* Veel kazen bevatten veel natrium, zorg ervoor dat u het etiket leest en eet met mate.

Probeer dit... In plaats van dit... Natriumarme crackers met amandelboterSmeerbare kaas- en crackerkitsBanaan, Oranje, appel of een ander stuk fruitGezouten pretzelsGepofte ontbijtgranen met melkZemelen- en rozijnengranenFruitbekers verpakt in waterPuddingZwitserse kaas*, worteltjes en mini-zemelenmuffinsLunchpakketjesLunchbox mueslirepenChocoladekoekjes100% fruit/fruit &plantaardig leer of bitesnacks Dierlijke kaascrackersOngezoete appel/fruitsausOntbijttaartjesVanilleyoghurt met fruit op de bodemCottagekaas en fruitGeen zout toegevoegd pindakaas op appelschijfjesGewone pindakaas op crackersHardgekookt eiPepperoni stickHummus met pita Nacho's en kaassaus

Allergie-waarschuwing:

Maakt u zich zorgen over voedselallergieën? Praat met de arts van uw kind, een geregistreerde diëtist, of een verpleegkundige.


De informatie op de Healthy Eating-pagina's van de HealthyFamilies BC-website is uitsluitend bedoeld voor educatieve en informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld ter vervanging van medisch advies, diagnose of behandeling door een arts of een andere gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.

Previous:

Next:

Natrium en kinderen

Bezorgd zijn over natrium is net zo belangrijk voor kinderen als voor volwassenen. Recente onderzoeken tonen aan dat de meeste Brits Colombianen, inclusief kinderen, te veel natrium eten.

Gezonde kinderen hebben slechts 1000 tot 1500 mg natrium per dag nodig.



Snel feit - Laag in natrium is 140 mg of minder natrium per portie. Net als volwassenen, kinderen kunnen een smaak en voorkeur ontwikkelen voor zoute voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte. Na verloop van tijd en naarmate ze volwassen worden, kan dit leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, hartinfarct, hartziekte en nierziekte.

Veel van de bewerkte snacks op de markt, populair bij kinderen en handig voor ouders, zitten vaak vol met natrium. Snacks die vaak veel natrium bevatten, zijn onder meer:

  • chips
  • crackers
  • gezouten pretzels
  • popcorn
  • instant noedels
  • beef jerky en pepperoni sticks
  • nacho's en kaassaus
  • verpakte lunchpakketten
  • smeerbare kaas- en crackerkits

WIST U? Om verstikking te voorkomen, kinderen moeten altijd gaan zitten tijdens het eten. Snijd voedsel in kleine stukjes en smeer de pindakaas dun uit.

Het is belangrijk om kinderen vroeg te laten wennen aan de smaak van voedingsmiddelen zonder zout door ze een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen aan te bieden. Het goede nieuws is dat er natriumarme opties zijn om uit te kiezen die nog steeds leuk zijn voor kinderen en handig voor ouders.

Probeer deze ideeën: