Gezonde drankjes voor kinderen
Het is goed om wat feiten over drinken te hebben, zodat je je kinderen een gezonde start kunt geven. Het officiële advies is simpel:de beste drankjes voor kinderen zijn water en melk.
Beste drankkeuzes voor kinderen?
Water
Kinderen verliezen voortdurend water via hun longen, huid, urine en ontlasting. Verloren water kan het beste worden vervangen door kraanwater. De fluoride in kraanwater helpt ook de tanden te beschermen. Water is ideaal voor kinderen.
Melk
Baby's beginnen het leven met melk. Borst is het beste, en formule moet worden gebruikt als borstvoeding niet mogelijk is.
Op ongeveer 6 maanden, je kunt je baby kennis laten maken met vast voedsel.
Op ongeveer 12 maanden, je kunt kinderen kennis laten maken met koemelk. Volle melk is beter dan magere melk tot 2 jaar. Het vet in gewone melk zorgt voor extra energie die peuters nodig hebben. Ze groeien snel.
Borstvoeding kan doorgaan, maar het is niet nodig om door te gaan met zuigelingenvoeding. Opvolgmelk en peutermelk zijn niet nodig.
Vanaf ongeveer 12 maanden, je kunt rijstmelk en havermelk (verrijkt met ten minste 100 mg calcium/100 ml) gebruiken als je wilt. Maar deze drankjes bevatten niet genoeg eiwitten en vitamine B12, dus kinderen zouden veel vlees moeten hebben, gevogelte, vis, eieren, yoghurt of kaas om goed te maken wat ze niet uit koemelk halen.
Vermijd geitenmelk, schapenmelk, kokosmelk en amandelmelk voor de leeftijd van 2. Vermijd sojamelk voor de leeftijd van 2, tenzij uw arts het aanbeveelt. Zorg er dan voor dat het versterkt is.
Drankjes om te beperken of te vermijden
Fruitsap
Geef baby's geen vruchtensap. Het kan hun eetlust voor moedermelk of flesvoeding verstoren.
Voor peuters, vruchtensap is niet geschikt. Het kan bijdragen aan tandbederf, vooral in flessen.
Voor oudere kinderen, af en toe kan puur vruchtensap zonder toegevoegde suikers worden toegevoegd.
Voor alle leeftijden, 1 portie vruchtensap is 125 ml, dat is een halve kleine doos sap.
Gezoete dranken
Drankjes met toegevoegde suiker worden niet aanbevolen. Dit is inclusief frisdrank, hartelijk, vruchtendranken, vitamine water, energiedrankjes en sportdrankjes. Ze verhogen het risico dat kinderen overgewicht krijgen.
Cafeïnevrije dranken
Thee, koffie, cola en energiedrankjes bevatten cafeïne. Ze zijn niet geschikt voor kinderen.
De dosis cafeïne in deze dranken is voor een kind hoog in vergelijking met een volwassene. Cafeïne kan de slaap van kinderen verstoren en ze zenuwachtig maken.
Hoeveel suiker in drankjes?
Een standaard blikje frisdrank (375 ml) kan tot 40 tot 44 gram suiker bevatten. Dat is het equivalent van 10 tot 11 theelepels. Een fles sportdrank (600 ml) kan wel 7 tot 9 theelepels bevatten. Een kopje fruitdrank (250 ml) kan 6½ theelepel suiker bevatten en dezelfde hoeveelheid vitaminewater (250 ml) kan maximaal 3½ theelepel bevatten.
Suikerhoudende dranken zijn zuur, en dat geldt ook voor kunstmatig gezoete dranken. Ze beschadigen allebei het tandglazuur.
Previous:Gezond eten voor je kind
Next:Junk food
-
Meestal hebben ouders en kinderen duidelijk omschreven taken:de ouder zorgt voor het kind en het kind richt zich op groei en ontwikkeling. Maar soms zijn deze rollen omgedraaid en treedt een kind op als verzorger. Ze kunnen al op jonge leeftijd volwa -
Dit bericht is gemaakt in samenwerking met Blue Lizard, maar alle meningen en typefouten zijn van mijzelf. Dit bericht bevat affiliate links. Toen de mensen van Blue Lizard me vroegen of ik met hen wilde samenwerken, zei ik:verdomme ja! Ik ben nie -
Door Libby Ryan De dagen van het verdelen van namen in jongens versus meisjes zijn voorbij. Steeds meer ouders kiezen ervoor om gendernormen te doorbreken zodra ze hun kleintjes een naam geven. Een groeiend aantal ouders is op zoek naar niet-binaire
