Comment augmenter l'ovulation

Chaque mois , les ovaires des femmes fertiles , saines libèrent un ovule , appelée un œuf , à travers les trompes de Fallope et dans l'utérus . Ce temps est appelé l'ovulation , et ce est la période la plus fertile pendant le cycle menstruel d'une femme . Si un spermatozoïde rencontre un oeuf pendant l'ovulation , la grossesse se produit. Bien que le corps ovule naturellement la plupart des mois , il ya quelques étapes une femme peut prendre pour augmenter ses chances de l'ovulation .
Instructions
1

maintenir un poids santé . Adoptez un régime alimentaire qui est riche en nutrition et faible en gras et en sodium . De l'exercice régulièrement . Selon l'American College of Sports Medicine , les adultes en santé devraient essayer exercice modéré et une fréquence cardiaque élevée pendant 30 minutes chaque jour , cinq jours par semaine . Calculez votre IMC ( indice de masse ) , et viser à maintenir votre poids et l'IMC approprié pour votre âge, la taille et le type de carrosserie .
2

Éviter trop d'exercice . Essayez d'exercer plus que ce qui est recommandé , quel que soit votre poids, que l'exercice trop vigoureux peut diminuer vos chances de l'ovulation .
3

Évitez les régimes à la mode et le jeûne , car ces types de nutrition habitudes peuvent supprimer l'ovulation . Mangez régulièrement et éviter de sauter des repas . Ne pas couper les groupes nutritionnels clés comme les glucides ou les protéines . Essayez de suivre les lignes directrices énoncées par le United States Department of Agriculture au mypyramid.gov .
4

Réduisez la quantité de stress qui est dans votre vie . Conformément stress émotionnel a un effet sur ​​l'ovulation et de la fertilité . En outre , le stress peut perturber totalement votre cycle menstruel . Apprenez à faire face au stress en gérant mieux votre temps , éviter les frustrations inutiles et en se concentrant sur ​​les aspects positifs de la vie . Acceptez les problèmes dans la vie qui ne peuvent pas être modifiés , et fait beaucoup de temps pour se détendre et se reposer.

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté