• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Wat gebeurt als kinderen geen lunch eten?

Kinderen hebben lunch nodig. Goede eetgewoontes vormen zich in de kindertijd en het eten van een voedzame lunch elke dag bevordert gezonde eetgewoontes, volgens een rapport van Martha T. Conklin, Ph.D., et al., verschenen in 'The Journal of Child Nutrition &Management.' Het plannen van dagelijkse periodes voor regelmatige middagmaaltijden, en het toestaan van tijd om de maaltijden te selecteren of te bereiden, helpt kinderen een dagelijkse lunchritueel te vestigen. Kinderen aanmoedigen om in een ontspannen omgeving met vrienden of familieleden te eten, moedigt kinderen ook aan om tijd te maken voor lunch.

Lage energie

• Maaltijden op regelmatige intervallen over de dag, inclusief een gezonde snack in de ochtend en een in de late middag, leveren energie voor het lichaam. Lunch overslaan laat het lichaam zonder de benodigde brandstof voor de middag, volgens KidsHealth, een non-profit gericht op kinderjaren en gezond leven. Hoog-energie lunches voor kinderen omvatten maaltijden met porties fruit, groenten, eiwitten, volkoren en weinig vet. Lunches moeten ook een gezond drankje bevatten zoals melk of water om het lichaam gehydrateerd te houden.

Ziekterisico's

• Slechte eetgewoontes leiden tot gezondheidsproblemen. De CDC vond dat kinderobesitas de afgelopen 30 jaar verdubbeld is door slechte eetgewoontes en gebrek aan beweging. Lunch overslaan en de hongerstopgaten vullen door te snacken of over te eten bij diner en voor het slapengaan, helpt bijdragen aan diabetes, laag zelfvertrouwen, slaapapneu, bot- en gewrichtsklachten, en verhoogde risico's op kanker, volgens de CDC. Columbia University Health waarschuwt ook dat kinderen die lunch overslaan, een hoger risico lopen op irritabiliteit en duizeligheid als de hersenen de benodigde glucose van de middagmaaltijd niet ontvangen.

Hongermodus

• Kinderen die lunch missen, hebben de neiging om zich later op te stoten met voedsel. De Virginia Tech Cooperative Extension adviseert maaltijden te serveren wanneer kinderen hongerig zijn, maar niet overmatig hongerig. Lunch overslaan zet het lichaam in hongermodus, en laat het kind doorgaan met eten, zelfs wanneer hij het punt van verzadiging bereikt bij diner of snacktijd, volgens Columbia University Health.

Slechte eetgewoontes

• Kinderen die geen lunch eten, eten of snacken later over de dag, wat het normale gezins eetschema voor diner verstoort. Late middagactiviteiten kunnen het eten zelfs uitstellen tot vroeg in de avond. Onregelmatige maaltijden modelleren slechte eetgewoontes voor kinderen die zich voortzetten in de volwassenheid. Dubbele porties bij diner of ontbijt om de missende lunch te compenseren, leert kinderen niet hoe ze passende porties voor voeding en caloriecontrole moeten inschatten. Snacken als vervanging voor maaltijden betekent vaak voedsel selecteren met weinig tot geen voedingswaarde vergeleken met een gezonde lunch.

Sociale vaardigheden

• Kinderen leren sociale vaardigheden tijdens de lunch. Kinderen oefenen ook tafelmanieren en halen familie-activiteiten in tijdens een regelmatige middagmaaltijd. Oudere kinderen ontmoeten en praten met schoolvrienden tijdens dagelijkse lunches, en nemen ook de tijd tijdens het eten om na-school- en weekendactiviteiten te plannen. Lunch overslaan leert geen traditionele eetgewoontes of sociaal acceptabel eetgedrag.