10 Cosas que NO Debes Hacer Cuando Estás Embarazada de Múltiples

Tener gemelos, trillizos o más pone tu embarazo en una categoría diferente. Con tantos elementos del embarazo fuera de tu control, es importante hacer todo lo que puedas para asegurar un resultado óptimo para ti y tus bebés. Aquí hay diez cosas que debes evitar hacer mientras estás embarazada de gemelos o múltiples.

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1. Correr Riesgos

Si eres una persona divertida y aventurera, es posible que tengas que contenerte un poco durante el embarazo. Simplemente no es el momento para probar paracaidismo, escalada en montaña o buceo. Cualquier actividad que te ponga en riesgo también pone en peligro las dos, tres o más vidas que crecen dentro de ti.

Con tu cuerpo ocupado construyendo a los bebés, no tendrás tu resistencia y agilidad habituales, de todos modos. Guarda la aventura para después.

2. Comer Demasiado Poco

Has oído la frase "comer por dos" durante el embarazo. Si estás teniendo múltiples, literalmente estás comiendo por tres o más.

Aunque es un buen momento para implementar un enfoque saludable de la alimentación, no es una buena idea comenzar una dieta o restringir tu ingesta de alimentos de ninguna manera. Necesitas aproximadamente 300 calorías extra por bebé por día, ¡así que llena tu plato!

3. Comer Demasiado

Solo porque tienes una razón válida para comer más no significa que debas ir al buffet libre con una carretilla y atiborrarte por completo. Sí, necesitas aumentar tu ingesta calórica, pero tienes que hacer que esas calorías cuenten.

Llenarte de comida preenvasada y calorías vacías no hace nada por tus bebés... pero te pone libras encima. Elige los alimentos correctos: frutas y verduras frescas, proteína magra y granos integrales.

4. Deshidratarse

No es solo comida lo que necesitas más... ¡También líquidos! Tu cuerpo embarazado necesita muchísimo líquido, agua en particular, para mantener tu sangre circulando. La deshidratación puede inducir contracciones y la aparición de trabajo de parto prematuro. Es un riesgo muy real. Bebe durante todo el día, no solo cuando tienes sed. Apunta a 8 a 12 vasos de agua al día.

5. Hacer Ejercicio Excesivo

El ejercicio generalmente se considera un "sí" para la mayoría de las mujeres, pero durante el embarazo con gemelos o más, puede ser un "no" definitivo. Las actividades aeróbicas de alto impacto como bailar o correr ponen tensión en los músculos pélvicos que sostienen a los bebés.

Los entrenamientos extenuantes pueden hacer que te sobrecalientes y estresan tu corazón, articulaciones y músculos. Habla con tu médico sobre qué tipo de actividad es más apropiada para tu situación y guarda el ejercicio pesado para después de que nazcan los bebés.

6. Beber Alcohol, Usar Drogas o Fumar

Nunca es aconsejable beber alcohol en exceso, fumar o tomar drogas, estés embarazada o no. Cuando estás embarazada, hacerlo expone a tus bebés nonatos a sustancias tóxicas, aumentando su riesgo de defectos de nacimiento y enfermedades crónicas. El alcoholismo y la adicción a la nicotina son condiciones médicas, y tu médico o un especialista en adicciones puede ayudarte a tratarlas.

7. Remojarse en Bañera de Hidromasaje

Seguro, suena relajante, pero definitivamente no se recomienda. Estudios han mostrado una conexión entre remojarse frecuentemente en bañera de hidromasaje y aborto espontáneo durante el primer trimestre del embarazo.

El hidromasaje eleva el termostato interno de la madre y puede elevar temporalmente su temperatura, similar a tener fiebre. Eso pone a los bebés en riesgo de anencefalia y gastrosquisis, que son defectos de nacimiento que alteran la vida.

8. Limpiar la Caja de Arena del Gato

Antes decían a las mujeres embarazadas que se deshicieran de sus gatos. Ahora sabemos que está perfectamente bien acariciar y alimentar a tu gatito. Solo mantente fuera de la caja de arena. Eso es porque los gatos pueden portar una enfermedad llamada toxoplasmosis que puede causar defectos de nacimiento.

Puede transmitirse a ti si entras en contacto con heces felinas. Probablemente no te importe pedirle a otra persona que limpie la caja de arena de todos modos. ¡Quizás continúen con esa tarea incluso después de que vengan los bebés!

9. Agotarse Demasiado

Tu cuerpo embarazado está trabajando horas extra para hacer crecer a esos bebés. No queda mucha energía para que realices tus actividades diarias. Probablemente te sentirás bastante cansada a veces, y es importante darle a tu cuerpo el descanso que necesita.

Así que no te excedas. Si te asignan algún nivel de reposo en cama, tómalo en serio. Acepta el consejo de tu médico y no traspases los límites.

10. Ignorar los Signos

El riesgo de trabajo de parto prematuro y parto prematuro es muy real cuando esperas múltiples. No te dejes engañar pensando: "Eso no me puede pasar a mí." Conoce los signos y tómalos en serio.

Contacta a tu médico inmediatamente si tienes alguna indicación de trabajo de parto prematuro: calambres, dolor de espalda, contracciones, flujo vaginal, dolor pélvico bajo o presión rectal.

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