• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je omgaat met een kieskeurige eeter

Vanaf 1 of 2 jaar worden veel kinderen kieskeuriger over wat ze eten door een onafhankelijke strek, een verlangen naar 'gelijkheid' of een behoefte aan controle. Ellyn Satter, expert op kindervoeding, adviseert ouders te beseffen dat hun taak niet is om hun kind gezonde voeding te laten eten. De taak van de ouder is om gezonde voeding beschikbaar te stellen; de taak van het kind is om te beslissen welke voedingsmiddelen hij eet en hoeveel van elk. Machtsstrijden vermijden en nieuwe voedingsmiddelen aantrekkelijker maken kan veel helpen om een kieskeurige eeter rustiger te maken.

Instructies

1. Creëer een routine en houd je eraan. Bied je kind drie maaltijden met twee kleine tussendoortjes ertussen. Onthoud: saboteer je inspanningen niet door je kind op te laten vullen met sap of melk tussen de maaltijden door.

2. Wees geduldig met je kind. Het kan tot 15 pogingen kosten om een nieuw voedsel aan te bieden voordat je kind het accepteert. Bied het blijvend aan zodat het vertrouwd wordt, zonder de druk die meestal een machtsstrijd start. Als je kind het wil aanraken, opsuiken of in kleine stukjes snijden, diep inademen en niet reageren. Je hebt een betere kans dat je kind het uiteindelijk accepteert als je haar laat doen op haar eigen voorwaarden.

3. Introduceer nieuwe voedingsmiddelen langzaam. Als je kind nog nooit bieten, vleesbrood of wilde rijst heeft gezien, wil je niet alle drie in één maaltijd introduceren. Probeer in plaats daarvan de bieten als bijgerecht naast voedsel dat je weet dat je kind eet. Doe hetzelfde met de rijst, en bied het vleesbrood samen met restjes van een geaccepteerd diner van de vorige avond. De nieuwsgierigheid van je kind kan de overhand winnen - en weer vermijd je een machtsstrijd.

4. Praat over voedsel. In plaats van puur op smaak te focussen, praat over kleur, textuur of knapperigheid. Praten over voedsel met verschillende texturen kan ook helpen bij kinderen die makkelijker te eten voedsel prefereren, meestal koolhydraten. Kinderpsycholoog Kay Toomey stelt voor te praten over hoe wortels hard zijn en goed gekaud moeten worden, terwijl joghurt glad en vloeibaar is en 'opgeslagen' kan worden.

5. Maak het eten van gezonde voeding leuk. Kweken een moestuin met je kind, en eet de oogst. Boodschappen doen met je kind, of laat je kind een menu samenstellen. Samen koken kan je kind enthousiaster maken om het voedsel te eten dat jullie samen maakten. Je kunt voedsel grappige namen geven of in leuke vormpjes knippen met koekjesvormpjes om ze spannender te maken.