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9 façons de donner la priorité à votre santé mentale en tant que prestataire de services de garde

Entre les longues semaines de travail, un salaire qui laisse à désirer et des responsabilités telles que « assurer la sécurité des enfants » et « former les jeunes esprits » (pas de pression !), être un fournisseur de services de garde est un travail qui fait des ravages.

«La garde d'enfants est un travail éprouvant sur le plan émotionnel avec d'énormes responsabilités, et l'impact se fait souvent sentir lorsque la journée de travail est terminée», déclare Shontel Cargill, thérapeute conjugale et familiale agréée et directrice clinique régionale chez Thriveworks à Cumming, en Géorgie. «Et parce que ces emplois exigent de donner tellement de soi-même, cela conduit souvent à la dépriorisation des propres besoins d'une personne. S'engager dans les soins personnels et trouver un bon équilibre travail-vie personnelle est primordial pour le bien-être mental lorsque vous êtes un fournisseur de services de garde d'enfants. »

Cependant, comme le dit Stella Reid, alias Nanny Stella, nounou professionnelle depuis plus de 30 ans :lorsque vous travaillez dans la garde d'enfants, "prendre soin de soi est plus important que de se promener ou de faire du yoga".

Pourquoi être prestataire de services de garde d'enfants est si éprouvant

Historiquement parlant, l'industrie de la garde d'enfants a toujours eu ses problèmes, mais malgré eux, elle avance à grands pas. La pandémie, cependant, a été la lumière noire proverbiale qui a révélé les défauts de l'industrie ; le principal, comme l'a dit un article du Washington Post, c'est de la "merde absolue".

Résultat :une pénurie de services de garde d'enfants.

Selon le Bureau of Labor Statistics des États-Unis, 4 500 emplois ont été supprimés entre septembre 2021 et novembre, et depuis lors, plus de 3 700 autres. En septembre 2021, la Maison Blanche a publié un rapport qui qualifiait le système actuel d'« irréalisable ». (L'ironie dans le choix des mots n'est pas perdue, étant donné qu'en raison de la pénurie actuelle, de nombreux parents [principalement des femmes] ne peuvent pas aller travailler.)

Mais c'est plus que le système brisé. C'est la nature du travail. "L'agilité mentale et l'altruisme nécessaires pour une garde d'enfants solide et stimulante peuvent être éprouvants", déclare Heather Dugan, auteur de "The Friendship Upgrade" et fondatrice de Cabernet Coaches, un groupe pour femmes qui favorise l'amélioration de soi. "Entre des domaines d'intérêt concurrents, des durées d'attention courtes et des niveaux de développement logique et cognitif variables, les prestataires de services de garde d'enfants doivent être exceptionnellement flexibles et créatifs."

"Les réinitialisations mentales et l'équilibre qui sont essentiels pour maintenir l'équilibre émotionnel peuvent être plus difficiles à intégrer avec moins d'interactions adultes et d'espace personnel privé", poursuit Dugan. "Dans les environnements avec plusieurs âges ou des enfants plus jeunes qui nécessitent plus d'attention, il est particulièrement facile de perdre de vue l'effort mental exercé en passant simplement d'une question à l'autre ou d'une activité à l'autre tout en donnant la priorité aux besoins émotionnels de l'enfant ou des enfants."

Tous ensemble maintenant :pouvons-nous obtenir un amen ?

Satisfaction au travail et santé mentale :un duo emblématique

Depuis la nuit des temps, les chercheurs ont trouvé une forte corrélation entre la satisfaction au travail et la santé mentale. L'un ne peut presque pas exister sans l'autre. Et bien que vous ne puissiez pas nécessairement changer certains des principes fondamentaux qui accompagnent le fait d'être un fournisseur de services de garde d'enfants (comme, par exemple, être informé de la foule Minecraft d'un enfant dans les moindres détails une fois par heure), vous pouvez vous défendre en tant qu'employé , et prendre des mesures pour prendre soin de vous d'une manière spécifique à votre travail et à vos besoins. Comme le dit Reid :C'est plus gros que quelques chiens abattus.

Conseils pratiques pour les fournisseurs de services de garde d'enfants qui peuvent améliorer la santé mentale

1. Maintenir les liens sociaux

Le Dr Ariana Hoet, directrice clinique de On Our Sleeves et psychologue pédiatrique au Nationwide Children's Hospital, note que l'un des plus grands combattants du stress est la connexion avec les autres. « À maintes reprises, les liens sociaux se sont révélés être un facteur de protection contre le stress », explique-t-elle. « Des relations positives avec les amis, la famille, les collègues ou les membres de la communauté sont essentielles au bien-être mental des fournisseurs de services de garde. » En d'autres termes :même s'il peut être tentant d'annuler des projets avec des amis après le travail afin de se détendre devant la télévision, ne le faites pas.

Hoet note également qu'il peut être particulièrement utile de trouver et de se connecter avec des personnes qui vivent des expériences similaires aux vôtres.

Vous cherchez à entrer en contact avec d'autres fournisseurs de services de garde d'enfants? Consultez :7 façons de rencontrer d'autres aidants

2. Avoir un rituel de décompression après le travail

Lorsque vous êtes un fournisseur de services de garde d'enfants - en particulier lorsque vous avez des enfants à vous - il peut être difficile de passer d'une partie de votre journée (vie professionnelle) à la suivante (vie familiale). C'est pourquoi il est important d'avoir une petite routine ou un rituel. Il vous aide à terminer définitivement votre journée de travail.

