Cómo alentar a los niños al Ejercicio

Los niños de cada tamaño y forma se puede beneficiar de una mayor actividad física . A través del ejercicio , su hijo puede obtener los beneficios para la salud de los huesos y músculos más fuertes y los niveles de colesterol en la sangre , así como una disminución en la presión arterial y en la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2. Los niños pueden disfrutar de otros beneficios, así : un mejor sueño, mejor concentración y la capacidad de manejar mejor los desafíos emocionales de la vida. Por supuesto , hacer que los niños a hacer ejercicio a veces puede ser un desafío. Por lo que es una diversión, parte natural del día es la clave del éxito .
Instrucciones
1

Limite el tiempo de su hijo delante de los juegos de televisión , computadora y video a menos de dos horas al día . ( La Academia Americana de Pediatría recomienda que los niños menores de 2 años no tienen tiempo de pantalla en absoluto). Los adolescentes también deben tener límites en los mensajes de texto y otras actividades pasivas , como las llamadas telefónicas. Esto abre un montón de tiempo para un niño pasar más actividad, y ayuda a prevenir la obesidad y sus problemas de salud asociados .
2

Anime a su hijo a elegir un deporte o actividad que le gusta , pero don 't su presión para competir. No todos los niños se sienten cómodos con sus cuerpos y pueden sentir falta de coordinación o auto- consciente. Elógielo por tratar de aprender nuevas habilidades y el empeño que pone en lugar de por los resultados o los premios específicos.
3

Ayude a su niño a mantenerse activo durante una hora o más al día trabajando en la rutina diaria de su familia. Tomar las medidas en vez del ascensor , cuando sea posible mientras hacer recados o unirse a ella para pasear al perro cuando usted tiene un extra de 15 minutos antes de la cena. Haga que sea divertido siempre que pueda. Por ejemplo , la danza alrededor de la habitación, mientras que doblar la ropa
4

Unirse a su hijo , en actividades y pasatiempos tradicionales como el senderismo , el ciclismo y la natación - . O probar algo nuevo. Al encontrar una variedad de maneras de mantenerse activo como grupo, su hijo - y el resto de la familia - es más probable que disfrute de ejercicio y aferrarse a él
5

Permitir a su hijo a. oportunidad de elegir una actividad para toda la familia en forma rotativa con padres o hermanos. Proporcionar pautas básicas , y luego ver lo creativo que puede ser. Ella sólo te puede sorprender con una nueva actividad que toda la familia que desee probar una y otra vez .
6

Invitar amigo de su hijo para reunirse con ella para un paseo en bicicleta , un viaje a la piscina o cualquier actividad ella ha planeado. Ella tendrá más diversión y ser más propensos a permanecer activo durante un período de tiempo más largo si se siente más como una cita para jugar .

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