6 aveux de « culpabilité de maman » et conseils d'experts pour changer cette façon de penser

Depuis que j'ai récupéré mon fils chez notre baby-sitter et que je l'ai mis au lit, Je peux nommer au moins une demi-douzaine de choses que j'ai faites "de mal". J'aurais dû être plus amical avec la baby-sitter et pas si pressé. J'aurais dû laver les mains de mon enfant avant le dîner. Je regrette de ne pas l'avoir forcé à manger autre chose que des frites. J'ai eu honte quand j'ai vu le désordre que nous avons laissé au restaurant. De retour à la maison maintenant, j'aurais pu faire un meilleur travail en lui brossant les dents. J'aurais dû le mettre au lit plus tôt. Je devrais l'aider à devenir un dormeur plus indépendant et non le blottir pour dormir.

La psychothérapeute pour enfants et familles Veronica Bojerski dit qu'en tant que conseillère clinique professionnelle agréée et propriétaire de Season's Practice à Broadview Heights, Ohio, elle l'entend tout le temps :"Même les mamans qui ont l'air d'avoir ensemble, ils sont tous en pagaille, et ils sont tous extrêmement coupables. »

"J'entends" Je ne suis pas assez là. Je travaille trop" ou "Je ne travaille pas". Je n'ai pas d'argent », dit-elle. « Les mamans sont coupables de vouloir du temps pour soi. Ils sont coupables de s'être emportés."

La liste, dit-elle, s'allonge encore et encore. Les sentiments de culpabilité et d'auto-jugement, dit Bojerski, sont normaux.

"Chaque maman en a", dit-elle. "La culpabilité, c'est quand on se sent responsable de quelque chose. C'est un sentiment d'avoir dû, aurait pu, aurait pu."

La honte, en revanche, dit Bojerski, "attaque le cœur de qui vous êtes. C'est le sentiment que "quelque chose ne va pas avec moi". Je suis mauvais.’ … Quand vous avez une profonde honte, vous ne pouvez pas être vulnérable. La honte empêche d'être parent."

Ci-dessous, les mamans confessent ce qu'elles perçoivent comme leur plus grand échec parental, tandis que Bojerski explique comment et pourquoi nous pourrions penser différemment à nos lacunes.

1. "Je donne un écran à mon enfant."

Malgré la recommandation de l'Organisation mondiale de la santé sur le temps d'écran, de nombreuses mamans laissent leurs petits regarder la télévision, la tablette ou le smartphone. Et pourtant, même si nous avons nos bonnes raisons de le faire, nous nous sentons coupables.

Durham, Caroline du Nord, la maman Christina Riley admet qu'avant d'être parent, elle avait l'habitude de juger les parents qui sortaient leur téléphone dans les restaurants.

"Maintenant, la seule question que je pose est, 'Dora ou Bubble Guppies ?'" Dit-elle.

"J'ai juré que mon tout-petit n'aurait pas de [temps d'écran], mais si nous allons au restaurant ou si je suis malade un après-midi, 'Baby Shark' est une aubaine", déclare Laura Dorwart , une maman d'Oberlin, Ohio.

Conseils d'experts à garder à l'esprit :

Le but de la culpabilité, dit Bojerski, est qu'elle pousse une personne à réévaluer son comportement.

"Demandez-vous, ai-je vraiment besoin de changer ou non ?" elle dit. « Avons-nous vraiment un problème ici ? Si ce n'est pas un problème, laissez tomber. Si c'est un problème, faites une réévaluation."

2. "Parfois, j'ignore mon enfant."

Nous, les mamans, avons beaucoup dans nos assiettes, en plus du maternage. Et pourtant, nous nous sentons coupables si nous ne maternons pas tout. la. temps.

Silver Spring, Maryland, maman Holly Leber Simmons est une travailleuse indépendante à domicile et s'occupe à plein temps de sa fille de 8 mois. Même si elle jongle constamment entre ces deux rôles, Simmons dit qu'elle se sent "vraiment coupable" lorsqu'elle ne fait pas attention à sa fille.

"Si j'accomplis des choses, c'est une chose, mais si je ne fais que déconner sur YouTube, alors je me sens mal", déclare Simmons.

Eloísa Pérez-Lozano de Castelan, une mère de Houston, dit qu'elle se sent aussi extrêmement coupable de faire quelque chose pour elle-même lorsqu'elle ne fait pas de corvées, ne cuisine pas et/ou ne joue pas avec son fils.

"J'essaie de me dissuader de me sentir coupable en me rappelant que j'ai besoin de temps pour moi afin d'être une meilleure mère et qu'il doit accepter de jouer seul (ce qu'il est) parce que les deux sont vrais, mais je déteste ressentir ce premier pincement de culpabilité comme si j'ignorais mon enfant », dit-elle.

Conseils d'experts à garder à l'esprit :

"C'est quelque chose avec lequel beaucoup de gens se débattent", déclare Bojerski. "En tant que maman, je m'identifie aussi."

La solution que Bojerski propose à ses patients occupés :"Assurez-vous de donner à votre enfant 15 minutes de connexion authentique par jour. 15 minutes suffisent."

3. "Je n'aime pas jouer avec mon enfant."

