Hoe om te gaan met de Zwaarlijvigheid van het Kind

Een overgewicht of obesitas kind is vaak het doelwit van pesterijen of belachelijk - maar de gevaren gaan dan dat emotionele tol . Zwaarlijvige kinderen zijn op een hoger risico op hart- en vaatziekten, diabetes , bot en gewrichtsproblemen en tal van psychische problemen , meldt de Centers for Disease Control and Prevention . De stappen in de richting van de vaststelling van het probleem zijn hetzelfde voor de kinderen als ze zijn voor volwassenen , wat betekent dat u uw kind kunt helpen, terwijl het nemen van stappen in de richting van een betere gezondheid voor uw hele gezin .
Instructies
1

Krijg hulp van de arts van uw kind . Als de arts was degene die de bom te laten vallen over de conditie van uw kind , kunt u het gevoel schamen of verontwaardigd over het nieuws. Echter , de arts heeft de beste belangen van uw kind op het hart en in staat zijn om u te wijzen in de richting van de middelen in uw gemeenschap die kunnen helpen.
2

Moedig zo veel speeltijd als je kunt beheren. Peuters moeten ten minste 30 minuten van gestructureerde actieve spelen tijd elke dag , evenals een uur van ongestructureerde actieve speeltijd; kleuters moeten een uur van gestructureerde en een uur van ongestructureerde spelen elke dag . Kinderen die ouder zijn dan die moeten minimaal een uur van actieve spelen tijd elke dag en mag nooit sedentaire voor meer dan twee uur per keer zijn, beveelt de Nationale Vereniging voor Sport en Lichamelijke Opvoeding . Actieve spelen kunnen bestaan ​​uit formele activiteiten zoals het spelen op een basketbal team, maar het hoeft niet . - Zelfs het spelen in de speeltuin krijgt uw kind actief
3

Zorg ervoor dat uw kind is genoeg slaap krijgt . Mensen die niet voldoende slaap kan een toename ervaren van de eetlust doen zijn , suggereert de National Sleep Foundation . Plus , kunnen mensen met overgewicht meer vatbaar zijn voor apneu , of een verandering in de ademhaling tijdens de slaap , wat kan leiden tot verstoorde slaap slapen . Als u zich zorgen over deze bent met je kind , bespreken met de arts van uw kind . Als algemene regel , hoewel, kinderen tussen 3 en 5 jaar oud zou moeten krijgen 11 tot 13 uur slaap per nacht , en kinderen in de leeftijd van 5 tot 12 zou moeten krijgen tussen 10 en 11 uur per nacht , beveelt de National Sleep Foundation .
verhuur 4

Bied gezonde snacks en maaltijden . Als uw kind wordt gebruikt voor gemaksproducten of een regelmatig dieet van chips , koekjes , pizza of andere high -fat , high - calorie voedsel met weinig voedingswaarde , kan het enige tijd om de overgang naar een gezonder dieet te nemen . Als u hulp nodig , vraag dan de arts van uw kind u verwijzen naar een voedingsdeskundige die kunnen helpen bij het plannen van gezonde maaltijden en snacks nodig .
5

Beperk het scherm de tijd van uw kind. Kinderen jonger dan 2 mag niet worden met behulp van media-apparaten helemaal niet, adviseert de American Academy of Pediatrics , en oudere kinderen moeten hun scherm de tijd om een tot twee uur per dag te beperken . Beperking van hun tijd met de media is niet alleen beter voor hun cognitieve ontwikkeling , het betekent dat ze minder tijd kwijt zijn sedentaire . Net als alle van de veranderingen die je gaat moeten maken , zou dit een enige tijd in beslag nemen . Probeer het instellen van een timer om uw kind te waarschuwen wanneer zijn scherm tijd klaar is . Beter nog , laat hem weten dat hij heeft om uit te gaan en te spelen voordat hij tv kunt kijken of gebruik maken van de computer . Geef het goede voorbeeld door te gaan met hem en het spelen van een spel van de vangst of gaan op een fietstocht met hem .
6

Vermijd het gebruik van voedsel als beloning . Forceer je kind om alles op haar bord afmaken gewoon om dessert te krijgen; in feite beperken dessert één of twee nachten per week , of helemaal niet. In plaats van het aanbieden van voedsel op basis van beloningen voor huiswerk of klusjes , van plan een actief avontuur samen , zoals een middag op de schaatsbaan of een reis naar een lokaal sportevenement .

Previous:

Next: