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Vous pouvez manger du chocolat pendant la grossesse

Une alimentation saine est très importante pendant la grossesse - et pas seulement pour l'amour de la maman -à-être , mais aussi de fournir son enfant à naître tous les nutriments dont il a besoin ? . Protéines , glucides, lipides , vitamines, minéraux et beaucoup d'eau sont tous des éléments essentiels d'un régime de grossesse . Beaucoup de femmes enceintes développent fringales pendant la grossesse et le chocolat est l'un des plus communs , dit Heidi Murkoff , l'auteur de " Ce qui vous attend si vous attendez un enfant . &Quot; Il est parfaitement sécuritaire de manger du chocolat pendant la grossesse , mais il ya quelques choses à garder à l'esprit .
Dans modération

Il est tout à fait sans danger pour la plupart des mamans de manger du chocolat pendant la grossesse , dit diététiste Melinda Johnson . Cependant, comme avec d'autres aliments à haute teneur en graisses ou en sucre , il est préférable de consommer du chocolat avec modération . Manger trop de chocolat pendant la grossesse peut entraîner un gain de poids excessif ou une trop grande consommation de caféine , si vous buvez aussi café ou des boissons gazeuses . Les femmes enceintes devraient maintenir leur consommation quotidienne de caféine moins de 200 milligrammes par jour , dit Johnson . Vérifiez avec votre médecin avant de consommer du chocolat et d'autres glucides simples; ceux-ci devraient être évités si vous avez été diagnostiqué avec le diabète gestationnel .
Les avantages

Manger des quantités modérées de chocolat pendant la grossesse peut effectivement être bon pour vous , dit Murkoff . Le chocolat contient des produits chimiques soupçonnés d' améliorer l'humeur et de soulager le stress . Une étude de l'Université de Yale , " la consommation de chocolat pendant la grossesse et probabilité réduite de pré-éclampsie , " rapportée dans la revue Epidemiology 2008 que les mamans -à-être qui a mangé de plus grandes quantités de chocolat étaient moins susceptibles de développer une pré-éclampsie . La pré-éclampsie peut conduire à une naissance prématurée et grandes complications de santé , voire la mort , pour la mère ou le bébé si non traitée rapidement , donc ne comptez pas sur le chocolat si vous pensez que votre pression artérielle est jusqu'à - . Voir votre médecin immédiatement

Gardez
foncé

le chocolat noir a plus de bienfaits que son équivalent lait , dit Fitness Magazine . Il contient un pourcentage plus élevé de cacao , qui est où la valeur nutritionnelle de chocolat vient. Le cacao est une source de flavonoïdes, qui ont des propriétés antioxydantes et l'on croit pour aider à stimuler la fonction vasculaire , abaisser la pression artérielle et améliorer les avantages de la vitamine C. Le plus sombre le chocolat , par conséquent, le mieux est pour vous et votre bébé . Fitness Magazine recommande d'aller pour le chocolat avec au moins 65 pour cent du cacao .
Évitez Mousse

Une forme de chocolat qui ne devrait pas être consommé pendant la grossesse est la mousse au chocolat , prévient Santé Enfants . Mousse contient souvent des œufs crus , qui devraient être évitées en raison du risque de maladies comme la listériose et la toxoplasmose , qui sont transmises par les aliments et peut être très dangereux à un bébé à naître . Se en tenir à d'autres formes de chocolat pendant la grossesse .