• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Adolescentendiëtten

Met zoveel kinderen die urenlang voor de tv zitten, videospellen spelen in plaats van actief te zijn, koekjes kiezen in plaats van een gezonde snack, en ouders die kiezen voor fastfood in plaats van koken, is het geen wonder dat er zoveel kinderen met overgewicht zijn. Hoewel het heel moeilijk en zelfs hartverscheurend kan zijn — kinderen met overgewicht zijn vaak het slachtoffer van pesters en laag zelfvertrouwen — uw kind op een gezond dieet en gezond gewicht te krijgen, kan wel.

Dieet met uw kind

Er zijn een paar goede redenen waarom een heel gezin samen moet dieten: Eerst, als u een kind met overgewicht heeft, is de kans groot dat u zelf ook overgewicht heeft. Een geweldige manier om uw kind goede eetgewoontes te tonen is door voorbeeld te geven. Hoewel veel tieners zichzelf naar een nabijgelegen fastfoodzaak kunnen rijden om zich te verwennen, kunnen adolescenten dat niet. Daarom, als uw kind nog niet oud genoeg is voor de middelbare school, komen zijn slechte eetgewoontes en ongezonde leefstijl uit huis. U kunt de eetgewoontes van een kind gemakkelijk veranderen. U hoeft hem niet eens te vertellen dat hij op dieet is. Voor het ontbijt, start uw kind met graanproducten die hoog in vezels zitten. Voor een tussendoor, geef uw kind een stuk vers fruit; en voor de lunch, laat uw kind wat magere melk, lage-vet draadkaas, een stuk fruit en lage-vet, lage-natrium vleeswaren op een volkoren pita-brood eten — maar sla de mayonaise over. Voor het diner, breng uw gezin samen aan tafel voor een gezond gerecht van gegrilde boneloze, kipfilet met het vet afgesneden. Voeg een gemengde salade met licht vinaigrette dressing en gestoomde groenten aan de kant toe. Crashdieetten en modedieetten mogen nooit op kinderen worden toegepast; in feite is een simpel laag-calorie en lager-koolhydraatdieet alles wat echt nodig is.

Activiteiten verhogen

Hoewel een gezond dieet een geweldige start is, zoek manieren om de activiteiten van uw kind te verhogen. Moedig uw kinderen aan om buiten te spelen met buren en vrienden, laat ze fietsen of skateboarden. Schrijf ze in voor verschillende sporten op school waarin ze geïnteresseerd zijn, of schrijf ze in voor lessen bij de lokale YMCA of sportschool. U kunt dit zelfs omzetten in een kans om meer tijd met uw kind door te brengen door avondwandelingen samen te maken, bal spelen of ze in het weekend naar het park te brengen. Als u een kind hebt dat geobsedeerd lijkt met tv of videospellen, zet een loopband voor de tv. Vertel ze dat ze alleen tv mogen kijken terwijl ze op de loopband lopen. Voor degene die videospellen liefhebben, investeer in interactieve fitnessgames.

Gewichtsverliesprogramma's

Voor kinderen die worstelen met ernstige obesitas, is een gezonder leefstimuleren misschien niet genoeg. Kijken naar gewichtsverliesprogramma's kan nodig zijn voor kinderen die risico lopen op gezondheidsproblemen zoals diabetes, hoge bloeddruk of hoog cholesterol. Er zijn veel verschillende programma's die gemaakt zijn voor kinderen en tieners om ze te helpen afvallen, hun eetgewoontes te controleren en actief en gezond te blijven. Kies uit verschillende dieetplannen, maaltijdplannen of zelfs zomerkampen afhankelijk van de behoeften van uw kind. Spreek met de kinderarts van uw kind voordat u hem op zo'n gewichtsverliesprogramma start.

Spreken met een huisarts

Rouw, stress, gebrek aan slaap, medicijnen, puberteit en medisch gerelateerde kwesties kunnen ertoe leiden dat uw kind aankomt. Als uw kind een emotionele eeter is of eet vanwege de verlies van een geliefde, is er een goede kans dat hij ook op school gepest wordt om zijn gewichtsproblemen. Die pesterij kan gebrek aan slaap en stress bij uw kind veroorzaken, wat hem dan weer kan doen terugvallen op voedsel voor meer troost. Deze vicieuze cyclus kan ervoor zorgen dat kinderen — en volwassenen — een oncontroleerbaar hoeveelheid gewicht aankomen. In deze omstandigheden, roep de hulp van een huisarts in om uw kind te helpen. Als uw kind verlies heeft ervaren of een emotionele eeter is, breng hem naar een kinderpsycholoog om zijn problemen van binnenuit op te lossen voordat u zijn eetgewoontes aanpakt. Voor die kinderen die door medisch gerelateerde kwesties, medicijnen of puberteit gewicht zijn aangekomen, neem uw kind mee naar zijn kinderarts voordat u hem op een dieet zet.