Régime pour une femme enceinte avec le diabète gestationnel

Le diabète gestationnel est une affection fréquente qui touche environ 4 pour cent des femmes enceintes . Heureusement , de nombreuses femmes atteintes de diabète gestationnel sont capables de contrôler leur taux de sucre dans le sang en suivant un régime alimentaire sain qui limite les glucides raffinés . Bien que chaque femme aura besoins alimentaires , les éléments suivants sont des lignes directrices de base pour une alimentation diabète gestationnel .
Éviter les glucides raffinés

Le changement le plus important que vous pouvez faire à votre régime alimentaire est d'éliminer les glucides raffinés . Glucides raffinés comprennent le sucre , la farine blanche , les pâtes et le riz blanc ordinaire . Ces glucides se cachent dans les biscuits , gâteaux , boissons gazeuses, boissons à base de café , plats de pâtes , les craquelins , tortillas et les pains qui ne sont pas fabriqués à partir de farine de blé entier . La consommation de ces aliments provoque votre taux de sucre dans le sang à pic . Les niveaux de sucre dans le sang élevées augmentent le risque d'avoir des complications comme la pré-éclampsie et ayant un très gros bébé ( ce qui pourrait nécessiter une césarienne ) .
Mangez des glucides naturelles avec modération

A alimentation saine devrait inclure beaucoup de grains entiers et d'autres hydrates de carbone naturels . Excellentes sources de ces glucides naturels sont le riz brun, pain de blé entier et les pâtes , flocons d'avoine , des céréales à base de blé entier , les haricots, les fruits et légumes . Alors que ce sont toutes les options saines , trop de portions de ces aliments peuvent conduire à des niveaux de sucre dans le sang . Votre médecin peut vous dire exactement combien de portions de manger chaque jour en fonction de votre poids et d'autres facteurs , mais en général , la plupart des gens ont besoin de six à dix portions par jour . Besoins
Daily

maintenant que vous savez quels sont les aliments à éviter et ceux à manger avec modération , il est temps de regarder le reste de votre alimentation . Bien que votre médecin ou un diététicien peut adapter un régime alimentaire pour se adapter à votre poids et les besoins nutritionnels , la plupart des femmes enceintes atteintes de diabète gestationnel devraient manger les suivants : tous les jours six à dix portions de pains et céréales, la plupart d'entre eux les grains entiers; deux à trois portions de fruits , le choix des fruits entiers plutôt que du jus; quatre portions ou plus de légumes; trois à quatre portions de produits laitiers; et trois portions de viande ou d'autres protéines , y compris les poissons, les noix et les oeufs .

sucres et graisses raffinées doivent être consommés avec modération. Aussi , ne oubliez pas de diffuser votre nourriture hors au cours de la journée , manger cinq à six fois pour aider à garder votre taux de sucre dans le sang même .
Exemple de plan de Menu

Pour vous donner une idée de ce qu'est un jour sur votre nouveau régime alimentaire devrait ressembler , voici un exemple de menu qui comprend trois repas et trois collations .

Petit déjeuner
deux tranches de pain grillé de blé entier
2 cuillères à soupe . sans sucre ajouté beurre d'arachide
une petite banane

Mid - Matin Snack
1 once fromage cheddar
6 craquelins de blé entier

Déjeuner
Wrap faite avec toute une tortilla de blé, 2 oz tranches de dinde , une tranche de tomate , huit feuilles d'épinards de bébé et une cale de Rire fromage allégé de vache
Jeunes carottes avec la vinaigrette ranch lumière
8 oz lait à boire

Goûter
&# XBC; noix de cajou tasse
une petite pomme

Dîner
&# XBD; grillés
de poitrine de poulet &# XBD; tasse de brocoli cuit à la vapeur
&# XBD; tasse de riz brun
1 tasse salade verte avec vinaigrette légère

Soirée Snack
6 oz yogourt
&# XBC; fraises tranchées tasse

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