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Comment préparer son corps pour tomber enceinte

Si vous pensez à avoir un bébé, il est temps de préparer votre corps à la grossesse. MayoClinic.com recommande de consulter votre médecin pour discuter de votre mode de vie et de votre santé avant d'essayer de concevoir. Soyez honnête sur votre consommation d'alcool et de caféine, si vous fumez, ainsi que sur les médicaments ou compléments que vous prenez. Après tout, plus vous êtes en bonne santé, meilleures sont vos chances de voir ce test de grossesse positif dans un avenir proche.

Ce dont vous aurez besoin

• Vitamines prénatales

Instructions

1. Prenez un prénatal. Même si vous prenez déjà un complément vitaminique quotidien, il est important de passer aux vitamines prénatales si vous essayez de concevoir. Selon MayoClinic.com, les vitamines prénatales contiennent de l'acide folique et du fer supplémentaires qui augmentent vos chances d'une grossesse saine. L'acide folique aide à prévenir les défauts du tube neural (cerveau et moelle épinière) tandis que le fer prévient l'anémie. Parlez à votre médecin de la meilleure vitamine prénatale pour vous.

2. Surveillez votre poids. Pour soutenir une grossesse, l'idéal est d'être à un poids santé avant de concevoir. Votre médecin peut vous conseiller de prendre ou de perdre du poids avant de tomber enceinte. Une fois un poids santé atteint, continuez une alimentation équilibrée et de l'exercice pour maximiser vos chances de concevoir.

3. Dites non aux substances nocives. Si vous essayez de tomber enceinte, c'est le moment d'arrêter cigarettes, drogues et fumée passive. Vous pouvez aussi vouloir arrêter l'alcool. Ces choix sains augmentent vos chances de concevoir, selon KidsHealth.org. Ce site recommande aussi de passer en revue vos prescriptions avec votre médecin pour vous assurer qu'elles ne nuiraient pas au fœtus.

4. Faites vos vaccins. C'est le moment de vérifier que vos vaccinations sont à jour. Selon l'American Academy of Pediatrics, les femmes enceintes sont plus à risque de complications de la grippe à cause de leur système immunitaire affaibli. Faites le vaccin antigrippal avant la grossesse et parlez à votre médecin de la vaccination contre la coqueluche et d'autres maladies dangereuses pour les futures mères et les nourrissons.

5. Arrêtez la contraception. Si vous preniez un contraceptif pour éviter la grossesse, il est temps d'arrêter et de laisser la nature faire son œuvre. MayoClinic.com note qu'il est possible de concevoir dès deux semaines après l'arrêt de la pilule. Attendre un mois complet peut vous aider à repérer votre ovulation, le meilleur moment pour essayer. Un contraceptif implanté ou injectable peut allonger un peu le délai, mais généralement, dans les 12 mois suivant l'arrêt d'une contraception à long terme, la conception est possible.