Razones por las que los niños deben evitar las dietas de moda
No es inusual que los adultos opten por seguir dietas de moda para perder peso en una ocasión especial. Si bien nadie espera que las dietas de moda funcionen a largo plazo, están ansiosos por probar casi cualquier cosa para perder esos kilos obstinados. Sin embargo, hay buenas razones por las que los niños deben evitar las dietas de moda incluso si sus padres las usan.
Las dietas de moda, o a veces llamadas dietas de choque, no son saludables para nadie, y mucho menos para los niños o los adolescentes. Estos tipos de dietas restringen lo que puede comer, a menudo en detrimento de su salud. Es posible que no proporcionen suficientes calorías para alimentar su cuerpo. Tampoco proporcionan la cantidad de nutrición que necesita un cuerpo en crecimiento.
Los niños a menudo aprenden más observando a sus padres que cuando les dicen qué hacer. Es menos probable que sus hijos quieran probar dietas de moda si toda su familia come comidas saludables y se mantiene activa. También evitarán las dietas de moda si no te ven a ti ni a nadie de tu familia usándolas.
En lugar de depender de una dieta de moda, explíquele a su hijo que hay formas saludables de perder kilos de más. Volverse más activo y mantenerse alejado de los azúcares procesados y refinados y las harinas refinadas es un comienzo. Su hijo también puede comenzar a comer más frutas y verduras frescas, limitar las grasas saturadas y comer varias comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes al día.
Las dietas de moda no proporcionan los nutrientes que su hijo necesita para un crecimiento adecuado. Elegir una dieta de moda puede atrofiar el crecimiento de un niño para que no se desarrolle adecuadamente.
Los niños que no obtienen suficientes nutrientes saludables no tendrán la energía que necesitan para pasar el día. También se sentirán cansados, no estarán alerta y probablemente no les vaya bien en la escuela.
Las dietas que son restrictivas, como las dietas de moda, en realidad pueden tener el efecto contrario en su hijo. Es posible que les vaya bien si no comen mucho mientras están en la escuela, pero luego comen en exceso cuando están solos. Desafortunadamente, una vez que su hijo aprende este tipo de comportamiento, puede comenzar a desarrollar anorexia nerviosa o bulimia como un medio para reducir su peso. Lamentablemente, muchos niños que están obsesionados con su peso hasta el punto de volverse anoréxicos o bulímicos se vuelven tan poco saludables que su salud y su vida se ven amenazadas. Algunos incluso mueren de desnutrición.
La mayoría de los niños que usan dietas de moda se sienten avergonzados de no poder controlar su alimentación. Pueden ser cohibidos y sentirse diferentes a sus amigos. Su autoestima se verá afectada y puede convertirse en un círculo vicioso.
Finalmente, una vez que un niño o adolescente ha pasado algún tiempo siguiendo una dieta de moda, puede perder su capacidad para elegir alimentos saludables. Pueden terminar yendo y viniendo entre un peso saludable y uno que no lo es. La dieta yo-yo puede ejercer un estrés indebido en el corazón, lo que podría provocar problemas de salud graves a medida que se convierten en adultos.
Aunque muchas personas usan dietas de moda o de choque todos los años, no es algo adecuado para niños o adolescentes. Las anteriores son algunas de las razones por las que los niños deben evitar las dietas de moda. Si puede enseñarles a mantenerse activos y a comer sano cuando son jóvenes, tienen muchas posibilidades de seguir comiendo sano y haciendo ejercicio cuando lleguen a la edad adulta.
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