Hoe to Feed Kids Gezonde niet- verwerkte voedingsproducten

Bewerkte levensmiddelen is niet de meest voedzame soort tarief u zou kunnen voeden van uw kinderen, en het moet niet een vaste plaats in hun voeding . Maar , als je net als de meeste ouders , bent u waarschijnlijk sceptisch over het uitsnijden van deze voedingsmiddelen . Er is geen twijfel dat bewerkte voedingsmiddelen zijn meestal handiger dan een maaltijd te bereiden vanuit het niets, maar veel bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel calorieën , vet, suiker en zout en de sleutel niet in voedingsstoffen die uw kind nodig heeft om te groeien niet leveren . Ouders hebben een ongelooflijke hoeveelheid kracht om kinderen te leren genieten van gezonde , onbewerkte voedingsmiddelen , volgens de " Harvard Magazine " .
Instructies
1

Cook maaltijden thuis . Het kan wel even wennen aan de overgang van verwerkte maaltijden aan huisgemaakte maaltijden klaar te maken , maar als je eenmaal onder de knie krijgen van het, het is een makkelijke manier om je kinderen te eten gezonde voeding . Maak een grote partij van groente stoofpot of combineer tomatensaus en verse kruiden om te dienen als een gezonde saus voor pasta.
2

Serveer veel verse groenten en fruit zo voedzaam bijgerechten . Verse producten wordt niet verwerkt helemaal niet, dus sla de frieten en fruit in blik verpakt in zware siroop , en laad je kinderen ' borden met verse greens , druiven tomaten , plakjes appel of sinaasappel partjes .
3

Serveer een gezond ontbijt elke ochtend. Doorgeven aan de verpakte koude ontbijtgranen en voor te bereiden , vanuit het niets, roerei , volkoren pannenkoeken of havermout met vers fruit in plaats daarvan . Deze voedingsmiddelen worden niet verwerkt en leveren belangrijke voedingsstoffen die uw kinderen nodig hebben , zoals vezels en eiwitten .
4

Bewaak uw kinderen ' drank consumptie. Water is de minst bewerkte drank , en het moet maken het grootste deel van de vloeistoffen uw kinderen drinken elke dag . Een kleine portie van 100 procent vruchtensap of twee of drie kopjes magere melk per dag aanvaardbaar zijn als goed, maar sla soda en dranken met fruitsmaak , omdat ze sterk zijn verwerkt en geladen met suiker .
5

Pack lunches en snacks je kinderen ' . Terwijl de maaltijden geserveerd in de cafetaria aan bepaalde voedingsrichtlijnen te voldoen , wordt het voedsel vaak verwerkt . Bereiden broodjes of maak zelfgemaakte pizza met volkoren korst en magere kaas . Plak een pakket van amandelen of een stukje vers fruit in uw kinderen rugzakken als gezonde snacks te houden gevoed gedurende de dag.
6

Bezoek boerenmarkten en boerderijen met je kinderen . Dit heeft tot gevolg dat uw kinderen onbewerkte voedingsmiddelen en moedigt hen aan om nieuwe voedingsmiddelen die gezond en zo dicht bij de natuur mogelijk te zijn proberen.

Previous:

Next: