Esguinces de tobillo
¿Qué es un esguince de tobillo?
Un esguince de tobillo ocurre cuando los ligamentos que sostienen el tobillo se estiran o se desgarran demasiado. Puede suceder cuando pisas un agujero, torcer el tobillo mientras camina o corre, o apoye torpemente su peso sobre su pie.
Cuando ocurren la mayoría de los esguinces de tobillo, el tobillo está flexionado e invertido (el pie girado hacia adentro hacia el pie opuesto). Los esguinces de tobillo son comunes, constituyendo el 25% de todas las lesiones relacionadas con el deporte.
Con descanso y trato adecuado, la mayoría de los esguinces de tobillo se curan en 4 a 6 semanas. Pero algunos pueden tardar más.
¿Cuáles son los signos y síntomas de un esguince de tobillo?
Los signos de un esguince de tobillo dependen de su gravedad. Los síntomas comunes incluyen:
- dolor
- dolor
- hinchazón
- dificultad para soportar peso o caminar sobre el tobillo
- magulladuras
¿Qué causa los esguinces de tobillo?
La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren cuando el tobillo se tuerce, o cuando el pie rueda hacia un lado. La mayoría ocurre durante actividades deportivas. Pero no es necesario que practique deportes para lesionarse el tobillo; los esguinces pueden ocurrir por dar un paso incómodo o tropezarse con las escaleras.
¿Cómo se diagnostican los esguinces de tobillo?
Para diagnosticar esguinces de tobillo, los médicos preguntan sobre la lesión y hacen un examen. Revisarán los huesos y el tejido blando del tobillo, observe el rango de movimiento de la persona, y hacer pruebas de fuerza.
Algunas veces, el médico puede ordenar una radiografía u otro estudio de imágenes para ver si hay otras lesiones, como un hueso roto.
¿Cómo se tratan los esguinces de tobillo?
El tratamiento para un esguince de tobillo generalmente incluye:
- protegiendo el tobillo con vendaje, usando una tobillera con cordones, o férula de tobillo
- Descanse para evitar una nueva lesión y limitar la hinchazón. El tiempo que necesite alguien para tomárselo con calma depende de la lesión. Si no se rompieron los ligamentos, De 10 a 14 días puede ser suficiente.
- medicina para el dolor
- tratamientos para ayudar con la hinchazón, como:
- hielo envuelto en una toalla colocada en el área durante aproximadamente 20 minutos cada 1 a 2 horas
- un vendaje elástico envuelto alrededor del área o una manga elástica para proporcionar compresión
- levantando el área lesionada
- compresas tibias o una almohadilla térmica (solo después la hinchazón baja)
- cuando el dolor y la hinchazón mejoren, ejercicios de estiramiento
- antes de volver a la actividad, ejercicios de fortalecimiento
Los médicos pueden tratar un esguince de tobillo más grave con una férula o un yeso temporal. Muy raramente una persona puede necesitar cirugía.
¿Puedo volver a los deportes?
Si tiene un esguince de tobillo, probablemente necesite tomarse un tiempo libre de los deportes y otras actividades físicas extenuantes. Primero asegúrese de que su tobillo torcido esté completamente curado.
Puede volver cuando:
- La hinchazón baja.
- El deporte no causa dolor.
- El médico dice que está bien.
- Puede soportar peso sin cojear.
- Tienes todo tu rango de movimiento.
- Tu fuerza vuelve a la normalidad.
¿Puedo prevenir un esguince de tobillo?
Es imposible prevenir todos los esguinces de tobillo. Pero estos consejos pueden hacer que otro sea menos probable:
- Estírese con regularidad para mantener los tobillos flexibles.
- Realice ejercicios de amplitud de movimiento y fortalecimiento del tobillo para mantener los músculos fuertes.
- Calentar siempre antes de hacer deporte, ejercicio o realizando cualquier otro tipo de actividad física.
- Vigile sus pasos cuando camine o corra sobre superficies irregulares o agrietadas.
- No se exceda en las cosas. Estar cansado puede aumentar las probabilidades de sufrir una lesión.
- Usa cinta tobilleras con cordones, o zapatos de caña alta para sostener el tobillo.
- Use zapatos que le queden bien. Ate los cordones y cierre los velcros u otras correas para que los zapatos tengan el mayor apoyo posible.
- No use zapatos con tacones altos.
¿Qué más debo saber?
No exagerar es clave cuando se trata de esguinces. Por lo tanto, siga los consejos de su médico y no se esfuerce ni se sienta presionado para volver a practicar deportes u otras actividades demasiado pronto. Los esguinces suelen curar bien, pero necesitan tiempo para mejorar por completo.
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