Produits laitiers pour les femmes enceintes

Le American Pregnancy Association recommande au moins trois portions de produits laitiers par jour pendant la grossesse . Les produits laitiers contiennent non seulement la vitamine A et de vitamine D , mais sont une excellente source de protéines et de calcium ainsi , ce qui aide votre bébé grandir et se développer correctement. Cependant , avec des avertissements sur la bactérie Listeria et d'autres maladies d'origine alimentaire , certaines femmes enceintes se sentent nerveux au sujet de la consommation de produits laitiers parce qu'ils ne sont pas sûrs qui sont sûrs . Bien qu'il existe certains produits laitiers qui devraient être évitées pendant la grossesse , il ya également de nombreuses options de sécurité .
Produits laitiers à éviter

Tout produit laitier qui contient du lait non pasteurisé peut conduire à des maladies d'origine alimentaire et devrait être évitée. Quelques exemples de produits laitiers pour éviter comprennent certains fromages , comme queso blanco , queso fresco et panela . Tout produit laitier qui est passé sa date d'expiration doit également être évitée .
Fromage Safe

Il existe plusieurs types de fromage qui sont sans danger pour les femmes enceintes à manger, y compris les fromages les plus dures et les fromages semi-molle , comme le cheddar , mozzarella , pasteurisés tranches de fromage fondu , le fromage cottage et le fromage à la crème . , Fromages à pâte molle affinés moisissures et , fromages à pâte persillée douces ne sont pas sûrs et doivent être évités . Il se agit notamment fromages comme le camembert , brie , chèvre , roquefort et le bleu danois. Bien que difficile , le fromage à pâte persillée , comme stilton , sont considérés comme plus sûrs , ils peuvent encore contenir la bactérie Listeria , selon BabyCenter .
Lait potable

Le lait devrait être l'un des les agrafes de l'alimentation d'une femme enceinte . Bien que le lait entier peut fournir des suppléments de vitamine D , il sera également fournir des calories supplémentaires ainsi , ce qui est quelque chose à prendre en considération si vous regardez votre gain de poids . Écrémé ou lait faible en gras offre une bonne quantité de calcium , mais beaucoup moins de calories .
Bienfaits du yogourt

yogourt ne est pas seulement un choix sûr pour les femmes enceintes , mais un choix intelligent que ainsi . Il contient des cultures actives qui peuvent réduire le risque d'infections à levures , fournit plus de calcium que le lait et est une excellente source de protéines ainsi . En outre , le yogourt est généralement un peu plus facile à digérer que d'autres produits laitiers, ce qui peut rendre un bon choix pour ceux qui sont intolérants au lactose ou ont d'autres difficultés à digérer les produits laitiers .
Ice Cream

Même si ce est un peu un cliché, les femmes enceintes peut être soulagé d'entendre que la crème glacée est sécuritaire de manger pendant la grossesse . Ce ne est pas seulement un bon antidote à fringales de la dent sucrée, mais une bonne source de calcium et de protéines ainsi . Juste être prudent , parce que bien manger la crème glacée a de nombreux avantages , il est très riche en calories et en matières grasses et devrait être consommés avec modération .

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