Meilleurs livres de grossesse 2024 (qui valent vraiment le coup)
On me demande souvent des recommandations de livres par les femmes nouvellement enceintes — je suppose que c'est parce qu'elles ont déjà lu chaque recoin de Pregnant Chicken (tousse).
J'ai pas mal lu lors de ma première grossesse et peu m'ont plu (la deuxième, j'ai eu la chance de lire une boîte de céréales). Je les ai trouvés soit flippants, soit condescendants, souvent les deux, et aucun ne m'a fait me sentir plus prête pour l'arrivée de mon fils. Au contraire, ils m'ont fait me sentir totalement incompétente et submergée par mon échec inévitable en tant que mère.
J'ai donc demandé vos avis et vous m'avez suggéré des pépites ! Je les ai classés par catégories, des livres sur la grossesse jusqu'au post-partum. Jetez un œil et dites-nous quoi ajouter !
Voici les meilleurs livres à lire quand on attend un bébé :
Livres « Je suis une femme ! » (Empowerment &confiance)
Mon plus grand regret : ne pas avoir lu plus de livres sur l'accouchement. Je prévoyais un accouchement à l'hôpital avec péridurale au plus vite, donc je pensais pas avoir besoin de lire ces trucs « hippies ». Eh bien, si vous gérez un site sur la grossesse un moment, vous voyez à quel point cette industrie est basée sur la peur et beaucoup de titres et accroches sont conçus pour attirer l'attention et vous foutre la trouille.
Ces livres donnent la vue d'ensemble. Ils rappellent que les femmes accouchent depuis la nuit des temps et que nos corps sont faits pour ça. Quel que soit votre projet de naissance, ce sont de bonnes lectures.
Ina May's Guide to Childbirth — Ina May Gaskin
Si vous ne connaissez pas Ina May Gaskin, c'est l'Obi-Wan de la sagesse-femme (j'adore ce mot). Cette femme sait son affaire et met des bébés au monde depuis plus de 30 ans. C'est l'un des livres de grossesse quintessentiels.
« Lire ce livre vous donne confiance en la capacité de votre corps à accoucher, ainsi qu'une attitude positive et enthousiaste face à l'expérience de la naissance. »
Birthing from Within — Pam England &Rob Horowitz
En tant que designer, la couverture me donne la diarrhée. En tant que femme, ce livre me donne un vrai sentiment de contrôle et d'empowerment.
« Je recommande ce livre à toute future mère, quel que soit le type d'accouchement prévu. "Birthing from Within" vous aide à vous connecter à vous-même, vos attentes, peurs et espoirs, pour faire de la naissance de votre enfant une expérience très personnelle et profonde. »
Birth Without Fear — January Harshe
January Harshe, mère de six enfants, sait à quel point chaque accouchement et post-partum peut être différent. Ce livre vise à donner aux femmes une voix dans leur histoire de naissance et de post-partum, et insiste sur l'importance de respecter le parcours de chacune, quel qu'il soit.
« L'attitude "you do you boo" de January Harshe est dans chaque phrase. C'est tout sur décider pour VOUS ce que VOUS voulez, et comment obtenir les options, le soutien et le respect que vous méritez. »
Livres « Nitty Gritty » (Infos pratiques &factuelles)
La majorité des livres que j'ai lus enceinte étaient de ce type. Je voulais tous les détails parce que je pensais me sentir plus prête en connaissant tous les faits.
Ils sont super pour un crash-course sur l'accouchement sans devenir gynéco, mais attention : ces livres vieillissent vite (ce qui en dit long) donc si on vous file un livre de plus de 5 ans, une partie n'est plus d'actualité.
Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy
La Mayo Clinic est une source fiable et ce livre a l'air excellent. Beaucoup de femmes l'ont préféré à la série « What to Expect ».
« Écrit par des professionnels de confiance dans un langage clair mais professionnel, il couvre "grossesse, accouchement et votre nouveau-né"... »
The Baby Book, Revised Edition — Dr. Sears
J'ai toujours été fan du Dr. Sears. Pas juste pour ses penchants « hippies », mais pour sa philosophie « fais confiance à ton instinct ».
