Quels sont les bienfaits des vitamines prénatales ?

Que vous essayiez de concevoir ou soyez déjà enceinte, les vitamines prénatales sont un moyen simple de combler d'éventuelles lacunes nutritionnelles dans votre alimentation. Certaines vitamines et minéraux, comme l'acide folique et le fer, sont essentiels au bon développement de votre bébé. Prendre des vitamines prénatales avant la conception et durant les premières semaines de grossesse peut même aider à prévenir les nausées matinales, selon Heidi Murkoff, auteure du best-seller « What to Expect When You're Expecting ». Le site MayoClinic.com recommande de continuer les vitamines prénatales pendant toute la grossesse et de les poursuivre pendant l'allaitement si votre médecin le conseille.

Les vitamines prénatales sont-elles nécessaires ?

Il est difficile d'obtenir tous les nutriments dont vous et votre bébé avez besoin. Même les femmes enceintes qui suivent une alimentation très saine peuvent manquer de certains minéraux ou vitamines. Il est particulièrement important de prendre une vitamine prénatale si vous êtes végétarienne ou végane, intolérante au lactose, fumeuse, si vous attendez des jumeaux ou plus, ou si vous souffrez de certains troubles sanguins ou maladies chroniques.

Que contiennent-elles ?

Les vitamines prénatales contiennent toujours de l'acide folique et du fer, car la plupart des femmes enceintes n'en absorbent pas assez par l'alimentation seule, selon BabyCenter.com. L'acide folique est une vitamine B qui peut réduire le risque de défauts du tube neural (comme le spina bifida) jusqu'à 70 %. Il peut aussi diminuer le risque d'autres malformations telles que la fente labiale, la fente palatine et les anomalies cardiaques. Un complément est recommandé même si votre alimentation apporte suffisamment d'acide folique naturel, car la version synthétique est plus facilement absorbée par l'organisme. Un manque de fer peut entraîner une anémie ferriprive, qui peut provoquer un accouchement prématuré, un faible poids à la naissance et une mortalité infantile.

Sont-elles sûres ?

Une vitamine prénatale est sûre pendant la grossesse car elle ne dépasse pas l'apport journalier recommandé pour chaque vitamine ou minéral. Par exemple, la vitamine A peut être nocive pour le bébé à fortes doses. Les vitamines prénatales la fournissent généralement sous forme de bêta-carotène, un nutriment présent dans les fruits et légumes que le corps convertit en vitamine A. Cette forme est considérée comme sûre, même à doses élevées.

Que ne contiennent-elles pas ?

Les vitamines prénatales standard ne contiennent pas d'acides gras essentiels, selon MayoClinic.com. Par exemple, les oméga-3 DHA et EPA, qui favorisent le développement du cerveau, des nerfs et des yeux du bébé. Une bonne source de DHA et EPA est le poisson, mais les poissons riches en mercure doivent être limités pendant la grossesse. Les vitamines prénatales contiennent souvent du calcium, mais pas toujours en quantité suffisante. Le calcium est crucial pour la formation d'os et de dents solides, ainsi que pour des nerfs et des muscles sains.

Comment choisir la meilleure ?

La FDA américaine ne réglemente pas la composition des compléments vitaminiques et minéraux, il n'existe donc pas de normes obligatoires. MayoClinic.com recommande de choisir un complément contenant : 400 à 800 µg d'acide folique, 250 mg de calcium, 30 mg de fer, 50 mg de vitamine C, 15 mg de zinc, 2 mg de cuivre, 2 mg de vitamine B6 et 400 UI de vitamine D. Discutez de vos options avec votre professionnel de santé, en tenant compte de votre alimentation, de vos éventuels problèmes de santé et des complications de votre grossesse. Consultez toujours votre médecin ou votre sage-femme avant de prendre un complément prénatal en plus d'autres suppléments.

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