Les meilleures boissons pendant la grossesse
Il peut être difficile d'abandonner vos boissons préférées pendant la grossesse, que vous aimiez le café, les sodas, ou votre vin, bière ou cocktail favori. Les experts ne s'accordent pas sur la quantité maximale de caféine ou d'alcool sans danger pendant la grossesse, il est donc préférable de se concentrer sur les boissons qui apporteront le plus de bénéfices à vous et votre bébé. Heureusement, il y a beaucoup de choix.
L'eau
La boisson la plus simple et la plus importante pendant la grossesse est la bonne vieille H2O. MayoClinic.com rappelle aux futures mamans que l'eau transporte les nutriments de votre nourriture à travers votre corps jusqu'à votre bébé. Autres bienfaits : prévention des infections urinaires, constipation, hémorroïdes, gonflements et déshydratation, qui peut contribuer au travail prématuré.
Le thé
Les thés sans caféine combinent les bienfaits de l'eau avec des herbes riches en nutriments pour votre grossesse. Les thés populaires pendant la grossesse incluent le thé aux feuilles de framboisier rouge, utilisé pour tonifier l'utérus; la menthe poivrée, la camomille ou le gingembre pour les nausées; et le thé d'ortie, riche en vitamines A, C, K, potassium et fer. Vérifiez toujours avec votre médecin ou sage-femme avant de choisir un thé aux herbes, car certaines peuvent avoir un effet négatif sur vous ou votre bébé. Évitez les thés « détox » contenant des laxatifs à base de plantes, ainsi que des herbes comme le cimicifuga noir et bleu, qui peuvent provoquer un travail prématuré ou même une fausse couche s'ils sont utilisés à mauvais escient.
Le lait
Le lait de vache traditionnel est souvent présenté comme une boisson essentielle pour la grossesse, car il contient une grande variété de nutriments importants pour la mère et le bébé. Dairy Makes Sense, un site dédié à l'importance des produits laitiers, souligne que le lait est une bonne source de calcium, vitamine D, potassium, protéines et plus, tous vitaux pour le développement du bébé. De nombreux laits non laitiers sont enrichis de ces nutriments. Les laits d'amande, coco, riz et soja peuvent tous fournir des niveaux de nutriments similaires au lait de vache.
Le jus
Comme le lait, de nombreux jus sont maintenant enrichis en vitamine D et calcium et peuvent être bénéfiques pour l'alimentation d'une femme enceinte. Choisissez uniquement du jus 100 % pur, de préférence frais et non concentré pour un maximum de bénéfices nutritionnels. Le jus est riche en sucres naturels, vous devrez peut-être limiter votre consommation si vous avez reçu un diagnostic de diabète gestationnel ou êtes à risque. L'idéal est d'utiliser un extracteur pour créer des jus à partir de fruits et légumes entiers, frais, pleins de vitamines et minéraux. Certains experts recommandent de ne boire que du jus pasteurisé pendant la grossesse pour éviter les bactéries potentiellement nocives; parlez-en à votre professionnel de santé si vous êtes intéressée par les jus frais.
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