« C'est une super référence, mais le meilleur conseil du livre, c'est que ce qui marche pour vous et votre famille est bon pour votre enfant. »
Livres sur l'allaitement
Autre domaine où j'aurais aimé connaître mon sujet avant d'accoucher. Je supposais que l'allaitement serait tout facile et qu'il suffirait de chopper le coup de main. Ben non. L'allaitement peut être galère, et pour couronner le tout, vous avez un bébé qui doit manger MAINTENANT, tout le temps.
Les questions sur l'allaitement sont parmi les plus posées, alors arriver armée de connaissances n'est jamais une mauvaise idée et peut sauver une crise à 2h du mat.
The Womanly Art of Breastfeeding — La Leche League
Écrit par la Leche League, donc très pro-allaitement, mais cette communauté soutient les mères et bébés allaitants depuis des années : elles connaissent les écueils.
« Je n'allaite pas encore, mais comme future mère je voulais des infos avant d'affronter ça. Le livre m'a rendue très confiante. Il a toutes les infos nécessaires. »
Bottled Up — Suzanne Barston
Beaucoup de nouvelles mamans voulant allaiter vous le diront : ça ne se passe pas toujours comme prévu. Malheureusement, beaucoup se sentent submergées, coupables et honteuses quand l'allaitement capote. Mémoire, faits et science, ce livre rappelle qu'il n'y a pas de stratégie unique pour nourrir nos bébés.
LACTIVATE! A User's Guide to Breastfeeding — Jill Krause
Des questions sur l'allaitement ? Bien sûr. Des how-to aux FAQ, ce livre a un peu (en fait, beaucoup) de tout pour vous accompagner. Réponses dans une zone sans jugement (avec illustrations !) sans attendre le prochain RDV chez le médecin ou la consultante en lactation.
« J'ai lu beaucoup de livres sur l'allaitement; c'est le premier qui est rapide, concis, succinct ET informatif avec soutien scientifique. J'adore les codes diagnostics : ils donnent le problème, les causes possibles, et les solutions basées sur la science. C'est ce qu'on veut quand on galère, frustrée, épuisée. »
Livres factuels sur la grossesse (Éviter la paranoïa)
Les femmes enceintes sont bombardées de listes d'interdits et de « Top 10 des choses à JAMAIS faire enceinte ! » parce que le click-bait vend. Mais si vous voulez vraiment vous armer de faits et de risques réels, ces livres sont top.
The Panic-Free Pregnancy — Dr. Michael Broder
J'adore que ce médecin ait osé sortir du « juste par précaution ». Certains le critiquent pour être trop laxiste sur certains sujets, mais vous êtes une grande fille et savez ce qui vous met à l'aise ou pas. Ce livre offre un changement de perspective rafraîchissant.
« Je vais être maman pour la 2e fois et j'ai appris énormément avec ce livre. J'ai découvert que j'avais évité les sushis pour rien pendant ma dernière grossesse ! Ça ne se reproduira pas ! »
Expecting Better — Emily Oster
Un autre livre basé sur les faits, pas sur les mythes « par précaution ». Je l'adore et le recommande à tout le monde.
« Lecture obligatoire pour toute personne enceinte (ou qui essaie) qui veut un guide sans règles moralisatrices, mais plein d'infos pour prendre SES propres décisions. »
Debunking the Bump — Daphne Adler
Rempli de recommandations pratiques, actionnables, et d'explications claires sur les risques et arbitrages. J'adore que l'autrice soit une dingue de chiffres. Ce livre est fascinant.
« Ce livre est nécessaire. Elle décompose les vrais dangers et donne une évaluation réaliste des risques. J'aurais voulu l'avoir avant d'être enceinte. Même maintenant, il m'aide à vivre plus sainement, moins parano. »
Livres drôles (Parce qu'il faut rire)
Si vous lisez ce site, vous avez clairement l'humour affûté. Alors vous apprécierez une touche d'humour dans ces livres parce que, comme dit mon comptable : « Si vous ne supportez pas les blagues, faites pas d'enfants. »
The Big Fat Activity Book for Pregnant People
Il arrive un moment où vous ne pouvez plus bouger : soit ça fait mal physiquement, soit vous n'en avez juste plus envie. Dans les deux cas, si vous vous ennuyez là-bas, ce livre regorge d'activités fun et hilarantes : mots croisés sur les mauvais prénoms, listes (genre « questions que toute femme enceinte a posées à son gynéco »), coloriages, quiz (genre « Quel landau à 1500 € est différent ? »). Si vous essayez de déclencher le travail, ce livre vous fera peut-être rire si fort que le bébé sortira comme une fusée.
