La ciencia demuestra lo que ya sabemos:hacer cumplir la hora de acostarse ayuda a los niños a dormir más

Soy un fanático de la hora estricta de acostarse para mis hijos durante la semana. Porque nada es peor que saludar por la mañana a un grupo de gruñones que están totalmente desmotivados para levantarse e ir a la escuela.

Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista BMC Public Health encuentra que imponer una hora de acostarse durante la semana significa que es más probable que los niños cumplan con las pautas de sueño establecidas, lo que beneficia su salud y bienestar en general.

Investigadores de Public Health Ontario, Canadá, analizaron datos autoinformados de más de 1600 padres con al menos un hijo menor de 18 años y descubrieron que el 94 % de los padres fomentaba una hora específica para acostarse. Mientras tanto, el 84 por ciento de los padres fue un paso más allá y hizo cumplir reglas para la hora de acostarse. Estos padres tenían un 59 % más de probabilidades de tener hijos que cumplían con las pautas de sueño entre semana.

La Dra. Heather Manson, autora principal del estudio, explica la diferencia entre alentar y hacer cumplir la hora de acostarse y dice:"Encontramos que 'animar' como apoyo de los padres era menos efectivo tanto para dormir los fines de semana como entre semana. La aplicación de reglas sobre la hora de acostarse tuvo un impacto significativo, pero solo entre semana. Podemos concluir que los padres que hacen cumplir la hora de acostarse entre semana podría ayudar a sus hijos a dormir lo suficiente".

Manson agregó:"El sueño se reconoce cada vez más como un determinante importante de la salud y un componente integral de una vida saludable para los niños, integrado con otros comportamientos como la actividad física y el tiempo sedentario. En el contexto familiar, los comportamientos de apoyo de los padres hacia el sueño podrían desempeñan un papel importante en la salud de sus hijos".

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Como beneficio adicional, otro estudio reciente descubrió que cuando los niños se acuestan más temprano, ¡las mamás son más felices! Por lo tanto, no hay ningún inconveniente en hacer de la hora de acostarse una prioridad en las noches de escuela.

Melissa Willets es escritora/bloguera y pronto será mamá de 4 hijos. Encuéntrela en Facebook y Instagram donde relata su vida como mamá bajo la influencia. De yoga.


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