Gezonde dranken voor kinderen

Het is goed om feiten over dranken te hebben, zodat je je kinderen een gezond begin kunt geven. Het officiële advies is simpel: de beste dranken voor kinderen zijn water en melk.

Beste drinkkeuzes voor kinderen

Water

Kinderen verliezen constant vocht via hun longen, huid, urine en ontlasting. Verloren vocht wordt het beste aangevuld met kraanwater. Het fluoride in kraanwater helpt ook de tanden te beschermen. Water is ideaal voor kinderen.

Melk

Baby's beginnen het leven met melk. Borstvoeding is het beste, en kunstvoeding moet gebruikt worden als borstvoeding niet mogelijk is.

Rond 6 maanden kun je je baby vaste voeding laten proeven.

Rond 12 maanden kun je kinderen koemelken laten drinken. Volmelk is beter dan halfvolle melk tot de leeftijd van 2 jaar. Het vet in gewone melk levert extra energie die peuters nodig hebben. Ze groeien snel.

Borstvoeding kan voortgezet worden, maar er is geen behoefte om door te gaan met kunstvoeding. 'Opvolg'-voeding en peutermelk zijn niet nodig.

Vanaf ongeveer 12 maanden kun je rijstmelk en havermelk (verrijkt met ten minste 100mg calcium/100mL) gebruiken als je wilt. Maar deze dranken hebben niet genoeg eiwitten en vitamine B12, dus kinderen zouden veel vlees, pluimvee, vis, eieren, kwark of kaas nodig hebben om op te vullen wat ze niet krijgen van koemelk.

  • Vermijd geitenmelk, schapenmelk, kokosmelk en amandelenmelk voor de leeftijd van 2 jaar. Vermijd sojamelk voor de leeftijd van 2 jaar, tenzij je huisarts het aanbeveelt. Zorg dan dat het verrijkt is.

    • Dranken om te beperken of te vermijden

    Fruitsap

  • Geef baby's geen fruitsap. Het kan hun eetlust voor borstvoeding of kunstvoeding storen.
  • Voor peuters is fruitsap niet geschikt. Het kan bijdragen aan tandbederf, met name in flessen.
  • Voor oudere kinderen kan zuiver fruitsap zonder toegevoegde suiker incidenteel gegeven worden.
  • Voor alle leeftijden is 1 portie fruitsap 125 mL, wat half een klein sapje is.

    • Gezoete dranken

  • Dranken met toegevoegde suiker worden niet aanbevolen. Dit omvat frisdranken, siroop, fruitdranken, vitaminewater, energy drinks en sportdranken. Ze verhogen het risico dat kinderen overgewicht krijgen.

    • Cafeïne-bevattende dranken

  • Thee, koffie, cola en energy drinks bevatten cafeïne. Ze zijn niet geschikt voor kinderen.
  • De dosering cafeïne in deze dranken is hoog voor een kind vergeleken met een volwassene. Cafeïne kan de slaap van kinderen storen en ze prikkelbaar maken.

    • Hoeveel suiker in dranken?

    Een standaard blikje frisdrank (375 mL) kan 40 tot 44 gram suiker bevatten. Dat is het equivalent van 10 tot 11 theelepels. Een fles sportdrank (600 mL) kan 7 tot 9 theelepels bevatten. Een kopje fruitdrank (250 mL) kan 6½ theelepel suiker hebben en evenveel vitaminewater (250 mL) kan tot 3½ theelepels hebben.

    Zoete dranken zijn zuur, en zo zijn kunstmatig gezoete dranken ook. Ze schaden allebei het tandemail.

    Previous:

    Next:

    • Moezakelijk kindgedrag? 6 manieren om kalm te blijven
      Moezakelijk kindgedrag? 6 manieren om kalm te blijven
      Wanneer uw 2-jarige een wutaanval op de speelplaats krijgt of simpelweg niet luistert, geeft dat u dan de drang om te schreeuwen? Sommige dagen kan het gedrag van uw kind u aan uw grenzen brengen. Maar het is belangrijk om kalm te blijven en uw koel
    • Zo beïnvloedt schreeuwen naar je kinderen hun hersenen
      Zo beïnvloedt schreeuwen naar je kinderen hun hersenen
      Is schreeuwen naar je kinderen net zo slecht als schoppen? Onderzoek zegt ja. Amanda Stout, Simplemost.com Deze post verscheen oorspronkelijk op Simplemost, het is herprinted met toestemming. Mijn dochter heeft altijd een eigen wil gehad. Zodra ze ko
    • 8 oppasactiviteiten zo leuk dat de kinderen hun ouders niet zullen missen
      8 oppasactiviteiten zo leuk dat de kinderen hun ouders niet zullen missen
      Ervaren oppassen en nannies weten dat kinderen druk houden met leuke, creatieve activiteiten de beste manier is om togetherbraken te voorkomen wanneer mama en papa de deur uitgaan. Nog beter, een kinderopvanger die de leiding neemt en haar beschermel