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Cómo inspirar a los niños a adoptar el ejercicio

Como padre, quieres lo mejor para tus hijos. Quieres que sean sanos y felices. Una forma de asegurar que estén sanos es inspirarles a adoptar el ejercicio. Si aprenden a amar el ejercicio de niños, será más probable que continúen en la edad adulta.

Los niños muy pequeños parecen una bola de movimiento perpetuo. Sin embargo, a medida que crecen, es menos probable que se mantengan activos. Parte de la razón por la que los niños no son tan activos al crecer es que las escuelas no enfatizan la educación física como antes. Los padres tampoco sienten que permitir a sus hijos jugar en el vecindario sea tan seguro como antes.

Una forma de inspirar a los niños a adoptar el ejercicio es disfrutándolo tú mismo. Si tus hijos te ven corriendo, nadando o haciendo algún tipo de ejercicio físico, entenderán lo bien que te hace sentir. Puedes encontrar una actividad que podáis hacer en familia o como padre e hijo. Aquí tienes algunas ideas:

• Montar en bicicleta
• Patinar
• Nadar
• Correr o footing
• Escalada
• Senderismo
• Gimnasia
• Artes marciales

Planifica dedicar un mínimo de media hora al día, tres días a la semana, para involucrar a la familia físicamente. Explica los beneficios de mantenerse activo, incluyendo el fortalecimiento de huesos y músculos, el control del peso, la disminución de la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2, o tener una mejor perspectiva de la vida. Estar físicamente activo también puede mejorar la calidad del sueño, así como darte la energía que necesitas para hacer las cosas que quieres hacer. Los niños físicamente activos también rinden mejor en la escuela.

Busca actividades que se adapten a la edad de tu hijo. Obviamente, los niños muy pequeños se aburrirán con la monotonía de correr. Sin embargo, pueden disfrutar corriendo si es parte de juegos al aire libre como "El lobo" o "El pillado". Haz que el ejercicio sea divertido y los niños de cualquier edad serán más propensos a continuar con él.

Anímales a involucrarse en un deporte. Determina en qué está más interesado tu hijo y luego encuentra algo que pueda hacer. ¿A tu hijo le encanta bailar? Puede que esté dispuesto a probar clases de baile o gimnasia. ¿Tu hijo no para de botar un balón? Apúntale a un campamento o equipo de baloncesto con niños de su edad.

Una vez que se involucren en un deporte o actividad física, haz todo lo posible por estar ahí para ellos. A nadie le gusta practicar un deporte sin tener a alguien que le anime. No es diferente para los niños. De hecho, si te involucras como padre deportista, puedes mejorar tu relación con tu hijo.

Saber cómo inspirar a los niños a adoptar el ejercicio puede ser confuso, pero no tiene por qué serlo. Más que nada, tus hijos modelarán lo que te ven hacer. Si eres activo y haces ejercicio regularmente, tus hijos estarán más dispuestos a seguir tus pasos. Para más información, consulta 5 Consejos de crianza para ayudar a tu hijo a hacer más ejercicio.