Boire en allaitant : est-ce toujours une mauvaise idée ?

Boire en allaitant : est-ce toujours une mauvaise idée ?

Après avoir fait grandir un être humain dans votre corps pendant neuf mois et lui avoir ensuite fourni de la nourriture (avec peu de sommeil et des hormones folles, qui plus est), il n'est pas déraisonnable de vouloir boire un verre de temps en temps.

« Après une longue grossesse sans alcool et de nombreuses nuits sans sommeil avec un nouveau-né, il n'est pas rare que les mères qui allaitent demandent si elles peuvent profiter d'un verre de vin », dit le Dr Hillary Lewis, pédiatre à Pediatricians of Dallas.

Mais avec tant de messages contradictoires et de conseils conflictuels sur l'alcool et l'allaitement, comment savez-vous si vous abordez la consommation d'alcool et l'allaitement de la manière la plus sûre possible — ou si c'est même OK du tout ?

Des effets que l'alcool peut avoir sur votre production de lait à la vérité sur le « pomper et jeter », voici exactement ce que vous devez savoir sur l'alcool et l'allaitement. Parce que boire un verre de vin ne devrait pas être compliqué.

Alcool et allaitement : est-ce sans danger ?

En résumé, boire un verre de vin ou une bière par jour est généralement considéré comme sûr pour les bébés de mères qui allaitent — mais gardez à l'esprit que cela ne signifie pas nécessairement que c'est recommandé. « Bien que boire jusqu'à une boisson alcoolisée par jour n'ait pas été montré pour causer du tort à un nourrisson allaité, il est plus sûr d'éviter de boire de l'alcool pendant l'allaitement », dit le Dr Susan Crowe, professeure clinique associée en Obstétrique &Gynécologie-Médecine materno-fœtale à l'Université de Stanford.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) font écho aux conseils de Crowe, disant que « ne pas boire d'alcool est l'option la plus sûre pour les mères qui allaitent. »

Cependant, ils notent : « boire des boissons alcoolisées n'est pas une indication pour arrêter l'allaitement; cependant, consommer plus d'un verre par jour n'est pas recommandé. »

Si vous allez boire, le timing est tout

Si vous décidez de boire une bière ou un verre de vin pendant l'allaitement, il est important de bien le chronométrer.

« Les mamans qui allaitent devraient attendre entre deux et trois heures avant d'allaiter à partir du moment où elles ont bu un verre », dit Crowe. « Si elles en boivent deux, elles devraient attendre deux fois plus longtemps, donc au moins quatre à cinq heures. »

Crowe explique que les niveaux d'alcool dans le lait maternel sont essentiellement les mêmes que les niveaux dans votre circulation sanguine. En d'autres termes, si vous vous sentez étourdie en buvant, ce n'est définitivement pas un bon moment pour allaiter.

Le pire moment pour allaiter après avoir bu ? Entre une demi-heure et une heure, parce que c'est à ce moment-là que le niveau d'alcool est le plus élevé dans votre lait maternel.

« Les niveaux d'alcool dans le lait maternel culmineront 30 à 60 minutes après l'ingestion et déclineront ensuite lentement à mesure que les niveaux d'alcool sanguin maternels déclinent », dit Lewis. « Le temps est le seul facteur qui mènera à une diminution des niveaux d'alcool sanguin maternels. De même, seul le passage du temps aidera à éliminer l'alcool du lait maternel. »

Le 'pomper et jeter' aide-t-il ?

Si vous avez été confus au sujet de la consommation d'alcool et de l'allaitement, alors vous avez sûrement considéré pomper le lait maternel et le jeter peu après avoir bu — alias « pomper et jeter ». Voici la chose, cependant : le faire n'éliminera pas l'alcool de votre lait maternel — seul le temps peut le faire. Cela dit, pomper et jeter peut aider à maintenir votre production si vous prévoyiez de sauter une tétée entièrement à cause de la consommation d'alcool.

« Pomper et jeter ne va pas aider à éliminer l'alcool du lait maternel, mais c'est une option pour fournir du confort aux mamans qui sautent une session d'allaitement », dit Crowe. « Pomper peut éviter les canaux bouchés et d'autres complications que les gens peuvent éprouver s'ils sautent une tétée sans vider le sein. »

Le type d'alcool a-t-il de l'importance ?

Vous demandez si vous feriez mieux de boire un verre de vin ou un cocktail ? En pensant à votre boisson de choix, Lewis conseille de prendre en compte la teneur en alcool.

« C'est particulièrement important, étant donné notre compréhension que le niveau d'alcool dans le lait maternel sera directement lié aux niveaux d'alcool sanguin maternels », dit-elle.

En plus de la teneur en alcool, il est extrêmement important d'être conscient de la quantité d'alcool que vous consommez. Les experts s'accordent à dire que la « consommation modérée » — qui est de boire jusqu'à un verre standard par jour — n'est pas connue pour nuire aux nourrissons, surtout si la maman attend environ deux heures avant d'allaiter.

