Hoe gebruik Child Serving Maten
Een gezonde voeding is niet alleen over wat je kind eet , maar ook hoeveel ze eet van elk van de belangrijkste groepen levensmiddelen . Door het houden van haar maaltijden voedzaam en het dienen van de juiste porties van een jonge leeftijd , bent u het verbeteren van haar kansen op de goedkeuring van gezonde eetgewoonten voor de rest van haar leven .
Wat je nodig hebt
Eten schalen
maatbeker
Aanwijzingen
1
Bezoek het United States Department of Agriculture Kies Mijn Plaat website. Klik op de links om de hitlijsten te bekijken voor de aanbevolen dagelijkse porties fruit , groenten, granen , eiwitrijk voedsel , zuivel en oliën . Verschillende dagelijkse porties worden aanbevolen afhankelijk van leeftijd , geslacht en mate van lichamelijke activiteit. Bijvoorbeeld , zou een kind 5 jaar oude het equivalent van 5 gram korrels en 2,5 kopjes melk per dag consumeren . Bekijk de grafiek voor elk van de zes groepen voedingsmiddelen en noteer wat wordt aanbevolen voor uw kind .
2
Plan maaltijden van uw kind van tevoren georganiseerd te blijven en ervoor te zorgen dat hij wordt ontvangen van de aanbevolen dagelijkse porties van alle groepen voedingsmiddelen . De helft van de plaat van uw kind bij elke maaltijd moet fruit of groenten zijn, adviseert de Kies My Plate website. Kinderen Gezondheid stelt het visualiseren van een bord wanneer je zijn maaltijd te bereiden . Stel je voor zijn bord verdeeld in vier gelijke delen . Een van de bovenste delen moet bestaan uit eiwit . De andere top sectie is voor granen. Beide onderste secties moet worden gevuld met groenten , of een combinatie van groenten en fruit. Zorg niet te laten de secties elkaar overlappen , of stapel ze te hoog .
3
Maak gezonde keuzes voor elke voedselgroep . Kies voor magere eiwitten , zoals kalkoen of kip . Twee keer per week , maken vissen het eiwit op de plaat van uw kind . Probeer ten minste de helft van de korrels ze eet volle granen te maken , bijvoorbeeld volkoren pasta of volkorenbrood . Volle granen zijn voedzamer dan geraffineerde granen . Geef uw kind een beker melk met haar maaltijd om haar dagelijkse zuivel eisen te voldoen . De American Academy of Pediatrics adviseert dat kinderen in de leeftijd van 2 drink alleen magere melk ( 1 procent of 2 procent vet ) .
-
Hoe zeg je het tegen je kinderen:alleen thuis blijven Latchkey-kinderen (Het volgende is overgenomen uit Hoe zeg je het tegen je kinderen , door Dr. Paul Coleman.) Gabriel zei dat ze het niet erg vond om alleen thuis te zijn na school. Tijdens de -
Wie houdt er niet van een kijkje in het verleden? Deze oude borstvoedingsbeelden van over de hele wereld bewijzen dat borstvoeding niet alleen een verhaal is dat zo oud is als de tijd, een borst eruit slaan - zelfs in het openbaar - is geen grote taa -
Ouders beheren een unieke evenwichtsoefening gedurende het schooljaar. De uren tussen 15.00 uur (of eerder) en 18.00 uur. elke dag is een uitdaging, omdat je het gat tussen het einde van de schooldag en het einde van je werkdag probeert op te vullen
