Comment éviter les brûlures d'estomac pendant la grossesse
Comme si la tension physique de porter un bébé ne suffisait pas, la sensation de brûlure dans la poitrine après avoir mangé ou s'être allongée s'ajoute au lot. Les brûlures d'estomac pendant la grossesse sont causées par l'hormone progestérone qui relâche la valve entre l'estomac et l'œsophage, ainsi que par la pression du ventre qui grossit. Luttez contre le brûlure avec quelques changements de mode de vie.
Ce dont vous aurez besoin
- Gingembre
- Lait ou yaourt
- Eau
- Anti-acides, si nécessaire
Instructions
Mangez de petits repas fréquents au lieu de gros repas. Visez cinq ou six petits repas au lieu de trois gros, suggère l'American Pregnancy Association. Votre ventre de grossesse pousse sur l'estomac et un estomac trop plein peut provoquer des brûlures. Mangez lentement et savourez. Manger vite peut aussi causer indigestion et suralimentation. Évitez les aliments déclencheurs : jus d'agrumes, aliments épicés, boissons gazeuses, fritures et caféine.
Essayez le gingembre. Cette épice sans danger pendant la grossesse sent bon et aide à réduire brûlures, nausées et vomissements. Le gingembre se présente en poudre, confit, mariné, cru et en thé.
Buvez un verre de lait ou mangez un yaourt. Ces aliments sont des anti-acides naturels et soulagent les symptômes.
Buvez beaucoup de liquides hydratants. Dix à douze verres d'eau par jour sont recommandés par l'American Pregnancy Association. Sirotez de l'eau tout au long de la journée, surtout entre les repas.
Restez assise ou debout pendant au moins une heure après avoir mangé. Si vous vous allongez l'estomac plein, vous risquez des brûlures. La position assise convient – évitez simplement d'être complètement horizontale. C'est aussi pourquoi il faut éviter de manger juste avant le coucher.
Dormez avec la tête et le haut du buste surélevés. Cela aide à garder les acides gastriques là où ils doivent être. Utilisez des oreillers pour obtenir confortablement cette position.
Prenez un anti-acide, si votre professionnel de santé vous l'autorise.
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