Nous avons d'autres choses qui nous distraient de nos enfants. C'est peut-être aussi un fait que nous avons du mal à nous connecter à leur niveau.

Emily Farmer Popek, une maman de Oneonta, New York, admet qu'elle ne joue pas souvent avec son enfant de 7 ans parce qu'elle n'aime pas le faire.

"Ça me brise le cœur quand elle demande plaintivement :"Tu ne veux pas jouer avec moi, maman ?" Mais… je ne veux pas", dit-elle.

« Je n'ai aucune capacité à faire des jeux de simulation avec des poupées », avoue Danielle Boudreau, une mère d'Halifax, en Nouvelle-Écosse. "Je le justifie en disant que ce n'est pas mon travail de la divertir. Elle doit apprendre à se divertir."

"Je n'aime pas jouer avec mes enfants. Je dirais même que je déteste ça », confie une maman, qui souhaite rester anonyme. "Je ressens une grande culpabilité à ce sujet, mais je... je ne veux pas."

Conseils d'experts à garder à l'esprit :

"C'est comme faire de l'exercice", dit Bojerski. "Certains adorent ça, d'autres doivent s'y forcer. Donnez à votre enfant 15 minutes par jour."

4. "Je ne suis pas parfait."

Être maman est le travail le plus difficile sur Terre. Alors pourquoi sommes-nous si durs envers nous-mêmes pour ne pas donner 110 % de nous-mêmes, 110 % du temps ?

En ce qui concerne la culpabilité de maman, la liste d'Alexandra Rosas, maman de Milwaukee, est longue :"Je ne nettoie pas comme je le devrais. Je ne cuisine pas assez de repas comme je le devrais. Je ne fais pas assez de choses à l'extérieur avec les enfants comme je le devrais."

Claire Zulkey, une maman d'Evanston, Illinois, avoue qu'elle n'est pas non plus une super maman. Après une longue journée de maman, elle admet qu'elle "manquera parfois d'essence". Zulkey se sent mal, dit-elle, "dépêcher [mes enfants] de se coucher, au lieu de toutes les histoires, les discussions et les chansons que je pense que les 'bonnes mamans' aiment faire."

Conseils d'experts à garder à l'esprit :

"La société nous dit que nous sommes censés tout faire et être tout, avec une attitude joyeuse", déclare Bojerski. "Quand nous ne respectons pas cela, nous pensons que nous faisons une dépression nerveuse."

Considérez plutôt, dit-elle, que "c'est une réaction normale à des demandes déraisonnables".

La solution ici, dit Bojerski, est de déléguer.

"Tout le monde autre que maman doit intensifier ses efforts - et maman doit réduire ses attentes", dit-elle.

5. "Je crie sur mes enfants."

Avouons-le :les enfants ne sont pas faciles. Et en tant que parents, nous avons tous nos moments.

La maman de Boston, Colleen Temple, dit qu'elle se sent le plus mal quand elle perd patience et crie.

"Je déteste quand je le fais et je m'en veux", déclare Temple.

Leigh Ann Torres, une mère d'Austin, au Texas, avoue également :"Je perds mon sang-froid plus que je ne le voudrais, tout comme ma mère. La différence est que nous en parlons et je suis prêt à admettre quand je me trompe. »

Conseils d'experts à garder à l'esprit :

"Excusez-vous, mais ne vous excusez pas trop, car il est normal de s'emporter", déclare Bojerski. "'Vous n'êtes pas inadéquat."

6. "Mes enfants ont souffert de l'adversité."

Nous voulons tous protéger nos enfants de la souffrance. Même lorsque ce n'est pas possible, nous nous blâmons.

Quand Katie Mullins, une maman d'Evensville, Indiana, a subi un accident vasculaire cérébral, elle dit qu'elle regrette que ce soit sa belle-fille qui l'ait trouvée.

"Elle était déjà obligée de grandir vite", dit Mullins. "Notre premier Noël marié était dans un hôtel parce que notre maison a brûlé. Nous avons eu des problèmes médicaux constants et des problèmes de stabilité depuis."

Bien que Mullins sache que ni ses problèmes de santé ni l'incendie n'étaient de sa faute, elle dit :"Je me sens si coupable que sa vie n'ait été que chaos."

Conseils d'experts à garder à l'esprit :

Si vous restez ouvert et gérez l'adversité avec grâce, dit Bojerski, "cela renforce la résilience et devient une force".

"L'adversité apprend à nos enfants à faire preuve de compassion et d'empathie", déclare Bojerski. « La vie va vous donner plus. Peut être pas. Mais si c'est le cas, votre enfant a exercé ces muscles."

L'essentiel

"La culpabilité est un problème tellement universel transmis dans les familles, et ce n'est pas nécessaire", déclare Bojerski. "Si nous sommes obsédés par les choses et que nous nous sentons coupables, c'est ce que nous apprenons à faire à nos enfants."

Au lieu de cela, Bojerski nous encourage à croire que nous avons tous la possibilité d'apprendre en tant que parent. Au lieu de s'accrocher à des sentiments de culpabilité, de honte et de jugement de soi, dit-elle, "nous, les mamans, devons toutes admettre que nous sommes des êtres humains et que nous ne sommes pas parfaits. Montrez à vos enfants par l'exemple comment lâcher prise."


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