« Ce livre a donné à ma femme enceinte quelque chose de léger et fun à faire coincée à la maison. Je la surprends à kiffer en faisant les énigmes et questionnaires. »
Welcome to the Club — Raquel D'Apice
Tout le monde connaît les livres d'étapes traditionnelles (premier sourire, premiers pas). Celui-ci immortalise celles que tout le monde vit mais que personne ne note (ou n'ose avouer), genre la première fois que le bébé roule du lit. Pas seulement hilarant, c'est aussi un super outil pour se rassurer : y'a une tripotée de parents qui ont aussi appris accidentellement « merde » à leur bébé.
« Comme nouveaux parents, on a vécu certains de ces moments et on vivra le reste. Très drôle et touchant. Lecture détente de 2h. Remonte le moral de nos cœurs et esprits privés de sommeil. »
How Not to Hate Your Husband After Kids — Jancee Dunn
Un bébé peut être dur pour le couple. Jancee Dunn partage son expérience de la frustration et du ressentiment liés aux schémas familiaux dépassés (genre : maman assume tâches ménagères et garde d'enfants pendant que papa est peinard). Son livre inclut recherches récentes, avis de thérapeutes de couple et sexuels, parents, et même un négociateur du FBI pour restaurer la paix (et l'amour) après bébé. Spoiler : c'est possible !
« Plein de petites perles de sagesse. Division des tâches, éducation, organisation, argent, sexe. J'ai trouvé beaucoup d'histoires de l'autrice relatables et drôles. Au mieux, stratégies utiles; au minimum, validation qu'on n'est pas seules. »
Livres sur les bébés (Post-naissance)
J'ai lu des livres de grossesse pendant la grossesse, mais pas de livres sur les bébés quand j'en ai eu un (figurez-vous). Le problème : vous avez le temps mais pas le bébé. Les lois de la nature font que vos théories partent en vrille une fois le bébé là. J'ai lu un livre sur le sommeil enceinte, armée de mes techniques « shush-pat », mais tout a capoté à la naissance parce qu'il n'était pas un bébé « shush-pat ». Traitez ces livres comme des « graines » : quand le problème survient, vous vous souviendrez avoir lu un truc là-dessus et irez checker. Comme l'allaitement, le sommeil domine mes questions, alors plongez-y si vous avez le temps.
The Happiest Baby on the Block — Harvey Karp
Si vous avez lu mon article « Ce qu'il faut savoir sur les nouveau-nés », vous avez une idée du contenu. Il décode pourquoi les bébés pleurent, ce qui vaut de l'or les premiers mois. Certains disent que c'est trop verbeux — une brochure de 10 pages gonflée pour justifier le prix d'un livre — mais bon.
« J'étais sceptique, mais ces méthodes marchent VRAIMENT ! Super cadeau de baby shower et tout nouveau parent devrait le lire. »
The Baby Owner's Manual — Louis &Joe Borgenicht
Au premier abord, ça ressemble à un gag, mais c'est un livre génial. Je l'ai eu pour mon premier et adoré.
Facile et rapide à remplir, il sauve la mise si vous avez plusieurs enfants : vous pouvez checker quand le n°1 s'est retourné quand vous gérez le n°2 — vous croyez que vous vous souviendrez, mais non.
« Bien que ce livre donne les mêmes infos que d'autres, il est plus court et lisible. Les tableaux et pages à remplir à la fin sont sympas pour suivre les choses. »
Cribsheet — Emily Oster
Le meilleur de la parentalité ? Pour chaque conseil, quelqu'un a au moins trois raisons de vous dire pourquoi c'est faux. Ah non, c'est le PIRE. Heureusement, Emily Oster a fait le boulot : données et stats pour débunker les mythes sur l'allaitement, l'entraînement au sommeil, la propreté, l'acquisition du langage, etc.
