Cómo inspirar a los niños a abrazar el ejercicio

Como padre, desea lo mejor para sus hijos. Quieres que estén sanos y felices. Una forma de asegurarse de que estén saludables es inspirarlos a que adopten el ejercicio. Si aprenden a amar el ejercicio cuando son niños, es más probable que continúen hasta la edad adulta.

Los niños muy pequeños parecen ser una bola de movimiento perpetuo. Sin embargo, a medida que envejecen, es menos probable que se mantengan activos. Parte de la razón por la que los niños no son tan activos cuando crecen es que las escuelas no enfatizan la educación física como lo hacían antes. Los padres tampoco sienten que permitir que sus hijos jueguen en el vecindario es tan seguro como lo era antes.

Una forma de inspirar a los niños a que adopten el ejercicio es disfrutarlo usted mismo. Si tus hijos te ven corriendo, nadando o haciendo algún tipo de ejercicio físico, entenderán lo bien que te hace sentir. Puede encontrar una actividad que puede hacer en familia o como padre e hijo. Aquí hay algunas ideas:

  • Andar en bicicleta
  • Patinaje sobre ruedas
  • Nadar
  • trotar o correr
  • Escalada
  • Senderismo
  • Gimnasia
  • Artes marciales

Planifique pasar un mínimo de media hora al día, tres días a la semana, involucrando físicamente a la familia. Explique los beneficios de mantenerse activo, incluido el desarrollo de huesos y músculos fuertes, mantener el peso bajo control, disminuir la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2 o tener una mejor perspectiva de la vida. Estar físicamente activo también puede mejorar la calidad del sueño, además de brindarle la energía que necesita para poder hacer las cosas que desea hacer. A los niños físicamente activos también les va mejor en la escuela.

Encuentre actividades que coincidan con la edad de su hijo. Obviamente, los niños muy pequeños se aburrirán con la monotonía de correr. Sin embargo, podrían disfrutar corriendo si es parte de jugar juegos al aire libre como Red Rover o Tag. Haga que el ejercicio sea divertido y es más probable que los niños de cualquier edad continúen haciéndolo.

Anímelos a participar en un deporte. Determine qué es lo que más le interesa a su hijo y luego encuentre algo que pueda hacer. ¿A tu hijo le encanta bailar? Pueden estar dispuestos a probar clases de baile o gimnasia. ¿Tu hijo bota una pelota sin parar? Inscríbalos en un campamento o equipo de baloncesto con niños de su misma edad.

Una vez que se involucren en un deporte o actividad física, haz todo lo que puedas para estar ahí para ellos. A nadie le gusta practicar un deporte sin tener a alguien que lo apoye. No es diferente para los niños. De hecho, si se involucra como padre deportista, puede mejorar la relación con su hijo.

Saber cómo inspirar a los niños para que adopten el ejercicio puede ser confuso, pero no tiene por qué serlo. Más que nada, sus hijos modelarán lo que le ven hacer. Si eres activo y haces ejercicio con regularidad, tus hijos estarán más dispuestos a seguir tus pasos. Para obtener más información sobre esto, consulte 5 consejos para padres que ayudarán a su hijo a hacer más ejercicio.

Recursos

  • Niños fuertes, niños saludables:
    Aumente el estado físico de su hijo en 30 minutos a la semana
  • Entrenamiento físico para chicas adolescentes
  • La guía de fitness para adolescentes
  • Bicicletas, patines y correpasillos
  • Deportes y juegos deportivos

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