• Baby's
• Gezinsvorming
• Kinderen
• Algemeen ouderschap
• Pasgeborenen
• Tieners
• Peuters
• Zwangerschap

Hoe je een schoollunchbox pakt die kinderen wel opeten

Hoe goed je voornemens ook zijn, je kunt je kind niet dwingen je goed gepakte lunch te eten als hij buiten je zicht is. In plaats van met beloften of dreigingen te werken, kun je het voedsel en de verpakking zo verleidelijk maken dat je kind er meteen in wil graaien. Met wat planning, creativiteit en betrokkenheid van je kind, zul je misschien een lege lunchbox zien die je kind uit eigen vrije wil heeft geleegd.

Benodigdheden

• Koekjesvormpjes
• Lunchbox
• Herbruikbare bakjes

Instructies

1. Ga in vorm. Gebruik koekjesvormpjes om boterhammen aantrekkelijker te maken. Een auto, dinosaurus of ster vormpje werkt goed. Kleine vormpjes kunnen voor groenten of kaasschijfjes, zoals kleine driehoekjes of bloempjes. Als je met voedsel werkt dat niet past in een vormpje, zoals druiven of vlees, snij het voedsel in kleinere, makkelijk te eten porties, zoals blokjes of dunne plakjes.

2. Overweeg je verpakking. Net als jij selecties in de winkel maakt op basis van verpakking, doet je kind misschien hetzelfde. Laat je kind een lunchbox uitkiezen die hij leuk vindt. Gebruik herbruikbare plastic bakjes in de lunchbox en probeer er te krijgen die bij de persoonlijkheid van je kind passen, zoals een bakje met auto's of een prinses. Je kunt het een stapje verder brengen. Een sandwichzakje met druiven of viskrakers kan in het midden samen geknepen worden met een wasknijper om een lunchvlinder te maken.

3. Kies je porties verstandig. Een klein kind heeft geen grote porties nodig omdat hij een kleine maagcapaciteit heeft. Houd je aan kleinere porties om verspilling te beperken. Bijvoorbeeld: een portie gesneden groenten of fruit van de grootte van een honkbal is voldoende, net als een portie pindakaas of kaas van de grootte van een pingpongbal.

4. Voeg een dip of saus toe. Als je wilt dat je kind zijn groenten eet, maar hij weigert ze plain te eten, bied hem hummus, magere ranch of pindakaasdip aan. Fruit kan gedipt worden in gewone of Griekse joghurt.

5. Varieer. Je kind is geneigd om zijn voedsel met een ander kind te ruilen of het weg te gooien als zijn lunchbox altijd hetzelfde bevat. Gooi verschillende kleuren van de regenboog erin om het visueel stimulerender te maken, zoals rode paprikaschijfjes, babywortels en bosbessen. Maak zijn boterhammen met een volkoren pita of tortilla in plaats van brood.

6. Vraag je kind om mee te helpen de lunch te pakken. Als ze de selecties helpt maken, is ze waarschijnlijker haar lunch op te eten. Vul de koelkast en kastjes met gezonde voedingsmiddelen en moedig haar aan om items uit elke voedingsgroep te kiezen om haar lunchbox te vullen.