• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Ideeën voor schoollunches

Gezonde schoollunches maken die uw kind zal eten kan een uitdaging zijn. Sommige kinderen zijn keuzend over voedsel, en anderen verveelen zich door dezelfde lunchitems dag na dag. Probeer variaties op de favorieten van uw kind of introduceer nieuwe ideeën om uw kind geïnteresseerd te houden in zijn middagmaaltijd.

Boterhammen

Probeer zachte volkoren tortilla's als alternatief voor brood als uw kind zich verveelt met boterhammen. Vul met kazen, vlees of gehakte groenten en vouw als een zachte taco. Als uw kind een zoete tand heeft, probeer een appelboterham die smaakt als een kaneelbroodje: smeer boter en een lichte laag honing op volkorenbrood, bestrooi met kaneel, bedek met gesneden appel, en leg een tweede stuk beurd brood erbovenop.

Gezonde traktaties

Pak zelfgemaakte granolarepen in plaats van winkels om de voedingswaarde te verhogen. Bezoek het graanproductenafdeling van uw supermarkt en voorraad ingrediënten zoals tarwekiem, quinoa, haver, lijnzaad, bloem en zonnebloempitten. Smaak uw zelfgemaakte granolarepen met kaneel en honing of cacaopoeder.

Vingervoeding

Moedig uw kind aan om zijn groenten te eten door ze in kleine stukjes gesneden mee te geven met zijn favoriete dip. Koude overgebleven kip in strips gesneden is ook een goed voedsel voor dipsaus. Snijd fruit zoals appels en sinaasappels zodat ze makkelijker te eten zijn. Probeer gedroogde snacks, zoals bananenchips, cranberrys en geroosterde en gepelde pompoenpitten.

Dranken

Gebruik de drank van uw kind als ijspak door ijs toe te voegen of het de nacht ervoor in te vriezen. Ijs toegevoegd aan een waterfles houdt het water verfrissend koud, evenals koel houdt van bederfbare lunchbox-items. Als uw kind sap prefereert, vries haar sapdoosje in. Als ze sap in een fles meeneemt, kunt u het deels invullen en invriezen, en het daarna opvullen met meer sap voordat u het in haar lunch pakt. Als ze een thermos meeneemt en hete chocolade leuk vindt, maak het dan zelf zodat u de hoeveelheid suiker kunt controleren. Verhit wat melk, voeg cacaopoeder en een beetje suiker toe, en smaak met kaneel of sinaasappelextract.