Voici une ventilation par le CDC de ce qui est considéré comme une taille de verre standard aux États-Unis :

  • Bière : 355 ml (12 oz) à 5 % d'alcool.
  • Liqueur de malt : 237 ml (8 oz) à 7 % d'alcool.
  • Vin : 148 ml (5 oz) à 12 % d'alcool.
  • Spiritueux ou liqueur distillée : 44 ml (1,5 oz) à 40 % d'alcool.

La bière peut-elle augmenter votre production de lait ?

Vous tendez la main vers une Guinness au lieu de votre rosé bien-aimé parce que vous pensez que ça va augmenter votre production de lait ? Vous voudrez peut-être reconsidérer.

« Les vieilles croyances nous disent certainement que certains alcools, particulièrement la bière, sont potentiellement bénéfiques pour la production de lait maternel », dit Lewis. « Mais notre compréhension scientifique de la physiologie de la lactation contredit en fait cette croyance séculaire. En fait, il a été montré que la consommation d'alcool diminue à la fois la prolactine et l'ocytocine, les hormones responsables de la production de lait maternel et de l'éjection du lait. »

Choses à considérer quand on boit en allaitant

Si l'attrait d'une bière froide une nuit d'allaitement moite est trop fort pour résister de temps en temps, il est important de garder quelques choses à l'esprit quand on boit en allaitant :

  • L'âge du bébé. Les bébés jusqu'à 3 mois métabolisent l'alcool à environ la moitié du taux des adultes, donc ils seront plus affectés par l'alcool. À cause de cela, vous pourriez vouloir attendre que votre bébé ait au moins 3 mois pour boire un verre.
  • Votre poids. La vitesse à laquelle vous métabolisez l'alcool est affectée par votre poids. Plus vous êtes lourd, plus vous le métaboliserez vite.
  • L'alcool peut affecter négativement la production. Selon Infant Risk, boire de l'alcool peut affecter négativement la production de lait maternel en inhibant la libération d'ocytocine de l'hypophyse, ce qui inhibe l'éjection du lait. Ils citent deux études, une qui a montré une réduction de 23 % de la libération de lait pendant que l'alcool est présent et une autre dans laquelle l'alcool a complètement bloqué la libération d'ocytocine.
  • Il y a des risques possibles pour la santé du bébé. « Les études sur l'alcool et l'allaitement sont complexes et les résultats dépendent probablement des schémas d'utilisation de l'alcool, mais elles ont montré des effets potentiels sur les habitudes de sommeil du nourrisson et le développement neurologique », dit Lewis. Crowe ajoute aussi que boire pendant l'allaitement peut rendre le bébé trop somnolent pour téter ou le faire dormir pendant des périodes plus courtes.

Ce n'est pas juste au sujet de l'alcool dans le lait maternel

En considérant la consommation d'alcool et l'allaitement, il est important de comprendre que ce n'est pas juste au sujet du niveau d'alcool dans votre lait maternel, mais au sujet du fait que s'occuper d'un nourrisson en état d'ébriété est une idée sérieusement mauvaise.

« La sécurité du nourrisson devrait toujours être priorisée », dit Lewis. « Le syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN), les blessures infantiles et autres accidents sont à haut risque avec des parents intoxiqués. Les parents peuvent mettre leur bébé en danger en état d'ébriété ou peuvent être si somnolents après avoir bu qu'ils pratiquent des habitudes de sommeil dangereuses. »

Précautions

En plus de ne boire qu'un verre de taille appropriée et d'attendre pour allaiter, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour augmenter la sécurité quand vous buvez et allaitez :

  • Buvez votre verre avec de la nourriture. La nourriture peut aider à diminuer l'absorption de l'alcool.
  • Buvez lentement. Siroter lentement un verre de vin diminuera aussi l'absorption de l'alcool, comparé à descendre un verre en un temps record. Aussi, considérez faire un « spritzer » en allongeant un verre de vin avec de l'eau gazeuse.
  • Ayez du lait sous la main. Si vous savez que vous allez boire un verre et n'êtes pas sûr si votre bébé va vouloir téter peu après, ayez du lait tiré sous la main pour lui.
  • Bandelettes de test de lait. Si vous utilisez des précautions mais êtes encore inquiet au sujet de boire et d'allaiter, considérez utiliser des bandelettes de test de lait maternel, comme Milkscreen, qui testent l'alcool dans votre lait. Gardez à l'esprit, cependant, qu'elles n'enlèveront pas toute l'incertitude. « Après un verre de vin, les bandelettes de test ont complètement changé de couleur pour moi, même si je me sentais à peu près bien », dit Jaclyn Santos, de Hazlet, New Jersey. « Finalement, j'ai décidé qu'il valait mieux aller sur l'intuition, comment je me sentais, et, bien sûr, la responsabilité. »

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