< P > Obesitas bij kinderen is uitgegroeid tot een groot probleem , net zoals zij heeft voor volwassenen
hoe snel gewicht voor kinderen verliezen . Kinderen zijn minder actief geworden en voedsel zijn ongezond door de jaren heen uitgegroeid . Gewoon wandelen langs het grootste deel van de supermarkt gangpaden zal niemand verbazen als hij of zij ziet de honderden producten die junk food zijn . Openstellen van de diepvriezers en je zal hoge calorie voedsel dat pizza's, ijs , en bereid diners behoren te vinden. Als ouder moet je bezig met het gewicht van uw kinderen , want het gezondheidsproblemen nu kan opleveren , evenals achtervolgen hen door de volwassenheid . Hier volgen enkele tips om u te helpen uw kinderen snel gewicht te verliezen .Instructies
1
Gebruik de algemene kind calorie eisen aanbeveling voor uw kinderen . Voor kinderen die zijn peuters , moet de dagelijkse calorie-inname over 1300. Kinderen zijn dat zijn 4-6 jaar oud vereisen een extra 500 calorieën per dag, die naar 1800. Follow 2000 calorieën komt voor uw kind de dagelijkse limiet als ze tussen zeven en 10 jaar oud .
Wanneer kinderen raakte de leeftijd van 11 , de dagelijkse calorie-inname veranderingen voor de seksen van uw kinderen . Jonge mannen die zijn 11 tot 14 nodig ruwweg 2500 dagelijkse calorieën . Wanneer een jonge man draait 15 , zal hij een extra 500 calorieën per dag voor de rest van zijn tienerjaren vereisen . Jonge vrouwen van 11 tot ze tot volwassen leeftijd vereisen 2200 calorieën per dag . Overwegen te praten met de kinderarts van uw kinderen over het verlagen van de aanbevolen calorie -inname met 200 of wat hij of zij nodig acht. Uw kinderarts kan ook in staat om u te helpen uit te werken van een goede voeding of maak andere aanbevelingen .
2
Vermijd dan het eten door het aanbieden van kleinere maaltijden door de dag . Beschouw het aanbieden van gezonde snacks , indien het aanbieden van diverse maaltijden is geen optie vanwege scholing of je carrière . Aanschaffen mueslirepen , of zelfs te vullen kleine sandwich zakjes met gezonde granen te bieden als snacks . Pas op voor granen en mueslirepen die hoog in suiker zijn . Vergelijk verpakking labels bij het maken van uw aankopen .
3
Elimineer fastfood maaltijden, die kan oplopen tot de helft of zelfs het hele dagelijkse calorie- eisen van uw kinderen diëten. Volgens de nummer een fastfoodketen in de Verenigde Staten , maaltijd hun kind bevat ongeveer 700 calorieën voor een cheeseburger en kleine bestelling frietjes . Ook bevat 1060 mg natrium en 9 gram vet . Knip chips , frisdranken en andere junk food .
4
Word consument savvy wanneer boodschappen te helpen uw kinderen snel gewicht te verliezen . Koop een nutritionele boek om jezelf te onderwijzen over hoe goed etiketten lezen . Voedingswaarde etiketten zijn vaak verwarrend voor de meeste mensen die niet weten wat zijn aanvaardbare niveaus voor natrium , vet en alle andere lijsten van gegevens die zijn gevonden op hen. Let goed op hoeveel calorieën dat een levensmiddel product biedt .
5
Schrijf je je kinderen in programma's bij uw lokale YMCA of jeugdactiviteiten centrum voor een uur per dag . Volgens Nutristrategy.com , kunnen zwemmers branden tussen de 250-600 calorieën in een uur . Zelfs lopen voor een uur in een traag tempo zal rond de 150 calorieën te verbranden .
6
Beperk je kinderen ' tijden in voor de televisie , videospelletjes spelen , en de computer . Beschouwen hun tijden van het gebruik van dergelijke consumenten producten te beperken tot een uur tot twee uur per dag. Moedig hen aan om naar buiten te gaan en te spelen .
-
Ik kreeg een e-mail van een meisje, Lesley, dat zei:“Ik vroeg me af wat je gedachten en gevoelens zijn over de geboorteplannen, en als je ze voor je kinderen hebt geschreven. Als, wat heb je in je plannen opgenomen, en heeft het ziekenhuis of geboort -
Eerst komt de liefde, dan komt het huwelijk, dan komt... constante onenigheid over hoe met de financiën om te gaan, wat je peuter te eten moet geven en wie precies de afwas deed. Als je het gevoel hebt dat jij en je partner meer kibbelen nu je kinder -
Wat is een incentive-spirometer? Een incentive-spirometer is een handapparaat dat mensen helpt om langzaam, diep inademen. Het is als trainingsapparatuur voor de longen om ze sterk te houden en goed te laten werken. Waarom hebben kinderen een inc
