Esguinces de tobillo

¿Qué es un esguince de tobillo?

Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran o se desgarran demasiado. Puede suceder cuando pisas un agujero, torcer el tobillo mientras camina o corre, o apoye torpemente su peso sobre su pie.

Cuando ocurren la mayoría de los esguinces de tobillo, el tobillo está flexionado e invertido (el pie girado hacia adentro hacia el pie opuesto). Los esguinces de tobillo son comunes, constituyendo el 25% de todas las lesiones relacionadas con el deporte.

Con descanso y trato adecuado, la mayoría de los esguinces de tobillo se curan en 4 a 6 semanas. Pero algunos pueden tardar más.

¿Cuáles son los signos y síntomas de un esguince de tobillo?

Los signos de un esguince de tobillo dependen de su gravedad. Los síntomas comunes incluyen:

  • dolor
  • dolor
  • hinchazón
  • dificultad para soportar peso o caminar sobre el tobillo
  • magulladuras

¿Qué causa los esguinces de tobillo?

La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren cuando el tobillo se tuerce, o cuando el pie rueda hacia un lado. La mayoría ocurre durante actividades deportivas. Pero no es necesario que practique deportes para lesionarse el tobillo; los esguinces pueden ocurrir por dar un paso incómodo o tropezarse con las escaleras.

¿Cómo se diagnostican los esguinces de tobillo?

Para diagnosticar esguinces de tobillo, los médicos preguntan sobre la lesión y hacen un examen. Revisarán los huesos y el tejido blando del tobillo, observe el rango de movimiento de la persona, y hacer pruebas de fuerza.

Algunas veces, el médico puede ordenar una radiografía u otro estudio de imágenes para ver si hay otras lesiones, como un hueso roto.

¿Cómo se tratan los esguinces de tobillo?

El tratamiento para un esguince de tobillo generalmente incluye:

  • protegiendo el tobillo con vendaje, usando una tobillera con cordones, o férula de tobillo
  • Descanse para evitar una nueva lesión y limitar la hinchazón. El tiempo que necesite alguien para tomárselo con calma depende de la lesión. Si no se rompieron los ligamentos, De 10 a 14 días puede ser suficiente.
  • medicina para el dolor
  • tratamientos para ayudar con la hinchazón, como:
    • hielo envuelto en una toalla colocada en el área durante aproximadamente 20 minutos cada 1 a 2 horas
    • un vendaje elástico envuelto alrededor del área o una manga elástica para proporcionar compresión
    • levantando el área lesionada
  • compresas tibias o una almohadilla térmica (solo después la hinchazón baja)
  • cuando el dolor y la hinchazón mejoren, ejercicios de estiramiento
  • antes de volver a la actividad, ejercicios de fortalecimiento

Los médicos pueden tratar un esguince de tobillo más grave con una férula o un yeso temporal. Muy raramente una persona puede necesitar cirugía.

¿Puedo volver a los deportes?

Si tiene un esguince de tobillo, probablemente necesite tomarse un tiempo libre de los deportes y otras actividades físicas extenuantes. Primero asegúrese de que su tobillo torcido esté completamente curado.

Puede volver cuando:

  • La hinchazón baja.
  • El deporte no causa dolor.
  • El médico dice que está bien.
  • Puede soportar peso sin cojear.
  • Tienes todo tu rango de movimiento.
  • Tu fuerza vuelve a la normalidad.

¿Puedo prevenir un esguince de tobillo?

Es imposible prevenir todos los esguinces de tobillo. Pero estos consejos pueden hacer que otro sea menos probable:

  • Estírese con regularidad para mantener los tobillos flexibles.
  • Realice ejercicios de amplitud de movimiento y fortalecimiento del tobillo para mantener los músculos fuertes.
  • Calentar siempre antes de hacer deporte, ejercicio o realizando cualquier otro tipo de actividad física.
  • Vigile sus pasos cuando camine o corra sobre superficies irregulares o agrietadas.
  • No se exceda en las cosas. Estar cansado puede aumentar las probabilidades de sufrir una lesión.
  • Usa cinta tobilleras con cordones, o zapatos de caña alta para sostener el tobillo.
  • Use zapatos que le queden bien. Ate los cordones y cierre los velcros u otras correas para que los zapatos tengan el mayor apoyo posible.
  • No use zapatos con tacones altos.

¿Qué más debo saber?

No exagerar es clave cuando se trata de esguinces. Por lo tanto, siga los consejos de su médico y no se esfuerce ni se sienta presionado para volver a practicar deportes u otras actividades demasiado pronto. Los esguinces suelen curar bien, pero necesitan tiempo para mejorar por completo.

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