Quels sont les avantages de fruits secs en début de grossesse

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Une bonne nutrition est toujours important , mais surtout pendant la grossesse . L'un des déterminants les plus vitaux de la santé d'un bébé est l'alimentation de la mère . Manger une alimentation saine et équilibrée assure que le bébé reçoit les nutriments nécessaires pour grandir et se développer .
Fruits secs peut se avérer une denrée alimentaire utile et utile en début de grossesse .
Repas équilibrés

Manger sain est particulièrement important au cours du premier trimestre de la grossesse , car il stimule la croissance et le développement du bébé . Selon le site de la grossesse période , les bébés se développent presque complètement durant le premier trimestre . Parmi les principaux jalons inclure poumon et le développement du cerveau et la croissance globale .

Parce que les quelques premiers mois sont également quand la maladie la plupart des femmes d'expérience du matin , il peut être difficile de manger une alimentation saine . Les fruits secs peuvent être utilisés dans un petit repas léger pendant ce temps. Beaucoup de femmes trouvent le mélange de fruits avec un yogourt fade une concoction utiles entre les épisodes de nausées .
Nutrtional Valeur

Les fruits secs contiennent beaucoup de vitamines sains qui effectuent une variété de des fonctions pour le corps humain. Il ya une raison pourquoi les médecins suggèrent de trois à quatre portions de fruits par jour . Ces fruits sont des sources de vitamine A , qui stimule la croissance osseuse et le développement .

Ils contiennent également de la vitamine C , qui est un antioxydant qui aide à protéger des dommages aux tissus . La vitamine aide à construire un système immunitaire sain et encourage le corps à absorber le fer .

La fibre dans les fruits secs aide à prévenir la constipation , qui peut être un problème très importante pendant la grossesse .

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doux

Alors un vieil adage suggère que les femmes enceintes mangent pour deux , être avec enfant ne doit pas être considérée comme un temps de faire des folies sur les aliments riches en calories . Selon KidsHealth.org , les femmes enceintes ont besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour .
Mais cette directive dépend de l'état physique de la femme avant qu'elle ne tombe enceinte , et de l'apport varieraient si elle est insuffisance pondérale ou obèses avant que le bébé a été conçu . Les femmes enceintes devraient consulter leur médecin pour discuter d'une bonne quantité de poids à gagner pendant la grossesse
.

Parce que les fruits sont les fruits secs , doux naturels utilisés comme une collation saine et savoureuse entre les repas peut être un moyen de dissuasion utile pour atteindre aliments sucrés avec peu de valeur nutritive .
Autres avantages

Certains fruits secs ont présenté des prestations de santé au-delà de l'utérus. Une étude de 2007 dans Thorax Journal déterminé que les femmes qui mangeaient des pommes sur une base cohérente alors qu'elles étaient enceintes transférés effectivement quelques-uns des avantages pour la santé de leurs enfants . Certains de ces avantages inclus risque plus faible de l'asthme et une respiration sifflante .

Les chercheurs ont découvert que si la mère a mangé quatre ou plus de pommes par semaine , l'enfant était plus de 50 pour cent moins susceptibles d'être diagnostiqués avec l'asthme , selon qualityhealth.com .


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