« Cribsheet traite un sujet à la fois, résume la recherche dispo et suggère des facteurs à considérer pour VOS décisions. Pas pour vous dire quoi faire, mais comment décider. »
Bringing Up Bébé — Pamela Druckerman
Apparemment, les enfants français sont incroyablement bien élevés. On parle : dormir toute la nuit après quelques mois, manger des trucs que mon gamin recracherait instantanément, s'occuper tranquilles pendant que les parents font des trucs d'adultes. L'autrice a pris des notes sur pourquoi ils sont si anges pour nous ramener des astuces de l'autre côté de l'Atlantique.
« Excellente ressource pour élever son enfant plus consciemment. Exemples concrets, étapes pour : sommeil, variété alimentaire, jeu autonome, politesse. Écrit de façon enjouée et spirituelle, très agréable. »
Livres pour les partenaires (Papas/co-parents)
La grossesse et l'accouchement peuvent être mystérieux quand on n'est pas celui/celle qui porte le bébé. Donnez à votre partenaire de quoi lire pendant que vous fabriquez le bébé, pour l'impliquer dans ces 9 mois et au-delà.
The Birth Partner — Penny Simkin
Ce manuel couvre tout ce que votre partenaire doit savoir pour vous aider pendant le travail et l'accouchement : reconnaître le début du travail, soulager la douleur, être utile concrètement. Infos aussi sur allaitement, soins pendant le travail, césariennes, etc.
« J'ai adoré le style informatif — pas de réflexions perso ni d'histoires "crunchy", juste de l'info pratique sur l'accouchement vaginal normal, complications, médications, interventions. J'ai apprécié les suggestions pour chaque stade du travail et actions d'urgence possibles. J'ai lu la plupart du livre et fait lire à mon mari la partie sur le travail actif jusqu'à l'accouchement, et il se sentait prêt. »
We're Pregnant! The First Time Dad's Pregnancy Handbook — Adrian Kulp
Dans ce livre centré papa, vous suivez les étapes hebdomadaires et les signes vitaux, apprenez les questions importantes, fixez des objectifs familiaux, et découvrez des how-to nouveau-né pour être confiant quand bébé arrive.
« Ce qu'on aime mon mari et moi : pas de ton sexiste. Pas stéréotypé comme d'autres livres "futur papa" qui supposent que tout homme est un abruti knuckle-dragging. Il est malin et drôle. Le ton : "Regarde, voilà ce qui se passe et pourquoi. Ça va faire peur et c'est fun et tu vas assurer. Assume, mec." »
Livres sur la césarienne
Si vous avez une grossesse à risque ou prévoyez une césarienne, lire sur le sujet peut apaiser l'appréhension du jour J.
The Essential C-Section Guide — Maureen Connolly &Dana Sullivan
Que vous prévoyiez une césarienne ou non, l'idée peut faire peur si vous ne savez pas ce qui vous attend. Ce livre couvre l'essentiel : chirurgie, récupération, considérations pour grossesses futures.
Livres pour les jumeaux
Double plaisir, double fun ! C'est le slogan du chewing-gum Doublemint et des grossesses gémellaires (je crois). Si les parents de jumeaux ne sont pas dans votre cercle, dur de trouver des conseils valables sur la grossesse et la parentalité de deux bébés à la fois. Une bonne ressource jumelle est inestimable ces premiers jours (et soyons honnêtes — probablement ces premières années).
What to Do When You're Having Two — Natalie Diaz
Natalie Diaz dirige le Manhattan Twins Club et a créé Twinversity, la ressource #1 mondiale pour les jumeaux. En d'autres termes, elle connaît son affaire. Réponses à toutes vos questions, plus celles que vous n'aviez même pas pensées à poser.
« C'est mon manuel "Comment faire" pendant que je navigue cette grossesse et prépare la naissance de nos jumeaux. Super aussi : intro à un groupe web très actif où je trouve les réponses aux nouvelles questions quotidiennes. Je recommande le livre ET de rejoindre Twiniversity. »
You Can Two — Jennifer Bonicelli &Meghan Hertzfeldt
Si votre écho récente vous a laissé deux fois plus de questions, ce livre regorge de ressources, conseils et encouragements de parents passés par là. Outils pratiques : checklists, trackers, questions à poser, prep étape par étape, et témoignages qui rappellent à quel point ça va être génial.
