Quelles vitamines pouvez-vous prendre lorsque vous êtes enceinte
? Avoir une alimentation riche en vitamines et équilibrée est essentielle pour la santé de tout le monde, mais ce est particulièrement vrai pour les femmes enceintes , parce qu'ils ont un plus grand besoin de certains minéraux et vitamines dans l'ordre pour assurer la santé de l'enfant . Prendre les suppléments de vitamines appropriées réduit le risque de complications de la grossesse et des malformations congénitales .
Vitamine K
Si vous souffrez de nausées et de vomissements pendant votre grossesse, vous pouvez être en manque de vitamine K. Les bonnes sources de vitamine K sont les épinards , les tomates, les jaunes d'œufs et les fraises , il est plus efficace lorsqu'il est pris avec de la vitamine C.
vitamine C
Grossesse draine niveaux de vitamine C à partir serait - être mères . Par conséquent , les femmes enceintes devraient prendre un supplément de 5 mg par jour avec 25 mg de vitamine C. Le brocoli , le chou vert , le raifort , le chou frisé , le persil , chou-fleur , la papaye et le cresson Pack All importantes quantités de vitamine C.
vitamine D
le corps d'une femme a un besoin accru de vitamine D pendant la grossesse . L' apport nutritionnel recommandé de vitamine D pour les femmes enceintes est de 400 UI par jour , et les meilleures sources alimentaires sont loup de mer , l'espadon , le flétan , le hareng et le lait .
Vitamine B12
supplémentaires quantités de vitamine B12 sont nécessaires , en particulier au cours de la seconde moitié de la grossesse , selon le fœtus épuise environ 0,2 mcg de vitamine B12 sur une base quotidienne . Si vous êtes déjà une carence en vitamine B12 , en acide folique peut vous amener à développer grave carence en vitamine B12 . Agneau , le hareng , le maquereau , le crabe , les huîtres , le lait , le tofu et le fromage ont des quantités modérées de vitamine B12 .
Avertissements
Prendre trop de vitamine A peut être toxique pour le fœtus et peut parfois causer des malformations congénitales . En outre , en prenant trop en début de grossesse peut causer des troubles d'apprentissage et des avortements spontanés . Consultez votre médecin pour vous assurer que vous prenez les quantités appropriées de toutes les vitamines et les suppléments .
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