Controleren Wat Uw Kind Eet

In het algemeen is het de taak van de ouders om te controleren wat hun kind eet, terwijl het kind in de beste positie is om te beslissen hoeveel te eten. Normaal gesproken doen de lichamen van gezonde en actieve kinderen een goed werk in het 'vragen' om net de juiste hoeveelheid voedsel, hoewel hun geest hen dwars kan zetten bij het kiezen van welke voedingsmiddelen te eten.

U kunt de hoeveelheid voedsel die uw kind eigenlijk nodig heeft gemakkelijk overschatten, met name tijdens de jongere jaren van de middelbare kindertijd. Kinderen van deze leeftijd hebben geen volwassenenporties voedsel nodig. Echter, als u zich hiervan niet bewust bent, kunt u bijna evenveel voedsel op het bordje van uw kind leggen als op uw eigen. Als resultaat moet uw kind kiezen tussen bekritiseerd worden voor voedsel op zijn bord te laten liggen, of overteken en het risico lopen op obesitas.

Uw kinderen af en toe duewen is één manier voor u om de voeding van uw jongeren in de gaten te houden. Er is zelden een reden voor u om calorieën te tellen voor uw kinderen, aangezien de meeste jongeren hun inname prima controleren. Naarmate de middelbare jaren vorderen, zullen de totale energiebehoeftes van kinderen toenemen en dus hun voedselinname stijgen, vooral naarmate ze de puberteit benaderen. Tussen de zeven en tien jaar consumeren zowel jongens als meisjes ongeveer 1.600 tot 2.400 calorieën per dag, hoewel caloriebehoeftes duidelijk aanzienlijk variëren zelfs onder normale omstandigheden. Meeste meisjes ervaren een significante toename in hun groeisnelheid tussen tien en twaalf jaar en nemen ongeveer 200 calorieën meer per dag binnen, terwijl jongens hun groeispurt ongeveer twee jaar later doorlopen en hun voedselinname met bijna 500 calorieën per dag verhogen. Tijdens deze tijd van snelle groei zullen ze waarschijnlijk meer totale calorieën en nutriënten nodig hebben dan op elk ander moment in hun leven - van calcium om botgroei aan te moedigen, tot eiwitten om lichaamsweefsel te bouwen.

Op de meeste leeftijden hebben jongens meer calorieën nodig dan meisjes, voornamelijk vanwege hun grotere lichaamsgrootte. Maar eetlust kan variëren, zelfs van dag tot dag, afhankelijk van factoren zoals activiteitsniveaus. Een kind dat de middag huiswerk doet, kan bijvoorbeeld minder calorieën nodig hebben dan een kind dat na school buitenspeelt. De caloriebehoeftes van elk kind zijn anders.

Previous:

Next: