Cómo enseñar a los niños Meditación Relajación

La meditación estimula la auto -conciencia y aumenta la conexión mente- cuerpo. Puesto que los niños tienden a concentrarse en una sola tarea a la vez, la meditación puede realmente venir más fácil para ellos que lo hace para algunos adultos. Si usted quiere enseñar a su hijo a relajarse a través de la meditación , puedes caminar a través de los pasos y le permitirá agregar su propio toque personal como él obtiene el proceso.
Instrucciones
1

Establecer el escenario. Meditación funciona mucho mejor si se limita el número de distracciones. Baje las luces . Apague todas las radios , televisores y los aparatos ruidosos. La temperatura de la habitación debe ser cómoda - no demasiado caliente o frío. La ropa debe ser cómoda y no restrictivo .
2

Deje que su hijo elija una posición corporal cómoda. Tendido en el suelo , con los brazos a los costados o sentados con la espalda recta , las rodillas flexionadas y los tobillos cruzados son buenas posiciones para sesión de meditación de su hijo.
3

Pídale a su niño que cierre su ojos . Esto no es esencial , sin embargo , y él puede optar por mantenerlos abiertos si es más cómodo para él . En su lugar, le dará un punto de mirar durante la meditación fijación.
4

Explicar la importancia de la respiración con propósito. Dígale a su hijo a respirar por la nariz hasta su estómago se llena y se expande, como un gran globo . Pídale que escuchar el sonido de la inhalación y prestar atención a cómo se siente. Ella debe contener la respiración por unos momentos y luego poco a poco dejó salir el aire , como un globo que se desinfla . Repita esto durante unos minutos . Recuérdele que pagar sólo la atención a la inhalación y la exhalación , mientras que dejar todo lo demás deriva lejos .
5

Dirija la meditación para el cuerpo con algunas señales de visualización . En voz baja y tranquila , pasear a su hijo a través de una visualización relajación. Si el niño se siente ansioso o temeroso, le invito a recoger los sentimientos desordenada de la zona por encima de su ombligo con cada inhalación . En la exhalación , hágale empujar esa cosa asquerosa de la nariz con fuerza. Repita hasta que se sienta más ligero y fresco. Si se siente liquidación, nervioso o tenso , pruebe con un enfoque diferente. Dígale que se inicia con los pies y las piernas. Pídele que tensa los músculos en estas áreas y contenerse a la cuenta de cinco o 10 antes de soltar sus músculos. Repita con las manos y los brazos , el núcleo , y el cuello y la cara. Mientras trabaja , él debe sentir la tensión derritiendo . Hacer tantos ciclos a través del cuerpo que sea necesario para que se sienta más relajado.

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