« Les personnes qui s'occupent d'enfants doivent faire preuve de diligence pour établir et maintenir une routine de décompression après le travail afin de faciliter cette importante transition vers la vie personnelle », déclare Dugan. "Visualiser un interrupteur "off" et créer un espace pour que le cerveau puisse vagabonder - avec de la musique, une promenade ou toute autre forme de relaxation - peut être utile pour effectuer l'interrupteur."

3. Assurez-vous d'avoir un accord ou un contrat de travail

Selon Reid, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire en tant que prestataire de services de garde est de vous assurer que votre travail est traité avec respect par votre employeur. "Au départ, assurez-vous d'avoir un accord de travail", dit-elle. "Cela devrait couvrir des éléments tels que le salaire équitable, les heures supplémentaires, les jours de maladie et les jours de vacances."

Un accord de travail, selon Dugan, "atténuera les facteurs de stress potentiels en établissant des attentes parfaitement claires sur des détails tels que votre disponibilité en cas d'urgence, chaque fois que vous serez injoignable et la manière dont les retards et événements imprévus seront gérés".

Vous vous demandez quoi inclure dans votre contrat ? Commencez ici :

• Avantages à envisager de négocier dans votre contrat de nounou pour des idées supplémentaires, y compris une assurance maladie.
• Commencez avec cet exemple gratuit de contrat de nounou.

4. Assurez-vous de gagner un salaire équitable

Oui, cela devrait être inclus dans votre contrat de travail, mais cela vaut son propre pourboire car c'est essentiel . (C'est l'une des principales causes de la pénurie de services de garde d'enfants, vous vous souvenez ?!) Alors que le vieil adage peut prétendre que "l'argent ne fait pas le bonheur", une étude de 2021 de l'Université de Pennsylvanie a révélé que, dans une certaine mesure, c'est un peu boîte. La raison :cela permet aux gens de sentir qu'ils ont plus de contrôle sur leur vie.

"Les soignants doivent s'assurer qu'ils reçoivent un salaire adéquat", déclare Cargill. "Ils ont un rôle important dans la vie des enfants, et ils devraient être indemnisés."

Vous ne savez pas ce qui est "adéquat" ? Consulter :

• Comment les soignants peuvent (et doivent) gagner leur vie.
• Les tarifs de la nounou et de la baby-sitter là où vous vivez, à l'aide de notre calculateur de tarifs
• Comment réussir à négocier un taux de rémunération plus élevé pour un emploi de nounou ?

5. Ne faites pas de votre métier votre vie

"Quand vous êtes une nounou, vous êtes aux premières loges de la vie de quelqu'un d'autre, mais rappelez-vous, c'est là où vous allez, faites de votre mieux, puis rentrez chez vous avec votre famille, vos amis et votre vie", déclare Reid, ajoutant que c'est important. les fournisseurs de services de garde d'enfants ont "des intérêts extérieurs, pas seulement du travail".

6. Prenez du temps

Tout comme il est important de ne pas se contenter d'aller au travail et de rentrer à la maison tous les jours, il est également important de faire une pause, un arrêt complet.

«Prenez le temps nécessaire loin de la prestation de soins pour vous assurer qu'il y a un équilibre travail-vie personnelle», déclare Cargill. "Cela peut inclure, mais sans s'y limiter, voyager, passer une journée au spa ou simplement prendre quelques jours de congé bien mérités."

7. Faire une évaluation des valeurs

Selon Hoet, les soignants peuvent également bénéficier d'une évaluation des valeurs. "Cela signifie réfléchir aux domaines de votre vie que vous appréciez - amis, famille, communauté, travail, éducation - puis évaluer si le temps que vous passez dans chacun de ces domaines correspond à votre niveau de valeur pour eux."

Hoet poursuit :« Si, par exemple, j'accorde de l'importance à la famille 10/10 et au travail 8/10, mais que je passe plus de temps au travail qu'en famille, cela signifie que je dois modifier la façon dont je passe mon temps et les limites que je je suis en train de me mettre."

8. Prenez soin de vous

Lorsque vous êtes un fournisseur de services de garde d'enfants, vous avez besoin de plus de tactiques de soins personnels ordinaires, mais cela ne signifie pas que vous devriez complètement éviter les O.G.

"Participer à des activités de soins personnels, telles que la méditation et l'exercice, et maintenir une alimentation saine est non seulement important pour la santé mentale des soignants, mais aussi pour votre santé globale", déclare Cargill. "J'imagine qu'il est assez difficile de se présenter comme vous le souhaitez lorsque votre santé n'est pas bonne."

9. Obtenez de l'aide professionnelle

Si des sentiments de stress, d'anxiété, de dépression ou autres submergent votre capacité à maintenir vos tâches professionnelles ou votre bien-être au quotidien, faites passer votre santé mentale en premier et demandez l'aide d'un professionnel qualifié. Vous ne savez pas où aller ? Commencez par votre médecin ou visitez le localisateur de services de traitement de santé comportementale de SAMHSA, qui est une ressource confidentielle et anonyme pour toute personne cherchant un traitement de santé mentale.