Può Saltare un pranzo influenzare Teens
? Probabilmente avete detto il vostro teen che la colazione è il pasto più importante della giornata . E 'vero che un pasto del mattino inizia la giornata , ma mangiare il pranzo è troppo vitale . Saltare un pasto nel bel mezzo della giornata può avere conseguenze per la sua salute e in classe . L' occasionale pranzo mancato probabilmente non è il caso di allarmarsi , ma se il vostro teen rinuncia regolarmente il suo pasto di mezzogiorno , si potrebbe aver bisogno di preoccuparsi .
Brain Power
Un pranzo nutriente aiuta i neurotrasmettitori dei tuoi ragazzi in suo fuoco cervello correttamente , che aiuta mentre si siede in aula di apprendimento nuovo materiale . Saltare il pranzo significa che il cervello di vostro teen non avrà le proteine e grassi è necessario per aiutare il suo concentrarsi sul lavoro scolastico e comprendere le informazioni presentate . Anche un saltato il pranzo può rendere difficile per i vostri ragazzi a concentrarsi a scuola e potrebbe interferire con la concentrazione durante l'attività sportiva dopo - scuola, attività extrascolastiche e compiti a casa .
Mancanza di energia
Adolescenti contare su calorie e nutrienti per dare loro l'energia per imparare e crescere . I carboidrati complessi sono la principale fonte di un adolescente di combustibile , quindi saltare il pranzo significa suoi livelli di scivolare e lei potrebbe sentirsi stanco e letargico come pomeriggio progredisce . Proteine e grassi sani contengono calorie per l'energia e devono essere presenti a pranzo . Non riuscendo a fare rifornimento in mezzo al giorno significa che il tuo adolescente non è sempre queste importanti sostanze nutritive e la stanchezza possono impostare in , che possono interferire con il lavoro della scuola , dello sport e semplicemente ottenere attraverso fino panini per la cena intorno .
Nutrient Intake
L' occasionale saltato il pranzo non è suscettibile di provocare carenze nutrizionali . Tuttavia , così facendo regolarmente può avere un impatto negativo sulla salute dei tuoi ragazzi . Bambini in loro adolescenza hanno bisogno di adeguate quantità di molte sostanze nutrienti , tra cui calcio , proteine e ferro , per la normale crescita e lo sviluppo , nonché una buona salute generale . Rinunciando pranzo abbassa la quantità di sostanze nutritive vostro teen prende in nel corso di una giornata e, nel tempo , saltare il pranzo può tradurre in carenze che causano una serie di problemi di salute , tra cui problemi di ossa , anemia e bassa immunità .
Troppo
Se il teen salta il pranzo , è probabile che lei è famelici a cena . Ciò può portare a mangiare troppo , rileva l' Produce for Better Health Foundation . Saltare i pasti e mangiare troppo in altri interferisce con il metabolismo , che può causare un aumento di peso . Invece di saltare il pranzo e rimpinzarsi a cena , il teen dovrebbe mangiare a pranzo e forse anche fare uno spuntino nel pomeriggio . Questa regola i suoi livelli di fame e il metabolismo e rende molto più probabile che lei avrà normali abitudini alimentari in altri pasti , che saranno di aiuto nel controllo del peso .
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