Régimes fades pour la grossesse
Un régime fade pendant la grossesse aide à surmonter les symptômes des nausées matinales et de l'irritation gastrique. Le régime consiste en des aliments faibles en acides, tels que des aliments mous, pauvres en fibres et légèrement épicés. Comme chaque femme réagit différemment aux symptômes, des essais et erreurs peuvent être nécessaires pour éliminer les aliments irritants.
Objectif
Les nausées matinales sont la principale raison pour laquelle une femme enceinte voudrait suivre un régime fade. Les nausées matinales sont une condition en début de grossesse où certaines femmes ont des périodes de nausées et vomissements. La cause exacte n'est pas certaine; cependant, l'augmentation des taux d'hCG et d'œstrogènes peut être un facteur contributif. Selon babycenter.com, environ les trois quarts des femmes enceintes ressentent des symptômes de nausées matinales au premier trimestre. Un régime fade est doux pour l'estomac car il réduit la quantité de sécrétions acides et est moins irritant pour la muqueuse gastrique.
Aliments recommandés
Manger de petits repas fréquents est plus doux pour l'estomac et le garde rassasié. Selon healthforums.com, les médecins pensent qu'un estomac avec de la nourriture le protégera contre la production d'acide.
Les produits laitiers doux pour l'estomac incluent le fromage cottage et le yaourt. Les fruits et légumes recommandés sont les haricots verts et carottes cuits, et la compote de pommes nature ou sans sucre. Essayez des soupes légères à base de bouillon avec des craquelins salés pour satisfaire la faim. Certaines femmes préfèrent les glucides et trouvent que le riz blanc nature, les pâtes cuites ou la crème de blé (cream of wheat) sont faciles à digérer.
Il est important de boire beaucoup de liquides, surtout pendant la grossesse. L'eau est le meilleur choix pour un régime fade. Une femme enceinte devrait boire au moins huit verres de 240 ml (8 onces) d'eau par jour. Une bonne stratégie est de boire de petites quantités tout au long de la journée pour laisser de la place dans l'estomac pour la nourriture, car les nutriments sont importants pendant la grossesse.
Aliments à éviter
Les aliments gras et cuits dans l'huile irriteront l'estomac et ne doivent pas être inclus dans un régime fade. Cela inclut les aliments frits, les viandes grasses, les chips, les produits laitiers riches en graisses et le chocolat. Les aliments acides et épicés augmentent les sécrétions et doivent être évités. Cela inclut les agrumes, tomates, piments forts et aliments fortement épicés. Les aliments à fort potentiel de gaz ne sont pas recommandés dans un régime fade : brocoli, chou-fleur, chou et oignons.
Évitez café, sodas et autres boissons sucrées, alcool et boissons aux agrumes. Certaines femmes trouvent que le café apaise l'estomac. Si c'est le cas, n'ajoutez pas de crème ou produits sucrés et limitez à 1 à 2 tasses par jour.
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