« Complet et utile. Ne tente pas de dupliquer l'info de tous les autres livres bébé, mais se concentre sur les besoins des multiples. Encourageant et pratique ! »
Livres sur la santé mentale maternelle
La santé mentale maternelle est cruciale, et les signes que ça ne va pas ne doivent pas être pris à la légère. Il existe plein de livres ciblant différents troubles et cherchant à réduire la stigmatisation. Bien sûr, ces livres sont un super point de départ, mais si vous vivez des symptômes de dépression post-partum, anxiété, TOC, ou quoi que ce soit qui vous dépasse, consultez un pro de santé.
Good Moms Have Scary Thoughts — Karen Kleiman
Si vous êtes comme plus de 90 % des mamans, vous avez probablement eu une pensée intrusive, non désirée, sur vous ou votre bébé au moins une fois. Ce livre regorge de guidances, exercices, et même quelques dessins pour aider les nouvelles mamans qui luttent avec leurs peurs et sentiments. Il est vraiment bien.
« En tant que survivante de troubles de santé mentale maternelle et militante, c'est un livre que toute maman doit avoir. Les nouvelles mamans en bénéficieront particulièrement, mais TOUTES les mamans auront des moments "aha". Il fait un boulot formidable pour dire aux mamans qu'elles ne sont pas seules. »
Livres pour quand la grossesse ne se passe pas comme prévu
Malheureusement, 15 à 20 % des grossesses aux US se terminent en fausse couche. On n'aime pas y penser, mais il faut en parler. L'expérience peut être dévastatrice et solitaire. Trouver un bon livre pour traverser ça peut rendre la fausse couche moins isolante et, avec le temps, un peu plus gérable.
The Miscarriage Map — Sunita Osborn
Naviguer la vie après une fausse couche est un truc complexe. Le chagrin qu'elle laisse aux femmes, leurs partenaires et familles est réel et peu parlé. L'autrice apporte son expérience personnelle et clinique, offrant soutien, empowerment et conseils à celles qui traversent une perte de grossesse.
« Ce livre capture la RÉALITÉ de la fausse couche et de la perte de grossesse, avec d'excellents conseils sur : sentiments face aux femmes enceintes et baby showers, reprise du travail, intimité post-fausse couche, "quoi dire vs quoi ne pas dire" (entre autres). Un des livres les plus honnêtes sur la fausse couche que j'ai lus. »
Livres pour les mamans qui travaillent
De l'organisation du matin à l'équilibre sur la cuvette pour tirer son lait pendant la pause déjeuner, le boulot change radicalement quand on devient maman. Bien que ça paraisse impossible au premier abord, rassurez-vous : d'innombrables mamans l'ont fait et ont déchiré, et vous aussi. Lire sur les questions et préoccupations communes avant la reprise peut aider à surmonter l'anxiété. Et secouez cette culpabilité de maman qui travaille — personne n'a temps pour ça.
Work. Pump. Repeat — Jessica Shortall
Si vous essayez déjà de mapper votre bureau pour caser le tirage de lait, Jessica Shortall a des astuces, trucs et conseils dans un ton encourageant, souvent drôle, et sans jugement.
« Mon takeaway : comment démarrer le tirage pour nourrir mon bébé à la reprise et plein d'insights sur les aspects émotionnels et sociaux du tirage au travail. Super conseils que je relirai quand ce sera dur. J'ai vraiment ri à voix haute plusieurs fois. »
The Fifth Trimester — Lauren Smith Brody
Si l'idée de reprendre le travail après bébé vous submerge, prenez ce livre. Brody a des tas de conseils pratiques, bien documentés et faciles à lire pour le retour au travail en tant que maman.
« Guide complet et réaliste pour reprendre le travail après que votre monde a été bouleversé par l'arrivée de votre petit bout. Adresse les défis mentaux, émotionnels, physiques. Même si l'expérience de l'autrice est plus corporate, ses conseils s'appliquent à quasi tous les métiers. »
Here's the Plan — Allyson Downey
Pour les mamans passionnées par leur carrière et leur famille, cette carte routière pour la route parfois chaotique qui s'annonce. Y'a plein de trucs pratiques à gérer : bébés, biberons, business plans, mais ça peut se faire (et bordel, vous allez le faire, vous, badass mama).
« L'expérience d'entrepreneure de Downey m'a parlée. Le livre a PLEIN de conseils pour les mamans dans de grosses boîtes avec gros programmes d'avantages, mais équilibré avec des tips pour celles qui tracent leur propre route. »
Journaux de grossesse / bébé
Même si on a l'impression de se souvenir de chaque seconde, on n'en retiendra pas. Voici de bons journaux de grossesse pas trop chronophages ni niais.
