Comment faire pour réduire le gain de poids pendant la grossesse
Aujourd'hui , les médecins suggèrent les femmes gagnent entre 25 et 35 livres au cours de leur grossesse . Les femmes qui souffrent d'insuffisance pondérale peut gagner jusqu'à £ 45 , tandis que les femmes qui sont en surpoids peuvent gagner aussi peu que 15 à 25 livres. Ces lignes directrices sont considérés comme sains , alors suivez ces étapes pour maintenir un gain de poids saine
. Choses que vous devez
nutritionniste
Instructions
les Réduire le gain de poids
1
Discuss avec votre obstétricien ce que votre quantité idéale de gain de poids devrait être tout au long de la grossesse . Vous devriez également discuter de vos options d'exercice . Si vous étiez avant la grossesse actif, alors vous aurez probablement être en mesure de rester actif pendant votre grossesse . Généralement , les médecins ont tendance à ne pas suggérer que les femmes inactives deviennent actives durant leur grossesse .
2
Rencontre avec un nutritionniste . Votre médecin doit être en mesure de vous donner une référence . Le nutritionniste discuter de la saine alimentation et les aliments que vous devriez manger et éviter pendant la grossesse .
3
Mettre en place un plan de repas . Le nutritionniste peut vous avez donné un, mais les femmes enceintes ont tendance à manger ce qu'ils ont soif , il y aura donc une certaine marge de manœuvre. Prenez ce plan de repas à l' épicerie et acheter les aliments nécessaires .
4
Se engager dans le mouvement pour aider à réduire le gain de poids pendant la grossesse . Comme indiqué précédemment, cela ne signifie pas commencer un programme d' exercice. Cela signifie se lever et se déplacer . Marchez autant que vous pouvez confortablement . Même une petite quantité de mouvement aidera à réduire la prise de poids .
5
Buvez de l'eau . Il est important de rester hydraté , donc ne oubliez pas de reconstituer liquides pendant la journée .
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