La ciencia confirma lo que ya sabíamos: imponer hora de acostarse ayuda a que los niños duerman más
Soy estricta con la hora de acostar a mis hijos entre semana. Porque nada peor que recibir a un grupo de gruñones por la mañana totalmente desmotivados para levantarse e ir al colegio.
Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista BMC Public Health encuentra que imponer una hora de acostarse entre semana significa que los niños tienen más probabilidades de cumplir las pautas de sueño establecidas, lo que beneficia su salud y bienestar general.
Investigadores de Salud Pública de Ontario, Canadá, analizaron datos autoinformados de más de 1.600 padres con al menos un hijo menor de 18 años y encontraron que el 94 % de los padres fomentaba una hora de acostarse específica. Mientras tanto, el 84 % de los padres iba un paso más allá y hacía cumplir las reglas de la hora de acostarse. Estos padres tenían un 59 % más de probabilidades de tener hijos que cumplían las pautas de sueño entre semana.
La Dra. Heather Manson, autora principal del estudio, explica la diferencia entre fomentar e imponer la hora de acostarse, diciendo: «Encontramos que el "fomento" como apoyo parental era menos efectivo tanto para el sueño de fin de semana como entre semana. La imposición de reglas sobre la hora de acostarse tuvo un impacto significativo, pero solo entre semana. Podemos concluir que los padres imponiendo una hora de acostarse entre semana podrían ayudar a sus hijos a lograr un sueño suficiente».
Manson añadió: «El sueño se reconoce cada vez más como un determinante importante de la salud y un componente integral de una vida saludable para los niños, integrado con otros comportamientos como actividad física y tiempo sedentario. En el contexto familiar, los comportamientos de apoyo de los padres hacia el sueño podrían jugar un papel importante en la salud de sus hijos».
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Como bono adicional, otro estudio reciente encontró que cuando los niños se acuestan antes, ¡las madres son más felices! Así que realmente no hay inconveniente en hacer de la hora de acostarse una prioridad en noches escolares.
Melissa Willets es una escritora/bloguera y pronto madre de 4. Encuéntrala en Facebook y Instagram donde narra su vida de madre bajo la influencia. Del yoga.
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