Expecting You
Ce petit journal de grossesse regorge de beaux graphismes, citations, prompts d'écriture et pages pour noter pensées, sentiments et expériences. Super aussi pour les futures mamans en situations relationnelles variées car pas de prompts « papa » qu'on trouve d'habitude.
« Ce journal a les questions, faits et citations adorables les plus importants qui vous inspirent pendant la grossesse. Taille parfaite pour le sac, couverture amovible si vous voulez garder le secret un moment mais continuer à journaler en public. »
40ish Weeks
Journal semaine par semaine avec illustrations mignonnes, prompts fun, commentaires drôles, espace pour tout noter : petits moments aux grands jalons, plus emplacements photos. Beaucoup l'appellent « quirky » — si vous voulez un journal hors des sentiers battus, c'est lui.
« L'art fantaisiste et les commentaires drôles sont mes parties préférées. Beaucoup d'espace pour écrire et suivre la progression hebdo. Ce sera un chouette souvenir de cette grossesse, qui sera probablement la partie la plus facile de la maternité. »
Too Pregnant to Move — Amy Krause
La description est parfaite : « Notez les détails bizarres et merveilleux, pour vous souvenir avec tendresse — ou juste pour culpabiliser votre gosse plus tard. » En plus de l'espace pour vos souvenirs, il y a des conseils pour assurer chaque trimestre, des réflexions drôles et sages, et des mots d'encouragement de mamans celebs comme Kristen Bell et Beyoncé.
« Avec des prompts réfléchis et l'espace pour documenter son expérience, ce journal deviendra un souvenir durable de chaque lectrice, et un héritage que les mamans pourront un jour partager avec leurs enfants pour leur montrer tout ce qu'elles ont traversé pour les mettre au monde. »
First-Time Mom's Baby Memory Book
Restez saine en découvrant des tonnes d'idées pour écrire sur votre bébé ET vous. Ce livre de souvenirs ouvert permet d'écrire ce qu'on veut — ou ce que fait bébé — quand on veut. Pas de stress si vous ratez un jour parce que vous étiez trop crevée !
Super livres de grossesse qui ne rentrent dans aucune catégorie
La plupart des livres tombent dans une catégorie nette, mais certains s'en démarquent, ce qui les rend particulièrement géniaux. En voici quelques-uns.
Do Chocolate Lovers Have Sweeter Babies? — Jena Pincott
Ce livre zappe les trucs « votre bébé fait la taille d'un avocat » et répond aux questions curieuses : pourquoi les rêves sont plus vifs ? Pourquoi les femmes minces ont plus de filles ? Les fœtus agités deviennent-ils des bébés feisty ? D'où vient l'instinct maternel ?
Le combo parfait : lecture fascinante mais facile, ce qui n'est pas simple dans le monde des livres de grossesse.
« J'ai aimé ce livre. Plein de trucs scientifiques intéressants et réponses à des questions que même mon médecin ne connaissait pas. Facile à lire aussi. »
Honey, I Wrecked the Kids — Alyson Schafer
Je regardais Alyson Schafer à la télé avant d'avoir des enfants et j'utilisais ses tips quand je gardais des enfants parce qu'ils marchaient toujours. Quand j'ai vu ce livre, je l'ai pris et il est génial. J'aurais aimé le lire quand mes enfants étaient bébés (ou enceinte) pour savoir gérer certains défis dès le départ. Certains le trouvent trop « child-led », mais je l'ai trouvé très positif et simple à suivre.
« Adopter une approche positive de la parentalité et encourager mes enfants (plutôt que punir les mauvais comportements) aide vraiment notre famille. »
Mes dernières pensées sur les livres de grossesse
Il y a des tonnes de bons livres de grossesse, mais tout autant de navets. Si quelque chose ne vous convient pas, laissez tomber et passez au suivant. Lire sur le sujet peut vous faire vous sentir un peu plus prête, mais ne vous sentez pas obligée de bûcher comme pour un examen de physique — ce bébé arrive que vous lisiez ou non. Lisez juste Pregnant Chicken et la série Sookie Stackhouse — ça devrait à peu près couvrir le sujet.
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