit . Zorg ervoor dat de snacks die u passen binnen deze maaltijd plannen door het houden van kleine porties te bieden . Kies een snack dat is laag in toegevoegde suikers , natrium en verzadigde of transvetten en in plaats daarvan is rijk aan vitaminen en mineralen , magere eiwitten , onverzadigde vetten of complexe koolhydraten .
Allergie Behandeling

het aantal kinderen met een pinda -allergie verdrievoudigd tussen 1997 en 2008 , volgens de groep Food Allergy Research Onderwijs . Neem contact op met de leerkracht van uw peuter om te bepalen of pinda's of notenallergie zijn een zorg voor snack tijd . Als dat het geval is , kijk uit voor voedingsmiddelen die pinda's per ongeluk kunnen worden in . Terwijl snacks behulp pindakaas of gemalen noten zijn natuurlijk off-limits , de allergie groep zegt dat pinda's kan worden gevonden in commerciële gebakken goederen , loempia's, enchilada saus en marsepein . Lees ingrediëntenlijst zorgvuldig , op zoek naar een verklaring die waarschuwt of het product pinda's kunnen bevatten . Andere mogelijke allergenen zijn melk , eieren en soja .

Perfect Produce

Kleuters moeten 1 tot 1,5 kopjes van fruit en andere 1 tot 1,5 kopjes groenten per dag , en snacks zijn precies de juiste plaats naar de andere portie toe te voegen . Serveer wortelen en dip als een snack; kinderen willen vaak wortelen vanwege hun natuurlijke zoetheid . Paar worteltjes of plakjes wortel met een container van hummus of een potje salsa . Als het een warme dag , brengen in verpakkingen van ongezoete appelmoes die 's nachts zijn bevroren tot een vrucht modderige creëren. Een andere optie is om te dienen " lieveheersbeestjes op een log " - Zoals de traditionele mieren - on -a- log snack gemaakt met pindakaas , vul stengels bleekselderij met licht roomkaas en voeg een lijn van gedroogde rozijnen of cranberries
Interactieve Snacks
<. p> kieskeurige kinderen kunnen genieten van een hapje veel meer als ze een hand in de voorbereiding van het. Met de zegen van de leraar , zodat de kleuters hun eigen yoghurt parfait maken . Koop een grote container van magere yoghurt en snijd up fruit zoals aardbeien of bananen. Gedeelte van de yoghurt, fruit en volkoren graanproducten in kommen en laat de kinderen lagen hun eigen ingrediënten in kleine kopjes . U kunt ook laat ze maken hun eigen cracker sandwiches - bieden volkoren crackers , magere kaas plakjes , cut- up stukken van vleeswaren en kleine stukjes sla en tomaat . Sandwiches " De kinderen kunnen hun "laag; Maar ze verlangen.

Previous:

Next: