Comment adapter Weight Watchers pendant la grossesse
Weight Watchers n'autorise pas officiellement les femmes enceintes à suivre activement le programme. Ne le démarrez pas pendant la grossesse. En revanche, une adepte de longue date peut l'adapter à ses nouveaux besoins. L'objectif n'est pas de maigrir, mais de contenir la prise de poids.
Ce dont vous aurez besoin
- Tableur pour suivre les points
- Listes de points Weight Watchers
Instructions
- Mangez tous vos points. Si vous étiez à 24 points, conservez-les + 5 points flex quotidiens. En programme Core, ajoutez 10 points/jour. Mangez aussi vos points d'activité.
- Soyez flexible. Les hormones perturbent l'appétit. Si la nausée ne tolère que biscuits salés et cola, mangez cela. Reprenez une alimentation équilibrée dès que possible, sans forcer.
- Bougez chaque jour. Adaptez durée et intensité : la course laisse place à la marche rapide. Points d'activité gagnés = points à manger. Bébé a besoin de ces calories.
- Suivez vos points vous-même. Sans réunions, perdez pas l'outil : tableur, carnet, application.
- Écoutez votre faim. Certains jours demandent plus de points. C'est normal. Si vous ne prenez pas de poids, augmentez les calories. Votre médecin vous guidera.
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Merci à Mirum Shopper pour le sponsoring de cet article, toutefois toutes les opinions, suggestions et observations sont les miennes. Cet article peut contenir des liens daffiliation. Lalimentation au biberon peut sembler compliquée et un peu accabla
