Aliments pour combattre les nausées matinales

Pour les femmes qui ont ardemment anticipé de devenir mères, la grossesse est généralement un moment joyeux. Les nausées matinales peuvent ternir l'enthousiasme de quiconque; certaines femmes finissent par perdre du poids au début de leur grossesse parce qu'elles ne peuvent garder aucun aliment. Cependant, certains aliments semblent combattre cette maladie précoce, apaisant votre malaise et vous rendant plus confortable.

Maladie toute la journée

Même si on l'appelle nausées matinales, ce sentiment nauséeux qui affecte les femmes enceintes peut survenir à n'importe quel moment de la journée. Il est parfois déclenché par une odeur, donc des aliments que vous mangiez quand vous n'étiez pas enceinte peuvent vous rendre malade maintenant que vous l'êtes; vous pouvez même vous sentir mal rien qu'en les sentant. Toutes les femmes enceintes ne ressentent pas les nausées matinales. Certaines ne souffrent que pendant le premier trimestre, tandis que d'autres se sentent mal pendant les neuf mois entiers.

Quoi manger

En choisissant des aliments pour combattre ce sentiment nauséeux dans votre estomac, pensez fade. Trop d'assaisonnement, de graisse et d'épices peut aggraver vos nausées matinales.

Mangez des craquelins secs, soupes fades, bouillon, bretzels, gélatine, sucettes glacées, pain grillé sec, pommes, céleri, pâtes, pomme de terre au four nature, riz blanc ou brun et aliments avec du gingembre comme les biscuits au gingembre. Sucer des citrons peut aider aussi.

Si vous voulez une boisson, le thé au gingembre et de petites quantités de thé à la menthe poivrée peuvent aider à calmer votre estomac.

Si vous mangez l'un de ces aliments et qu'ils n'aident pas vos nausées, essayez autre chose. Tout ne marchera pas pour chaque femme.

Quand manger

Une grande considération quand vous êtes enceinte n'est pas seulement d'absorber assez de calories pour vous et votre bébé en développement, mais aussi d'absorber assez de liquides. Il est préférable pour les femmes enceintes de boire entre les repas au lieu de pendant; cela vous empêche de vous sentir trop pleine et de ne pas manger assez.

Si vous vous réveillez souvent nauséeuse, gardez des craquelins secs près de votre lit. Quand vous vous réveillez le matin, ne sautez pas du lit tout de suite. Allongez-vous tranquillement un moment et si vous vous sentez mal, mangez quelques craquelins pour voir si la nausée diminue.

Mangez de petits repas souvent tout au long de la journée au lieu de trois gros repas. Non seulement le flux constant de calories maintiendra votre énergie, les petits repas ne vous rempliront pas autant que les gros; cette plénitude peut parfois mener aux nausées aussi.

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