Recettes de jus pour la grossesse
La grossesse est le moment de la vie d'une femme où la nutrition est la plus importante, mais c'est aussi un moment où il est difficile de bien manger. Entre les nausées matinales, les envies et les aversions, obtenir les bons nutriments peut être quasi impossible. Les jus peuvent être un excellent moyen d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin.
Recettes de légumes
La clé de toute recette de jus de légumes est la carotte. Les carottes devraient faire partie de chaque jus que vous faites. Elles offrent d'innombrables vitamines et nutriments et favorisent la santé digestive. Si vous n'aimez pas les carottes crues, le jus aide car d'autres fruits et légumes peuvent être mélangés pour masquer le goût de la carotte.
Obtenez tous vos légumes du jour dans une tasse en pressant tomate, concombre, carottes, céleri, épinards, poivron rouge, chou et oignon vert. Expérimentez avec votre recette de jus jusqu'à trouver un équilibre entre les différents légumes qui vous convient.
Obtenez votre dose quotidienne de jus de carotte avec un goût plus sucré en ajoutant des pommes. Le jus carotte-pomme est plus facile à prendre les jours où vous êtes nauséeuse et où les odeurs vous dérangent, surtout pendant le premier trimestre.
Si la texture des boissons vous dérange, essayez de boire avec une paille. Ou utilisez une passoire pour filtrer le jus, le rendant plus facile pour un estomac inquiet.
Recettes de fruits
Les pommes sont la base de toute recette de boisson aux fruits, tout comme les carottes le sont pour les recettes de légumes. Les pommes donnent beaucoup de jus pour une petite quantité de fruit, et quand vous ajoutez d'autres fruits, ces goûts dominent généralement. Par exemple, si vous utilisez trois pommes et juste une poignée de fraises, votre jus aura plus goût de fraise que de pomme.
La limonade à la fraise peut être faite avec une base de jus de pomme. Ajoutez des fraises et une petite quantité de citron. Le jus de pomme agira comme édulcorant naturel et vous n'aurez pas besoin d'ajouter de sucre à votre limonade.
Pomme, ananas et gingembre font un jus rafraîchissant. Le gingembre est connu pour calmer les estomacs nauséeux, donc cette boisson peut devenir votre recette favorite pendant la grossesse. Pressez une pomme et un petit morceau de gingembre ensemble. Puis pressez une tasse d'ananas pelé et mélangez.
Pressez raisins et myrtilles ensemble pour faire une fabuleuse boisson aux myrtilles. Si vous sentez que vous pressez beaucoup de myrtilles et raisins pour très peu de jus, mettez une pomme dans le presseur aussi. Cela n'affectera pas beaucoup le goût et vous donnera plus de liquide.
Recettes de smoothies
Les smoothies peuvent avoir un bonus supplémentaire au-delà de tous les bienfaits des jus frais : le yaourt. Le yaourt est un aliment fabuleux qui aide à encourager la croissance de bonnes bactéries dans l'estomac et aide à la digestion aussi.
Le yaourt peut être ajouté à n'importe quelle recette de fruits que vous appréciez. Utilisez du yaourt nature sans gras ou à la vanille. Utilisez votre extracteur pour faire votre jus préféré, puis versez-le dans le blender. Ajoutez ½ tasse de yaourt et une poignée de glaçons, puis mélangez bien.
Pour un smoothie qui rivalise avec tout ce que vous trouvez au centre commercial, faites du jus d'orange frais et filtrez la pulpe. Ajoutez glaçons, yaourt, ½ cuillère à café d'extrait de vanille et une cuillère à soupe de concentré de jus d'orange surgelé. Mélangez bien.
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